Aika säästäminen Vinkkejä Pysy Terve Track

Käytät ve luultavasti ollut siellä ennen. Aloitat vakaa aikomus elää terveellistä elämäntapaa syömällä oikein ja käyttäessään ja sitten elämä tulee tielle. Lapset sairastuvat tai sinun täytyy työskennellä myöhään tavata odottamaton määräaika, tai soittaa ystävälle ja tarvitsee apua. Mikä tahansa syy on, se usein doesnt &'; t vie paljon raiteiltaan sinut syöminen suunnitelma ja yhtäkkiä ansaan syömisen valmisruokaa pakomatkalla sijaan terveellisiä aterioita olit suunnitellut.

Yksi tärkeimmistä strategioita pysyä radalla on suunnittelua eteenpäin. Tämä voi tarkoittaa ottaa ateriat valmistetaan, tai ainekset valmiiksi koota jotain nopeasti. Tässä muutamia vinkkejä tehdä tämän tapahtua säännöllisesti niin, että syö terveys tulee enemmän tapa ja prioriteetti. Monet näistä Käytät kuullut ennen, mutta huomaan, että se &todellisten tuloste; s aina mukava uudelleen inspiroi koska se antaa minulle uudistetun tunnetta vaikutusmahdollisuuksia sekä muistutus siitä, että on mahdollista elää terveellistä elämää jopa keskellä kaaos. Tärkeintä on, että jos Käytät ve päätti asettamaan etusijalle, Käytät otan ei tekosyitä lähestymistapa ja tehdä se.

Suunnittele eteenpäin ja on listan. Oletko koskaan juuri käveli ruokakauppaan ilman suunnitelmaa ja viettänyt aivan liian paljon aikaa yrittää päättää, mitä haluat ja tarvitset? Minulla on varmasti ja se &todellisten tuloste; s aina ajanhukkaa ja usein rahaa. Voit tallentaa molemmat, tehdä lista ja pysyä siinä. Näin voit olla ja ulos ei ole aikaa ja voitti &'; t olla houkutusta heräteostoksia että voi olla kallista ja epäterveellinen (kaikki kasvi jäisivät seuraavista tuotealueista.

Varjosta aikaa kokata ja valmistautua viikon. Tämä on usein sunnuntaiaamuna tai iltapäivällä, kun se voi olla helpompaa viettää useita tunteja keittiössä. Suunnittele muutamia ruokia, jotka voidaan keittää ja sitten jääkaapissa useita päiviä, tai jakaa osiin ja jäädytetty muutaman aterioita. hyviä ideoita ovat keitot, pataruoat, vilja astiat, piiraat tai frittatas, ja kylmä salaatteja.

Pre-cut kasvikset myöhempää käyttöä varten. Olitpa &'; ll tehdä paista maanantai &'; s illallinen, joten salaatit lounaalle, lisäämällä vihanneksia aamu munat, Mehustettavaksi viikolla, tai yksinkertaisesti haluavat terveellisiä välipaloja ulottuvilla, joilla tarjonta vihanneksia pesty, kuoritut ja hienonnettu säästää valtavasti aikaa. Ja lisäämällä vihannesten mitään on aina positiivinen siirtymään elinvoimainen terveydelle.

pitää ne tuoreita, jotta ne antavat sinulle kaikkein maku ja ravintoarvo, säilytä ne erillään ilmatiiviissä astioissa ja vetää ne ulos jääkaappi kysyntään. Hienonnettu paprika, porkkanat, ja kurkut tekevät suuria välipaloja, joko yksin tai kastettu hummus, guacamolea, tai salsaa, ja ottaa ne valmiina tekee vähemmän todennäköistä, että Käytät ll haluavat napata pussi Tortillachipsit.

Tee taikina etuajassa. Jos perhe haluaa lettuja tai vohveleita aamulla, valmistaa oman kotitekoinen batters päivää ennen ja tallentaa ne jääkaapissa. Sitten valmistautua mitä tarvitaan ja säästää loput. Itse asiassa, voit jopa esiseos taikina &'; s kuivat aineet ja säilytä niitä ilmatiiviissä astiassa kaappiin niin, että tehdään taikina vie vielä vähemmän aikaa. Täällä &'; SA resepti, jonka haluan käyttää usein. Kiva juttu, että oma on, että voit hallita ainesosat koska monet kaupasta ostettu seokset sisältävät valkaistu, valkoinen jauhot, transrasvoja, alumiini, ja säilöntäaineita.

lounaan samalla illallinen. Jos vaikka minä &'; m valmistelee illallisen tiedän &'; ll tarvitse lounaan seuraavana päivänä, minä automaattisesti saada se valmiiksi kuin minä &'; m ruoanlaitto päivällinen. Tämä voisi tarkoittaa pala lohta illallinen menee salaatti seuraavana päivänä, tai kumoamiseen noin quinoa pilaf erillisessä kulhossa tai keittämällä pari ylimääräistä munat. Jos Käytät uudelleen jo keittiössä, miksi ei saada se kaikki tehdään kerralla?

Kun olin Työmatkan Boston kaksi päivää viikossa, haluaisin suunnitella ja pakata kaksi päivää arvosta ruokaa ottaa minua niin etten uskaltaisi &'; t on ostaa vähemmän kuin terveellisiä aterioita poissa. Se pelasti minut aikaa ja rahaa tiellä ja kun tulin kotiin kahden hyvin pitkää päivää, olen tehnyt &'; t menetä hetkeäkään koska minun ruokavalio pitää minut vahva ja jännitteiset.

Pidä terveellisiä välipaloja saatavilla. Jos Käytät uudelleen joku, joka haluaa olla teidän iltapäivän välipala taas töissä, pikemminkin kuin turvautua lähimpään automaatista, kahvila, tai kahvilassa, tuoda terveellisiä herkkuja. Näitä voivat olla hedelmiä, kotitekoinen trail mix tehty kuivatut hedelmät, pähkinät, ja siemenet, kourallinen manteleita tai kasvikset.

Valmisteilla etuajassa vie arvaus-treenata syömisen. Jos sinulla on terveellistä ruokaa valmis, kiusaus napata jotain epäterveellistä minimoidaan. Tämä sinänsä säästää aikaa, rahaa ja energiaa, koska kodin valmisteltu elintarvikkeet todennäköisesti ruokkia kehon mitä se todella tarvitsee toimiakseen parhaimmillaan ja Käytät ll opettaa lapsillesi tärkeä ruokailutottumuksia varhain.

enemmän päästä tämä tapa, sitä enemmän arvostat sen arvo ja ymmärtää valta, että ruokavalio on yli suorituskykyä ja hyvinvointia. Se ei vie kauan voit nähdä, että kun otat valmistautua terve, koko-aterioita on aika hyvin käytetty ja voititte &'; halua sitä millään muulla tavalla.
.