Natalie Jill Fitness: Miten BEAT Irreversible takaisin pain

Olen taisteli “ peruuttamaton &"; selkäkipu …
Kun ajatus harjoitus meni motivoivaa ja jännittävää tehdä minut ajattelemaan “ kipu &" ;, tiesin ongelma. Se alkoi ottaa minua pidempään motivoida itseäni workout koska tiesin kova harjoitus tarkoitti kamala selkäkipu. Kipu oli kovaa ja minun normaali musta ja valkoinen muoti, olin päättänyt “ korjata &" ;!
Kaikki satuttaa takaisin; istuen, seisten, nukkuminen, ja treenata teki kipu sietämätön ajoittain. Minun normaali mitään tekosyytä mentaliteetti soi kovempaa kuin koskaan. Jotain on rikki ja minun täytyy korjata sen … nopeasti!
Lääkärit, lääketieteen laskut, kirurgian vaihtoehtoja ja lääkemääräykset …
etsin ulos ortopediset ja oli MRI, joka vahvisti syy tuskani. Minulla oli vaikea niveltulehdus minun alaselässä ja kaksi pullottava levyjä. Oletan kaikki nämä vuodet jatkuvasti korkkarit jalassa ja ohita minun workout warmups alkoivat kiinni minulle :)
aloin sarja lääkärien &'; nimitykset ja ne kaikki määrätty niveltulehdus lääkkeet, kipu lääkkeet, coritsone laukausta jne kukaan ei uskonut, että voisin korjata aiheuttaa kipua, joten he kaikki halusivat “ naamio &"; se.
näin 4 fysioterapeutteja, 3 ortopediset ja 2 kiropraktikot. Kaikki mikä turhia toiveita, paljon rahaa käytetään lääketieteen laskut, ja kuulla samat tiedot: niveltulehdus on pysyvä.
Valintoja minulle annettiin oli; STOP treenata, ota anti inflammatorinen lääkitys, leikkaa hermo ja käyttää lääkitystä tarvittaessa hallita kipua.
Kipu vain wouldn &'; T Stop …
esitetyistä vaihtoehdoista ei istuu minulle, mutta kun kipu valtaa , et &'; t aina ajatella rationaalisesti. Kipu koskaan lopettanut. Se oli vakio ja se oli huono. Annoin sisään kortisoni laukaus joka tehtiin nukutuksessa ja lisätään aikana X-ray. Tämä piti ottaa pois kipua. Se teki noin vuorokauden, ja sitten tuli takaisin vahvempi kuin koskaan. Kivunhoito lääkäri oli vastaus kuitenkin: enemmän kipulääkettä ja aggressiivisempi leikkaus. Ei kiitos!
Muistan ajatelleeni itsekseni, I &' M 40, ehkä tämä on vain tapa se on?
En koskaan hyväksynyt, että asiat täytyi olla näin, mutta wow, kun kipu toistetaan aloitat harkitsemaan vaihtoehtoja. Olin päättänyt selvittää, mitä oli tekeillä ja löytää luonnollinen tapa lopettaa kipua. Niin, minun tehtäväni alkoi ja nyt aion kertoa teille, mitä olen oppinut.
Voit &'; t saada “ eroon &"; niveltulehdus &"; mutta voit lopettaa mikä aiheuttaa kipua.
keliakia diseaseIt ei oikeastaan ​​niveltulehdus tai levy aiheuttaa kipua, se &todellisten tuloste; s epätasapaino ympärille aiheuttaa voit tuntea kipua missä asian käsittely on. Jos olet korjannut muilla kehon kiertää lihasten epätasapainoa, joka on mitä tyypillisesti aiheuttaa kipua. Minulle esimerkiksi minun nykyinen liikuntaa, niin kuin minä istui, seisoi, jne … raskauttavia lihasten epätasapainoa ja luo kauhea kipu selässäni.
Oma liikuntaa ei enää toimi minulle.
olin mukavuusalueen tehdä sama liikuntaa olin aina tehnyt. Olin kieltäminen, että he olivat nyt väärässä minulle. Jouduin hyväksyä tämä tosiasia ja ottaa haasteen uudelleen oppia harjoitukset ja korjaavat piirejä.
Olen ahkera noin tekee näistä nyt ja joitakin harjoituksia, kuten painotettu jalka painaa, että en voi koskaan tehdä uudelleen tai minun selkäkipu tulee hetkessä hohto ylös.
Minulla oli abs mutta minun CORE oli epäkunnossa.
taudin oireita
minulla oli abs niin luulin vahva ydin … oikea? VÄÄRIN!
Kun yritin tehdä yksinkertaisia ​​vakautta liikkuu minulla oli mitään keskeinen vahvuus. Se &'; hämmästyttävää, kuinka nopeasti tämä voi muuttua käytännön.
Muutin ensisijaisesti hyödyntäviä tehtäviä oman kehon paino ja todella toiminut kehittää omaa ydin. Istu-ups (ne toimivat vain vatsalihakset), mutta totta keskeinen vahvuus, kuten on esitetty video vasemmalle. Ei viittaa aloitat tässä vaiheessa, mutta jotain työtä kohti.
Sinun täytyy kävellä ennen kuin voit ajaa todella rakentaa ydin. Se saattaa tuntua olet menossa taaksepäin aluksi, mutta jos olet kiinni se, näet uskomattomia tuloksia!
Syö puhdas tulehduksen- vastainen ruokavalio
miksi gluteenia freeAs keliakia ja lisensoitu urheilu ravitsemusterapeutin, olen aina söi terve, ja tietenkin gluteeniton (on keliakia). Joten päätin ottaa asioita lovi ja saada ahkera noin lisäämällä avain tulehdusta elintarvikkeita minun ruokavalioon muassa poistamalla jyvät ja maitotuotteet.
Aloin korjaavia piirit
Doing oikea korjaavat piirit auttaa aktivoimaan lihakset et ole &'; t käyttänyt ja rauhoittavat ja vapauttaa lihaksia, jotka ovat tiukat ja yli aktiivinen. Olen tehnyt tiivistä kaksi NASM sertifioitu Korjaava Liikunta Specialist uudelleen kouluttaa itseäni.
Esimerkiksi minun pakarat olivat aktiivisesti, joka on yleistä naisilla. Minun neloset ja alaselän oli poimien löysät minun gluteeni, jotka olivat aktiivisia ja ei ampua. Nyt, en täysin korjaavia piiri aktivoida gluteeni ennen minun harjoituksia, jotta minun gluteeni vetää niiden paino ja ottaa ylimääräisiä paineita pois minun neloset ja alaselän.
Tajusin voisin vielä tehdä INTENSITEETTI työskennellessään ulos, mutta en täytyi muuttaa näitä “ intensiivistä &"; liikkuu
Vanha liikuntaa liikaa stressiä alaselässä. En &'; t tehdä asioita, kuten painotettu jalka painaa enää joka aiemmin katkottua minun workout. Sen sijaan olen tehdä harjoituksia, jotka pitävät minun ydin mukana, käyttäen kaikkia minun lihassyiden (suuri fani renkaan ja hihnan koulutus nyt) Enkä &'; t tehdä vakaa liikkuu enää. Ei enää koneet minulle, koska pidän niitä myös eristää ja voi johtaa luomiseen lihasten epätasapainoa.
Miten minusta tuntuu tänään … gluteeniton
Tänään, selkä ei ole enää jatkuvaa kipua. Se ei ole 100% mennyt, mutta minun päiväni kivun ovat nyt rajoitettu muutamaan tuntiin kivun muutaman päivän kuukaudessa. Se ei ole enää jatkuva kalvava kipu Käytin käsitellä joka ikinen päivä.
Omat harjoitukset ovat takaisin on voimakas ja olen jälleen muuttumassa ja parantamaan kehoni ilman lisättyä pelkoa ja tulos kipua. Kaiken olen oppinut, olen kehittänyt minun 12 viikkoa Super Shred joka jäljittelee korjaavat piirit, liikuntaa, ja ravitsemus olen tällä hetkellä tehdä!
Tekosyitä tai Solutions … Sinä päätät!
- Natalie Jill
.