On Salt todella huono sinulle?

Aivan kuten tyydyttynyttä rasvaa, suolaa on erittäin huono maine.

Aivan kuten tyydyttynyttä rasvaa, suolaa on todella tarvitaan elin, jotta se toimisi optimaalisesti.

Suola ei ole täysin vaaraton, mutta se &todellisten tuloste; s ei paholainen valepuvussa myöskään.

Confused? Useimmat ihmiset ovat.

Pohjimmiltaan kehomme tarvitsee suolaa mutta samalla tutkimus on osoittanut, että liian paljon se voi myös olla huono asia meille.

Tänään aion selittää, miksi tämä sekaannus on syntynyt ja mitä sinun tarvitsee tietää ja mitä voit tehdä asialle.

annan sinun joitakin ratkaisuja, jotka auttavat sinua välttämään negatiivit ja saada kaikki positiivisia on ollut suolan.

Ensinnäkin anna &'; s on silmäyksellä historiaan suola ja selvittää, miten se sai niin paha mainetta.

Miten Salt Got it &'; s Bad Name

Oli yksi iso Tutkimus toteutettiin 1980-luvulla nimeltään &'; Intersalt &' ;, Tämän tutkimuksen tavoitteena oli selvittää, oliko suhde korkea verenpaine ja suolan saanti.

Tutkimus osoitti hyvin pieni yhteys näiden kahden välillä.

Todettiin, että jotkut kehittymätön kuin teolliseen ihmisiä, jotka olivat hyvin alhainen suolan saanti todettiin alhainen verenpaine.

johtajat tutkimuksessa olivat tyytyväisiä tähän ja käytti tätä todisteena siitä, että jos vähäsuolaista ruokavaliota antoi alhainen verenpaine sitten runsaasti suolaa ruokavalio pakko = korkea verenpaine.

Mutta sitten oli toinen ryhmä tutkimuksessa joka kippasi ylös tuloksia ja laita ensimmäinen “ johtaa &"; kyseenalaiseksi.

Tämä oli Tribe Called Kuna Panamasta.

Se havaittiin jälleen, että heillä oli alhainen verenpaine ja vähäinen suolan saanti. He päättivät testata hypoteesia edelleen lisäämällä suolan saanti Kuna, joskus jopa 6 teelusikallista päivässä.

Tulos oli ei ollut muutosta verenpainetautia statukset (verenpaine) heimon, ei väliä minkä ikäinen he olivat.

kuitenkin näinä päivinä se &todellisten tuloste; s laajalti hyväksytty, se &todellisten tuloste; s on lunastettava yhä, jos typistäisi suolan saantia ei luultavasti tulee olemaan vähäinen lasku verenpainetta.

Tämä lasku johtuu pääasiassa välittömiä lasku painon jossa saat, kun leikata suolaa.

Mutta on paljon näyttöä siitä, että vaikka Suolan vähentäminen voi johtaa hieman pienempi verenpaine kaikki pois suolan vähentäminen voi myös aiheuttaa terveysongelmia.

tutkimus vuonna 2011, se osoitti, että 7 päivän jälkeen vähäsuolainen ruokavalio tervettä miestä ja naisille, insuliiniresistenssi nostettiin verrattuna ruokavalio runsaasti suolaa. (Insuliiniresistenssi on huono ja voi johtaa hormonaalista ongelmia ja painonnousua) B

Toinen tutkimus, joka testaa suhdetta verenpaine ja suolan saanti totesi, että vähennetty suolaa ruokavalio ollut kielteisiä vaikutuksia kolesterolia ja stressiä hormonitasot . (Varma merkki elin ei ole onnellinen) B

Yksi tutkimuksessa havaittiin, että olet enemmän vaarassa aivohalvauksia ja sydänkohtauksia jos syöt alle 3 grammaa natriumia päivässä kuin olet, kun syöt 6-7 grammaa natriumia päivässä.

On paljon näyttöä siitä, että suola on OK, kun syödään oikeassa muodossa ja oikea määrä.

Suolaa on käytetty hieman syntipukki terveydenhuollon ja ravitsemuksen asiantuntijoita, jotka ehdottavat, että suola aiheuttaa lihavuutta ja lukemattomia muita terveysongelmia.

Useimmat suolan länsimaalaiset ruokavalio (meidän) olisi peräisin suola “ jo lisännyt &"; teidän elintarvikkeisiin.

Olen henkilökohtaisesti sitä mieltä, että tyyppi piilotettu suolaa elintarvikkeissa on huonompi, että tavaraa ripottele päälle ruokaa.

Tämä on missä pääpaino pitäisi olla, leikkaamalla nämä korkeat suolaa – jalostettuja elintarvikkeita.

parhaimman indikaattori terveys on lopulta kuinka kauan asut!

tutkimuksen mukaan ihmiset, joilla keskimääräinen suolan saanti elävät yleensä pidempään kuin ne, jotka kuluttavat liikaa tai liian vähän suolaa.

luku keskimääräinen suolan saanti oli vain alle 2 tl päivässä.

Olen henkilökohtaisesti sitä mieltä, suola laatu on tärkeämpää kuin määrä, ja 5-10 g suolaa päivässä on OK keskimääräinen henkilö. Uskon myös suolan saannin tulisi vaihdella, esimerkiksi, se pitäisi lisätä, jos hiki tai käyttää paljon, ja pienenee, jos olet täysin aktiivinen (sama kuin yleisesti elintarvikkeita, jos et enemmän tarvitset enemmän).

Jos, kuten minä, ovat suola rakastaja, sinun on iloinen kuullessani, että on olemassa enemmän hyötyä.

Suola on hyvä sinulle, kun liikut, se auttaa pitämään sinua sammutettua.

Olet ehkä kuullut elektrolyyttejä, ja miten, kun käyttää, meidän täytyy korvata ne, että &'; s mitä suuret merkit kuten Lucozade ja Powerade kehuskella.

(Tip – koskaan käytä tätä kamaa , varsinkin jos urheilija, sen on neuro-toksiini, aspartaami)

Tämä tutkimus on todennut, että jos lisätä natriumin saanti ennen harjoitusta lämpimissä olosuhteissa se lisää nesteen (veden kehossa) ja vähentää fysiologista rasitusta harjoituksen.

Tämä doesnt &'; t koskevat vain kuuma sääolosuhteet, se toimii kaikissa urheilulajeissa ja ehdot. Don &'; t vain aloitat suolaa ennen junan tai pelata – ostamaan suolaa tablettia. Ota suosittelemia niitä.

optimaalisen suorituskyvyn

Jos syöt vähäsuolainen ruokavalio ja liikut säännöllisesti, voisin tehdä hyvä veto et aio olla esiintymässä paras. Jos sinulla ei' T käyttää Don &'; t ajatella saat Scot ilmaiseksi. Sama voisi olla totta sinulle, koska se on urheilija, koska se voisi yritysjohtajana, niiden suorituskyky työssään vähenisi vähäsuolainen ruokavalio.

High Flying yritysasiakkaille minun viihdyn verrattuna urheilijat!

Vaikka he eivät tunne kuin he ovat yksi, he oppivat minulta, niiden on toimittava kuin yksi (koskevat heidän ravinto, liikunta ja lepo muutenkin). Ollessa paras fyysisesti ja henkisesti on välttämätöntä, jos haluat edetä työsi ja turvata paremmin tulos tulevaisuudessa.

minä eksyä, takaisin suola …

Pieni tarina hyvä koulu ystäväni Dean Llewellyn, joka on Ironman.

Dean kilpaili hänen suurin, vaikein ja tärkein kilpailu siihen asti – Lanzarote Ironman.

(Ironman triathlon etäisyys, niille, jotka dont tiedä, sinun on täydellinen 2,4 kilometrin Swim, 112 kilometrin pyöräretkelle ja ajaa täyden maratonin loppuun!)

Valitettavasti kuin hän lähestyi maaliin, kirjaimellisesti viimeisen mailin, hän kaatui ja vaipui koomaan. Hän kertoi minulle, hän muisti ajattelu hän oli ajaa yli autolla.

Kävi ilmi, hän oli kärsinyt Hyponatremia – joka on edellytys aiheuttanut, kun ei ole tarpeeksi natriumin (suolan) kehossa nesteissä.

Ensinnäkin me couldn &'; t selvittää, miten tai miksi se oli tapahtunut hänen kilpailu prep oli täydellinen ja sitten hän tajusi.

aikana 4 tai 5 päivää hänen pre rodun valmistelu, hän joi runsaasti vettä. Tarkoitan kuormia.

strategia oli osittain oikeassa, koska Lanzarote on kova Ironman koska kuuma sää olosuhteissa.

Ongelma on, kun juot runsaasti vettä todella huuhtele suoloja ulos kehon, nyt vakaasti, että &'; s mitä Dean oli vahingossa tehnyt.

oppitunti oppinut. Hän meni takaisin pari vuotta myöhemmin ja suoritti kurssin onnistuneesti. Hän on helvetinmoinen kaveri, todella kova mies ja on voittanut monia haastavia vammoja vuodesta.

Salt Tekee Ruoka maukkaampia

Tämä on yksi isot minulle!

Myönnän, että vihanneksia ja salaattia voi maistaa tylsää omasta, mutta tihkusade hieman neitsytoliiviöljyä, etikka, ja lisää suolaa ja pippuria ja sinulla on täysin eri makuista ateriaa.

Sama kuin lehtikaali &ndash ; herkullisia suolalla ja öljy – katkera ilman sitä.

Mielestäni meidän pitäisi nauttia ruokaa, ja monet eivät voi pysyä mauton ruokavalio, tiedän voivani &'; t.

Salt ei tee koko maailman ero elintarvikkeiden joten käytä sitä, jos lisäät suolaa teidän vihanneksia tai salaattia auttaa sinua välttämään epäterveellistä kastikkeet ja kastikkeet sitten tehdä sen, se &todellisten tuloste; sa paljon parempi sinulle.

Toinen pääkohta artikkeli, saatuaan määrä suolaa oikea, on laatu suolaa.

Usein ihmiset ei tehdä eroa eri suolaa – Suuri virhe.

Jotkut suolat ovat paljon parempia kuin toiset.

suolatyypit

On periaatteessa kolme erilaista suolaa:

1. Natriumkloridia – Tämä on normaalia ruokasuolan että saat. Tämä on semmoista sisältyvät kaikki paska jalostettuja elintarvikkeita, se &todellisten tuloste; s myrkyllistä ja se &todellisten tuloste; s haitaksi terveydelle. Tämä on suola, joka antoi suola kokonaisuutena huono maine!

&'; s ole kuumennettu 400 astetta, valkaistu, poistettu suurin osa sen ravinteet aikana puhdistusta ja on paljon kemikaaleja lisätään siihen. Se &'; s niin kaukana suola suola voidaan saada.

Pidän itse pöytäsuola ja suolaa chippy – erittäin voimakas suolainen maku (joka on kaunis mutta erittäin moreish) verrattuna suolalla nyt käyttää kotona. Mitä mieltä olet? Voitko maistaa eron?

2. Ns &'; merisuolaa &'; &Ndash; Tämän pitäisi olla hyvä sinulle, mutta valitettavasti se on käsitelty ja jalostettu niin paljon, että se on menettänyt niin monia arvokkaita mineraaleja, jotka usein se isn &'; t paljon parempi kuin normaali ruokasuolan edellä.

Käsittelemätön suola sisältää: kalsium, kupari, jodi, rauta, mangaani, magnesium ja sinkki.

Jalostettu suola ei sisällä samoja ravinteiden sama määrä, ne ovat useimmiten riisuttu pois käsittelystä.

3. Celtic merisuola – Tämä on suolaa, että sinun pitäisi syödä. Se on joskus kutsutaan &', makrobioottinen, käsi korjattu, aurinkokuivattuja merisuolaa &' ;. Tämä on todellinen suola ja tämä on mitä me tarvitsemme, tämä auttaa meitä saavuttamaan optimaalisen terveyden. Se ei sisällä lisäaineita ja mitään ei poistettu jotka muuttaisivat suola.

Voit yrittää käyttää orgaanisia puhdistamaton merisuola tai jotain vastaavaa.

Celtic merisuolaa on todettu auttaa säätelemään syke ja verenpaine, parantaa aivojen toimintaa, tasapainottaa verensokeria, alkalise ja tarmoa kehon ja edistää unta. Ei paha jotain ripottele ruoan lisätä maku.

Kuten olen kertonut sinulle aikaisemmin, kehomme koostuvat yhteisön soluja.

Salt sisältyy jokainen näistä biljoonia soluja, jos se ei ollut &'; t tärkeä En &'; t ajatella, että se olisi jokaisessa solussa.

Joka kerta kun hiki, itkeä tai käydä vessassa menetämme suolaa, joten on tärkeää, että nämä korvataan.

Joten Don &'; t usko kaikkea huonoa suolaa ja Don &'; t lykätä.

Sen kaikki noin laatu ja määrä.

Niin kauan kuin sinulla on oikeus tyyppisiä suola oikea määrä voit kokea monia etuja. Jos hikoilet paljon, koska liikuntaa tai kuumalla säällä, muistan tarvitset enemmän.

Kiitos käsittelyssä,

Richard

PS – Tämä kaikki perustuu minun tutkimukseen ja minun henkilökohtainen kokemus suolalla. Ole hyvä ja jakaa minulle näkemyksenne suolaa, luuletko on hyvä vai huono?

Viitteet: Mark &​​rsquo; s Daily Käytä Nettisivu: Salt Mikä hyötyä siitä on. 12.6.2013
.