Ravitsemus arvokkaana osa Life

Niin paljon meidän terveyden ja hyvinvoinnin liittyy suoraan ravitsemus että syömme. Jos me syödä oikein ja pitää huolta itsestämme niin me seisomme suurempi mahdollisuus elävät pidempään ja terveempinä. Tämä artikkeli näyttää, miten voit alkaa toteuttaa paremmin ravitsemus osaksi ruokavaliota.

Älä välttää avokadot, koska luulet he saavat sinut rasvaa! Sen lisäksi, että kuitujen ja tyydyttymättömiä rasvoja, avokadot sisältävät runsaasti lipaasi (entsyymi, joka on välttämätön asianmukaisen jakautuminen rasvat). Lipaasi mahdollistaa kehon muuntaa rasvojen ruokaa, jotta ne voidaan kunnolla imeytyä suolistosta.

Älä anna viimeisimpiä villityksiä vakuuttaa teille, että olet tekemässä asioita väärin. Villityksiä muuttuvat niin nopeasti kuin tuuli ja niin kauan kuin te noudata perus osoittautunut näkökohtia ravitsemus elätte paremmin, terveempään elämään. Että villitys on ohi ennen pitkää muutenkin.

Elävöitä kotitekoisia munakas, sisällyttämällä tuoreet tai pakastevihannekset. Omelets on vastustamaton vetovoima kun ne sisältävät tuoreet tai pakastetut vihannekset. Vihannekset lisätä kiinnostusta, sekä, tekstuuri, väri, maku ja elintärkeitä ravintoaineita. Vain siivu jotkut jopa, sauté ja sitten lisää ne munakas juuri ennen kääntää ja sulje se ylös.

Pidä välipaloja 150 kaloria. Välipaloja voi tulla kuten ateriat, jos syöt liikaa. Varmista et vain syö, koska olet kyllästynyt tai stressaantunut. Etsi terveellisiä välipaloja ennen kuin etsiä roskaruokaa tai karkkia baareja. Jos terveellinen välipala ei ole houkutteleva niin et luultavasti ole nälkäinen.

E-vitamiini on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Se toimii antioksidanttina, kynsistä kehon vapaita radikaaleja, jotka on kyky vahingoittaa soluja ja auttaa aiheuttaa syöpää ja sydän- ja verisuonitauteihin. Immuunijärjestelmän toimintaa ja DNA korjaus myös auttanut vitamiinia Voit saada E-vitamiini kasviöljyjen, väkeviä vilja, pähkinät, pavut, täysjyvätuotteita ja lehtivihannekset vihreät vihannekset.

Varmista, että syöt tasapainoinen ateria . 15-20% pitäisi olla proteiinia, 30% olisi rasvoja, ja 50-55% pitäisi olla hiilihydraatteja. Näin varmistetaan, että kehosi on saada kaikki se tarvitsee toimiakseen kunnolla. Mikä tahansa ruokavalion että on suuria määriä tai erittäin vähäisiä määriä ravinteita riistää kehosta mitä se tarvitsee.

Voit parantaa energian ravitsevaa tavalla, syödä elintarvikkeita runsaasti magnesiumia. Magnesium auttaa elimistöä tekemään ainetta nimeltä adenosiinitrifosfaatista, mikä lisää merkittävästi energian tasoilla. Monenlaisia ​​elintarvikkeet sisältävät magnesiumia, mukaan lukien cashew, jogurtti, ja pinaatti. Jos sinulla on makealle, kaakaojauhe käytetään tekemään tumma suklaa on toinen erinomainen lähde tätä ravintoainetta.

Getting tulokset haluamasi syödä oikein ja saada paljon hyviä asioita elimistössä, vie joku kerta. Vaikutukset meidän huono ruoka valintoja kestää jonkin aikaa korjata. Mutta jos noudatat näitä vinkkejä ja aloittaa syömisen paremmin tänään, se ei ole liian kauan ennen kuin alat tuntea ja näyttää paremmalta.
.