Fruktoosi todennäköisemmin kuin glukoosin Syy Diabetes

Sokeroituja juomia ruokinnassa koska ihmisen aivot ei tunnista nesteen sokerin kaloreita tehdä syöt vähemmän ruokaa. Saamme sokeria juomia kolmessa muodossa: glukoosi, fruktoosi ja sakkaroosi (glukoosia ja fruktoosia sidottu yhteen molekyyliin). Nyt raportin Kalifornian yliopiston Davis osoittaa, että ottaen liikaa fruktoosi lisää riskiä diabetes ja sydänkohtauksia ( Journal of Clinical Investigation
, toukokuu 2009). Kolmekymmentäkaksi ylipainoisia miehiä ja naisia ​​joivat 25 prosenttia niiden päivittäinen energiantarve joko fruktoosi tai glukoosi makeutetut juomat. 12 viikossa, molemmat ryhmät sai saman verran painoa, mutta ihmiset ottavat fruktoosi-makeutettuja juomia oli korkeammat triglyseridit ja enemmän vatsan rasvaa, ja olivat resistenttejä insuliinia. Kaikki kolme tekijää ennen diabeteksen joka merkittävästi lisää riskiä sydänkohtauksia.

kohteet ravittiin juomia, jotka sisälsivät vain glukoosi tai fruktoosi, joten tämä tutkimus ei auta sinua tekemään hyvää juoma valintoja. Lähes kaikki makeutetut juomat sisältävät sekä fruktoosia ja glukoosia. Virvoitusjuomia makeutettu korkea maissisiirappi on 55-58 prosenttia fruktoosia, kun taas hedelmämehuja ja juomat makeutettu pöytä sokeria sisältävät yhtä suureen osaan fruktoosia ja glukoosia. Suosittelen seuraavat:

1) Ota sokeroituja juomia vain, kun liikut tai puolen tunnin viimeistely käyttäessään. Kaikki sokerilla makeutettujen juomien lisäävät riskiä insuliiniresistenssiä (Archives of Pediatric ja nuorten lääketiede, huhtikuu 2009). Sopimuspuolen lihakset ovat erittäin herkkiä insuliinin ja siksi auttaa suojaamaan sinua korkea nousu verensokeri, joka aiheuttaa maksan tehdä triglyseridejä, että lohko insuliini reseptoreihin, jotka aiheuttavat haima vapauttaa valtavia määriä insuliinia, joka aiheuttaa rasvan talletetaan vatsa .

2) Kun et harjoittele, sammuttaa janosi vedellä tai ei-kalori juomat. Syö koko hedelmiä eikä lähteä teidän sokeria juomia. Hedelmät ja sen massa ei aiheuta yhtä korkea nousu verensokeri samoin sokeroituja juomia (hedelmämehut). Korkeammalle verensokeri nousee, sitä enemmän sokeria tarttuu pintaan soluja ja aiheuttaa soluvaurioita. Oranssi täyttää päivittäinen vaatimus C-vitamiinia, on 2,8 grammaa kuitua ja 64 kaloria 17 grammaa sokeria. Lisää diabeteksen ehkäisyllä
.