Vaiheet että voit ottaa edistää terveellistä Snacking

Onko kysymys koskaan tullut mieleesi, kuinka monta ateriaa kannattaa syödä koko päivän? Jos kysyisit tätä terveydenhuollon ammattilainen, olet todennäköisesti kuulla, että sinun pitäisi syödä 5 tai 6 pientä ateriaa joka olisi välein pitkin päivää. Syyt tähän on, että syöminen useammin auttaa hallitsemaan ja ylläpitää verensokeri ja insuliini tasoja tehokkaammin. Tarvitset vakaa verensokeri elimistössä, jotta se toimisi kunnolla. Syömällä useammin, voit myös pitää kehon tulemasta nälkäinen ja tämä auttaa estää sinua yli syöminen. Se ei välttämättä aterioiden määrä että syöt tiettynä päivänä, joka paremmin edistää elintoimintojen, vaan välinen aika aterioita ja tyyppi elintarvikkeiden että syöt, että kuinka hyvin kehosi on menossa töihin. Tässä muutamia vinkkejä, joiden pitäisi auttaa sinua.

Ensimmäinen ja tärkein asia, että sinun täytyy tehdä on valita oikea tyyppisiä elintarvikkeita, joka pitää kehon tasapainossa ja tehdä sinusta tuntuu täysin. Kun syöt elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja, kuten evästeet, karkkia ja sooda, jotka ovat runsaasti sokeria, verensokeri tulee piikki ja kun ne kaatuvat takaisin alas, elimistö ei jää että nälkäinen tunne ja haluat syödä pian uudelleen. Tämän välttämiseksi, poimia elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja, joilla on paljon kuitua ja ravintoaineita Whole Foods ja kirkkaat värit ovat yleensä hyviä valintoja, koska ne sisältävät paljon hiilihydraatteja ja ne ovat myös runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat pitämään sinut terveenä. Olisi myös vähärasvaista proteiinia ja terveellistä rasvaa sisältyy ateria auttaa kehoa tyytyväiseksi.

Sinun on myös syödä vähemmän kun samaan aikaan, syödä useammin. Salli enää 4 tai 5 tuntia aterioiden välillä ja tällä tavalla, elimistö väittävät, että koko tunne. Miksi terveysalan ammattilaiset suosittelevat syöminen 4 tai 5 ateriaa päivässä on, että suurin osa ihmisistä herätä aikaisin aamulla ja ne kukkua yöllä. Älkää pakkomielle syö täsmälleen 6 ateriaa päivässä, koska se on tärkeää, että keskityt annoskoot ja käyttää kehon tunne kuin mittari kun pitäisi syödä uudelleen. Tämä on erittäin tärkeää, jos yrität laihduttaa, koska pienempiin annoksiin ja hiilihydraattien saanti estää sinua nälkäisenä ja auttaa sinua pysymään aikataulussa teidän laihtuminen ohjelma.

Toinen asia, että voit tehdä syödä terveellisempiä on syödä kuin lapsi. Tämä on erinomainen tapa luoda nopea ja terveellinen välipala. Muistatko, kun olimme kasvaa ja meidän vanhemmat olivat aina yrittää löytää tapoja tehdä meille terveellisiä ja maukkaita välipaloja että voisimme ottaa meiltä? Mine sattui olemaan Kuva Newtonin maapähkinävoita päälle. Seuraavassa on muutamia välipala ideoita, jotka voit valmistaa iltana ja ota mukaasi aamulla töihin tai minne olet menossa.

* Trail sekoita hedelmät ja pähkinät
* baby porkkanoita kanssa hummus
* Medley tuoreita hedelmiä
* runsaskuituinen keksejä maapähkinävoita
* omenalohkot narulla juusto

Nämä välipalat ovat erittäin helppo ja nopea valmistaa ja mikä parasta, ne auttavat pysyt täynnä ja estää sinua käynnissä että automaatista napata että donitsi tai pussi pelimerkkejä. Kehosi hyötyvät terveellisiä välipaloja antamalla sinulle energiaa, että sinun täytyy tehdä se läpi päivä. Jos olet kiinnostunut tekemään positiivisen muutoksen päivittäistä elämäntapa, Haastan sinut kokeilla tätä viikon ja syödä pienempiä annoksia ruokaa ja syödä terveellisempiä välipaloja ja sinun on hämmästynyt siitä, kuinka paljon paremmin tunnet vain viikko.

Toivon, että olet nauttinut tämän artikkelin, ja jos haluat hienoja vapaata tietoa syö terveellistä, käy minun verkkosivuilla, josta löydät hyviä vinkkejä, joiden avulla voit elää pitkän ja terveen elämän.
.