Kuten ravitsemusterapeutin, Mitä lapseni syödä aamiainen?

Kuten ravitsemusterapeutin, tiedän ihmiset ovat jatkuvasti scrutinizing mitä minä ja perheeni syödä. En valittaa; Ymmärsin. Sama juttu kuin Kun tarkastellaan porukka henkilökohtaisen stylisti tai hampaat hammaslääkäri. Meillä kaikilla on edustaa brändiämme. Minun tapauksessani, mutta se ei ole aina helppo luokitella ruokaa kuin "terve" ja "epäterveellistä." Tietyt ruoat on tiettyjä merkityksiä tai mielleyhtymiä eri ihmisille ja voivat helposti arvioida kuin "huono" yksi ryhmä ja vielä "hyvä" toisella. Se voi olla niin sekava!

Yritän olla tuomitsematta ihmisten elintarvikkeita valintoja (suurimmaksi osaksi, olen ihminen), mutta myönnän joskus surullinen, kun näen elintarvikkeet lapset ovat tottuneet syöminen . Tiedän monissa tapauksissa se vain tapahtuu; muutama hyvää tarkoittava matkoja Happy Ateriat muuttua vaati elämäntapa, esimerkiksi. Muistan liiankin hyvin WIC- äiti kertoi minulle kaikki hänen lapsi söisi oli McDonalds Kananugetteja ja ranskalaisia ​​perunoita. Tämä on vaatinut niin paljon tuskallista matkoja kultaiset kaaret. Mutta me vanhemmat on valtava määrä valvoa, mitä meidän lapset syövät. Mielestäni vanhemmat unohtaa, että. Pahus, jopa unohdan toisinaan ja antaa asioiden mennä, että minä mieluummin ei. Me kaikki teemme sen.

Nyt, minulla on ollut hyötyä paljon koulutusta alalla lapsuuden ravitsemus, joten tiesin jo varhain, että kun minulla oli lapsia Olisin käyttöön erilaisia ​​terveellisiä, koko elintarvikkeet ja välttämällä altistumista epäterveellistä tavaraa mahdollisimman paljon. Tästä huolimatta meillä on sokeria meidän talossa? Useimmat varmasti. Onko meillä on jopa sokeripitoisia juomia ajoittain? Sinun on parempi uskoa sitä. Heillä oli puoli Odwalla smoothie ja smidge inkivääriolut tänään. Myönnettäköön se on ollut epätavallisen lämmin viikko täällä Seattlessa, joten annamme muutamia kylmiä juomia liukua. Mutta onneksi se ei ole normi ja kiddos tietää, että.

Pointtini on tämä: Lapset syödä terveellistä ruokaa annettava oikeus rakenne ja vanhempien mallinnus. En puhu lasten kanssa selkeä rakenne aversions tai muita ehtoja, jotka aiheuttavat ahdistusta tai tuskaa noin tietyissä elintarvikkeissa. En puhu "useimmat" lapsia, jotka ovat yksinkertaisesti hyödyntää vanhempien tiedon puute tai tahdonvoiman, kun se tulee ruokavalioon.

Joten tiedän, olet vielä ihmettelevät, mitä lapseni syö aamiainen. Ensinnäkin haluan kertoa teille, mitä emme syö. Se on melko yksinkertainen. Emme syö muroja (juu, ei himmeä hiutaleet täällä), "valkoinen" leipä tuotteet (rinkeleitä, Englanti muffinsseja, Wonder leipä, lettuja /vohvelit valkoisia jauhoja, jne), sokerinen jogurtit, mitään keinotekoisia makeutusaineita, viljapatukat , Pop Tarts, ja raskaasti lihavalmisteita (makkaraa patties, halpa pekonia, jne). Toinen asia emme syö aamiaista? Vihannekset. Uh oh, tiedän! Me vain eivät syö kasviksia aamulla. Otan minun taisteluita ja pakottaa suolaisia ​​fritattas ja piiraita ei vain ole yksi niistä. Uskokaa minua Olen kokeillut. Se toimii usein lounaalle, mutta ei aamiaista. Yritän olla menettää nukkua yli.

Tässä on lista, mitä me syömme:

• Täysjyväviljaa vohveleita. Teen tattari vohvelit kookosöljy lähes viikoittain. He pitävät hyvin jääkaapissa ja syömme näitä päiviä. Vähän työtä edessä ja sinulla on nopea ja helppo aamiaisen päiväkausia.

• Koko jyvä pannukakkuja. Usein myös tehty tattarijauho tai seos ei-gluteenia jyviä. Muistutettakoon emme gluteenittomat tai mitään, olen aivan kuten lajike.

• Kaurahiutaleita hampun ja pellavansiemenet, ehkä jotkut mustikoita heitetty. Voi kyllä, minä ostaa paketteja, mutta minä kaunistella niitä näitä lisäosia lisätä proteiinia ja terveellisiä rasvoja. Costco usein myy jumbo pakkaus gluteeniton kaurapuuroa pakkauksissa, juuri niin tiedät.

• Orgaaninen kreikkalainen jogurtti hedelmiä, hamppu ja /tai pellavan siemenet, sekä pähkinät ja /tai mysliä. Jälleen lisäämällä joitakin proteiinia ja terveellistä rasvaa siellä, sekä smidge kuitua.

• Muut "jogurtit." Joskus tehdä iso erän kookosmaitoa jogurtti tai riisi maitoa jogurtti viljeltiin minun jogurtti valmistaja. Tämä on lähinnä minulle ja pikkuinen. Hän syö mitään. Että on sanottu, minulla ei ole mitään vastaan ​​vaihtoehtoisia jogurtteja myydään kaupoissa. En vain pidä maksaa siitä.

• Chia "jogurtti." Tämä on uusi meille, mutta minua ja pikkuinen rakastan sitä. Liota kookosmaitoa yön Chia siemenet, lisää sitten persikat ja paahdettuja pähkinöitä seuraavana aamuna. Niin hyvä. Vanhempi kakkaa poo'd sitä, mutta mitä. Rahaa säästävä vihje: saat purkitettu kookosmaito Trader Joe varten yhdeksänkymmentäyhdeksän senttiä. Voitko tehdä aamiaista mitään halvempaa?

• Koko jyvä paahtoleipää (yleensä Daven Killer leipä) manteli voita ja hilloa.

• Munat. Meillä syövät paljon munia. On mahdollista voisimme säästää paljon rahaa, jos me esiin kanoja. Valitettavasti en suostu mitään eläimiä. Eikö lapsi huolenpito tarpeeksi?

• Pekoni! Mieheni yleensä löytää hyvälaatuista pekonia meidän paikallinen teurastaja ja lapset rakastavat sitä. Se on enemmän harvinaisuus, mutta varmasti jotain rakastamme olla näkyvyyden.

• Hedelmä. Kukapa ei rakastaisi tuoreita hedelmiä aamulla?

siis olemassa näytteenotto mitä syömme. Usein luomme erilaisia ​​yhdistelmiä Edellä luetellut. Siitä on tullut mitä mieheni nyt kutsuu "aamiainen fantasia." Hän on melko varma hyvin harvat ovat laskemisesta niin paljon aikaa ja vaivaa aamiainen kuin meillä (vaikka varmaan jotkut teistä tehdä, eikö?), Mutta selvästi lapset rakastavat sitä ja sitä tarvitaan. Aamiainen on ylivoimaisesti heidän suurin ateria. Se tyydyttää tietää aloitamme niiden vapaapäivä oikeassa. Sanoinko lapseni ovat vuonna 75. prosenttipiste korkeuden? Ehkä se johtuu aamiaisen ... vain teoriaa.
.