Miten vältellä Coffee House "Fat Trap"

Kahvi on yksi yleisimmistä juomista ihmiset juovat päivittäin. Useimmissa ihmiset &'; s silmät, kahvi on enemmän kuin pelkkä juoma, se &todellisten tuloste; sa aamulla rituaali, tapa, välttämättömyys, jotta asianmukainen päivittäin toiminta. Kun ryhdytte terveydelle matkaa, muutat huonoja tapoja tekemällä terveellisempiä valintoja, syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja tasapainoinen aterioita, ja sopiva liikunta osaksi päivittäistä rutiinia. Vaikka kahvinjuonti on tapana, sen ei &'; t tarvitse olla huono. Pyytää jotakuta leikata kahvin pois heidän päivittäistä rutiinia on käytännössä kuolemantuomio rakkaalle kahvia juovat ympäri maailmaa. Se ei ole se &'; t on tarpeen. Itse asiassa, kahvi ja kofeiini on tutkittu olevan enemmistön terveyshyötyjä, kuten avunanto urheilullinen suorituskyky, parantaa kognitiivisia toimintoja ja vähentää riskiä masennuksen, tyypin 2 diabeteksen ja Parkinsonin &'; tauti.

Vaikka on niitä poikkeuksellisia harvat siellä, jotka nauttia kahvia ilman maitoa tai sokeria, monet ihmiset joutuvat “ rasva ansoja &"; kun he tilaavat aamulla kuppi. Syy miksi kahvi voi tulla ongelma, kun se tulee hallita paino isn &'; t kahvi itse, mutta kaikki “ lisätä ins &"; että ihmiset käyttävät kitkerän maun peittämiseksi tavallista mustaa kahvia. Kahviloita Don &'; t helpottaa joko ne mainostaa ärsyttävä kahvia valintoja kuten “ pikkuleipätaikina jääkahvi &"; tai “ op è minulle Brule latte &" ;. Niin houkuttelevalta kuin ne ovat, ihmiset eivät &'; t ymmärtää, että nämä kahvijuomat voi lisätä jopa yli 300 kaloria vain yksi! On joitakin temppuja voit seurata välttää nämä kahvi “ rasva ansoja &"; ja pitää terve tapa tulemasta epäterveellistä yksi.

Ensimmäinen on yksinkertainen. Ota askelin ja tehdä kytkin täysmaidosta, vähärasvainen maito ja lopuksi rasvaton maito. Se voi tuntua jyrkkä muutos aluksi, mutta ennen kuin huomaatkaan, se voitti &'; tunnu niin pahalta. Paljon kahviloita myös soijamaito, maidoton vaihtoehto maitoa, joka on kermainen ja hieman makea.

Seuraavaksi syyllinen useimmille on lisätty sokeria ja keinotekoisia makeutusaineita. Jälleen vauvan askelia tähän. Leikkaa alas sokerin määrä laitat kahvia vähän kerrallaan, jotta voit lopulta tottuu noin tl per kuppi. Et &'; t vain tarvitse huolehtia sokeri lisäät teidän kahvia, mutta myös kuinka paljon barista on lisännyt. Useimmat kahvijuomat nykyään mukana tietty määrä pumppuja makua siirappien ja makeutusaineiden Barista tarvitsee laittaa jokaisen juoda; joskus jopa 4 pumppua! Pyydä vain 1-2 pumput juomaan poistamaan tarpeettomia Sugar Rush tai kokeile sokeriton siirapit käytettävissä nähdä, miten haluat, että sen sijaan. Et todennäköisesti voitti &'; edes huomaa eroa. Toinen tapa leikata sokerin menettämättä maku on hyödyntää mausteet kahviloita saattaa laskurit asiakkaille. Lisää muutama viivoja kanelia tai muskottipähkinä kahvia tarjota sokeriton maku. Nämä mausteet myös omat joukko terveyshyötyjä, joten voit tuntea Käytät tekemässä kehon hyvä jokaisen siemailla.

Jos todella rakastat karamelli macchiato aamulla, yrittää tehdä se hoitoon, pikemminkin kuin aamulla “ mennä &"; juoda. Onko se kerran viikossa, kun todella himo sen ja pysyä terveempiä kahvia vaihtoehto loppuviikon. Sama pätee kermavaahtoa. Lisääminen ruoskaa kahvia juoma lisää 70 kaloria ja lähes 10 grammaa rasvaa! Et &'; t tarvitse sitä joka aamu. Sen sijaan, saada se joskus tyydyttää itseäsi ja nautit siitä, että paljon enemmän!

viimeinen vinkki on kokeilla jotain erilaista. Jos juot 4-5 kupillista kahvia päivässä, kokeile lisätä yrttiteet taikinaan. Vaikka säännöllinen kahvin juominen isn &'; t haitaksi terveydelle, yli se voi olla, kuten kaikkien muidenkin ruokaa tai juomaa. Paljon kahviloita tarjoavat erilaisia ​​teelaatuja, jotkut jotka ovat rauhoittavia ja joitakin, jotka ovat aromaattisia hajuja herättää sinut aamulla. Varmista, että olet kysyä makeuttamaton ja, jos sinulla on, sulostuttaa vain vähän sokeria.

Kun se tulee kahvia, se isn &'; t noin potkiminen tapa, vaan muuttaa sitä. Kalori kuormattuna juomia usein unohduksiin noin, ja kun juot niitä joka päivä tajuamatta sitä, niillä voi olla kielteisiä vaikutuksia sekä terveyden ja paino. Toivottavasti nämä vihjeet voivat auttaa sinua muuttamaan tapaa juot päivittäin kupin Joe ja pitää sinut tähystys niille kahvi “ rasva ansoja &" ;.
.