Super Foods = lehtivihreästä Korkealla Magnesuim

Jotkut suosikkini elintarvikkeet ovat lehtivihreästä. Syvän lehtivihreästä ovat monien mielestä olla super ruokaa, koska korkea tiheys ravinteita ja antioksidantteja. Kale, pinaatti, porkkana toppeja, lehtimangoldit, basilika ja muut lehtivihreästä ovat voimanpesä ravintoaineita. Ne ovat erityisen paljon magnesiumia, tärkeä kivennäisaine, että emme kuule paljoakaan. Magnesium on monipuolisin kaikkien meidän tarvitaan ravinnon kivennäisaineita. Se on rooli yli 300 kehomme &'; kemialliset reaktiot. Syö runsaasti super ruokaa tumma vihreät saada kaikki magnesium elimistö tarvitsee.

Kuihtunut viheriöt Pasta

Tämä on helppo resepti laittaa vihreät omaan perheen aterioita.

1 pussi pinaatti pesty, varret poistettu ja karkea hienonnettu
¼ ; pää vihreä kihara endiivi-pesty, ja karkea hienonnettu
1 iso sipuli viipaloitu
1 rkl. oliiviöljy
3 valkosipulinkynttä-nauhaksi
suola
murskattua punainen paprika
½ -kertainen lb keitetyt koko jyvä Capellini
2 rkl. tuoretta oreganoa-jauheliha
½ -kertainen kuppi pasta vesi
½ -kertainen lb. tuore parmesanjuustoa-raastettua
Valinnainen: tomaatit ja piirtynyt tofu, tai kanaa.

Saut é sipuli oliiviöljyssä kunnes juuri läpikuultava.

Lisää valkosipuli, suola ja pippuri, keitä lyhyesti 1 minuutti.

Sekoita pasta, vesi, oregano, ja voikukka vihreät. Sekoita jatkuvasti vihreät kuihtuvat kunnes pasta on kuuma.

Sekoita juusto ja tarjoile heti.

Magnesium Löydetty luut

Yli 60% kehomme &'; s magnesiumia löytyy meidän luut. Mineraali toimii käsi kädessä kalsiumia. Itse asiassa jos meillä ei ole tarpeeksi magnesiumia, niin kalsium voi &'; t tehdä työnsä. Yli kaksi kolmasosaa amerikkalaiset eivät kuluta tarpeeksi magnesiumia. Tämä usein unohdetaan mineraali on keskeinen tukija monissa kehon toimintoja ja ansaitsee paikalla teidän ruokavalion järjestelmää.

Magnesium auttaa ja edistää:
Anti-aging
Luuntiheys
lihasten toimintaa
sydämen rytmin
Calm asenne
ja vähentää astman oireita sekä päänsärkyä.

lehtivihreästä For Breakfast

Entä pinaatti munakas aamiaiseksi huomenaamulla? Se on yksinkertainen. Pyyhi paistinpannu hieman oliiviöljyä. Crack kolmessa valkuaiset ja alkuun kanssa pinaatti tai tuoretta basilikaa ja kattavat kunnes asetettu ja vihreät ovat kuihtuneet. Tarjoilu lehtivihreästä aloittaa joka päivä antaa sinulle paljon magnesiumia ja pitää luut vahvoina ja sydämen sykkeen sujuvasti! Syö lehtivihreästä päivittäin.
.