Jos syöt kehon, niin miksi ohitat Memory vitamiinit?

Brain vitamiinit ovat tärkeämpiä kuin mitä me kuvitella. Monet meistä ovat tietoisia hyvin, että ravinteita ja vitamiineja ovat välttämättömiä kehomme. Mutta, hyvin harvat tietävät, että mitä vitamiineja ovat parhaita aivot toimii korkeimmalla mahdollisella tasolla. Tutkijat ovat testanneet mahdollista vaikutusta monia vitamiineja aivoihin. Jos vältämme tämän asian niin potentiaalin aivot voi olla rajoitettu ja siten parantaa vaara kognitiivinen heikkeneminen.

runsaasti vitamiineja on tarkoitettu yleisen aivojen terveyttä. Täällä me keskustelemme siitä tehokkain vitamiineja. Aluksi me tarkastelemme antioksidantteja. Vapaat radikaalit vahingoittaa soluja. Tämä vahinko tulee enemmän kuin me ikääntyessään. Antioksidantit auttavat kehomme alkaen vahinkoja vapaat radikaalit. On yli 50% rasvaa kudoksiin aivojen. Tämä on tehnyt aivot alttiimpia aiheuttamien vahinkojen vapaiden radikaalien kuin muualla kehossa. Saanti suuri määrä antioksidantteja tekee hapettuminen hidas. Siten se vähentää vaaraa kielteisiä mielenterveyden sivuvaikutuksia kiinnitetään prosessi ikääntyminen.

Kaksi suosittua antioksidantti vitamiinit muistiin C-vitamiini ja E-vitamiinia yliopiston tutkimuksessa Kööpenhaminan on löytänyt linkki C-vitamiini ja parantaa paikkatietojen muistia marsuissa. Meidän muistin taitoja puuttuu teho tarpeeksi läsnä olematta c-vitamiini riittävästi. Näin näemme, että sen lisäksi, että voimakas antioksidantti on muut todennetut myönteinen vaikutus aivoihin.

Nyt, me tarkastelemme joitakin elintarvikkeita, jotka sisältävät suuri määrä näitä vitamiineja. Hedelmät ja vihannekset kuljettaa runsaasti C-vitamiinia. Jotkut päällikkö lähteitä tämän vitamiinin ovat appelsiinit, Hot Chili Peppers, mansikat, keltainen ja punainen paprikaa jne E-vitamiini voi olla peräisin eri elintarvikkeet, myös siemenet ja pähkinät, ja pinaatti, kasviöljyt, parsakaali. On toinenkin vitamiini, jota ei pitäisi heittää pois luettelosta. Se on foolihappo. Se tuntee myös nimillä vitamiinin B9 ja folaatti. Foolihappo on osoittautunut ovat vähentäneet aivohalvauksen, muistin ja muiden kognitiivinen heikkeneminen. Jotkut saattavat ajatella, että ne ovat hyvin nuoria ja ei tarvitse ottaa muisti vitamiineja. Mutta he ovat väärässä. Muistinmenetys voi alkaa jo 20 vuoden ikää niin, se ei ole koskaan liian aikaista aloittaa suojaa muistin menetys. Foolihappoa näkyy sitrushedelmät, lehtivihannekset vihreät vihannekset, pavut, ja täysjyvätuotteita. Se on myös havaittu täydennettyjä elintarvikkeita, kuten pastaa, leipää ja valkoista riisiä.

Joten, jos olet ajatellut saada säännöllinen saanti tärkeitä vitamiineja aivojen sitten E-vitamiinia, C-ja B9 pitäisi saada ensimmäinen prioriteetti . Jos olet valmis säilyttää voimakas muisti, sitten voi harkita vilkaisu vitamiinilisän jotka ovat osoittautuneet auttaa muistin ja aivojen toimintoja. Lopuksi, ei ainoastaan ​​ottamalla vitamiineja riittää elää terveellistä elämää. Sinun pitäisi johtaa rutiini ja säännöllistä elämää.
.