Takaisin kouluun Ravitsemus Vinkkejä Varmista + Koulun Year

vietti koko kesän terveellisten ruokailutottumusten omassa kouluikäisiä lapsia. Mitä tapahtuu, kun he palaavat kouluun? Kesän tulee lähelle ja koulu on jälleen näköpiirissä, olet luultavasti keskellä back-to-school rutiini ostamalla uusia vaatteita, kirjoja, ja tarvikkeet. Mutta, ei rutiini myös, miten suunnitella terveellisen ravitsemuksen lapsellesi kun he palaavat kouluun? Olitpa suunnittelet ravitsemuksen tai ei, anna &'; s tarkistaa joitakin vinkkejä siitä, miten pitää ne raiteilleen.

Aamiainen on välttämätön kasvaville lapsille. Tutkimukset osoittavat, että syöminen terveellinen aamiainen auttaa lapsia excel monilla aloilla, kuten osallistuminen, korkeampi testin tulokset, parempaa keskittymistä, ratkaisemaan ongelmia helpommin, paremmin lihaskoordinaatio, ja laski nälkää liittyviä vatsakipuja. Varmista, että lapsesi &'; n aamiainen on terveellistä ja ravitsevaa onko lapsi syö aamiaista kotona tai koulussa.

Jos lapsi &'; s Koulu tarjoaa lounas, sinun pitäisi saada tapana tarkistaa lapsesi &'; s viikoittain lounasmenun heidän kanssaan. Näin voit auttaa lasta valitsemaan terveellisiä vaihtoehtoja. Varmista vaihtoehdot ovat täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia, ja vähärasvainen tai rasvaton maitotuotteet joka aterialla. National School Lunch ohjelma edellyttää, että kouluruokailu sisältää tietty määrä, kaloreita, rasvaa, tyydyttynyttä rasvaa, vitamiini, C-vitamiinia, kalsiumia, ja rautaa. Nämä vaatimukset voivat muuttua epäterveellinen vaihtoehtoja, kuten kanan Nuggets ja Tater Tots. On myös tärkeää pitää mielessä, että vaikka ruoka tarjotaan määritellään vaatimukset, lapsesi ei ehkä valitsevat täyttää heidän levy kaikki vaihtoehdot, näin vaille välttämättömiä ravintoaineita.

Jos pakata lapsi &'; s lounas saada heidät mukaan päätöksentekoon, mitä pakata. Tuo heidät ruokaostokset mukaasi ja anna niiden valita terveellisiä vaihtoehtoja. Kun lapset ovat mukana päätöksenteossa, ne ovat todennäköisesti syödä mitä on todella pakattu pikemminkin kuin kaupankäynnin omenan ystäviä suklaapatukan. Jos lapsi on mukana koulun jälkeen varmasti antaa heille terveellinen välipala, kuten viipaloidut hedelmiä.

Snacking kun koulu voi olla ongelma, joka voi nopeasti muuttua paha tapa. Tiedustella kanssa lapsesi &'; s koulu, mitä heidän eväs politiikka on. Ovatko ne saatiin suunniteltu välipaloja koko päivän? Onko automaatti että lapsesi pääsevät? Pakkaus terveellisiä välipaloja tai keskustella automaatin vaihtoehtoja, jotka voivat olla terveempiä puolella voi auttaa tämän ongelman ratkaisemiseksi.

Jos olet tyytymätön koulussa &'; n ruoka tarjontaa ja välipala politiikkaa, niin on tärkeää saada mukana PTA. Osallistuminen voi edistää ravitsemuksen tietoisuutta poliittisia muutoksia, sekä opettajien, vanhempien, henkilökunta ja ylläpitäjät.

Kommunikointi lapsesi on tärkeää. Näin voit kouluttaa lapsesi miten tehdä terveellisiä valintoja, mutta myös oppia, mitä lapsesi &'; s mieltymyksiään ovat. Oppimisprosessissa, voit ehdottaa terveellisiä vaihtoehtoja, jotka sopivat heidän &'; tykkää &'; luokka. Muista, että terveellisiä elämäntapoja rakennettu lapsuudessa voi kuljettaa aikuisikään ja kestää koko loppuelämän. On tärkeää asettaa hyviä esimerkkejä kotona.

Vaikka saatat olla parempi hallita lapsesi &'; s ruokailutottumukset kotona, lapsesi &'; s ruokailutottumuksiin voi ajaa rehottaa koulussa. Koulu esittelee monia mahdollisuuksia lapsesi osallistumaan epäterveellisiä vaihtoehtoja luokan syntymäpäivät, varainkeräykset, keskipäivällä välipaloja, ja kyky käydä kauppaa ruokaa luokkatovereiden kanssa. Siksi on tärkeää tarjota tasapaino kotona. Jos tiedät lapsesi on alttiina epäterveellistä vaihtoehtoja säännöllisesti, varmista tarjota terveellisiä vaihtoehtoja kotona.

Lapsesi &'; s back-to-school ravitsemus paitsi on suunniteltu, mutta myös ylläpidetään säännöllisesti koko lukuvuoden. Pidä mielessä, että siellä on menestyksen jaksoja ja aikoja pettymys, mutta muistaa nämä ravitsemus vihjeet voivat auttaa ylläpitää yleistä myönteisiä näkymiä. Muista myös, että lapsesi on juuri sitä, lapsi, ja olisi sallittava käyttäytyä kuin lapsi aina silloin tällöin. Vaikka muistaa tasapaino, anna lapsesi nauttia evästeen silloin tällöin, mutta tasapaino se pala hedelmää.
.