Ravitsemus: tärkein Terveyden Factor

Ravitsemus on uusin muotisana, mutta mitä se oikeastaan ​​aiheuttaa? On olemassa monia sivustoja omistettu ravitsemus, jotkut täysin ristiriitaisia ​​tietoja. Mistä tiedät mitä tehdä? Tosiasia on, että pienet muutokset usein muuttuvat yllättävä ja ihana palkintoja, jotka kestävät, ja tämä artikkeli on menossa kertoa muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia voit tehdä.

helppo tapa lisätä terveellinen välipala teidän ruokavalio on poimia joitakin mustikoita. Ne on helppo pakata lounas tai ja voit napata kourallinen nopeaa pick-me-up. Tietenkin he ovat myös suuri paistetaan herkkuja. Mikä parasta, ne ovat melko terve, ja antioksidantti ominaisuuksia, ja he täynnä vitamiineja kuten C, ja E.

Kukaan ylläpitää täydellinen ravitsemus. Itse asiassa asettaa tällainen tavoite olisi asettaa itse jopa jättämisestä. Sen sijaan, ajattele ravitsemus tasapainoilua mitä haluat syödä ja mitä pitäisi syödä. Keskittyminen liiaksi "pitäisi" puolella asettaa sinut jättämisestä ja syyllisyyttä, kun keskitytään vain siihen, mitä haluat tulee kasa kiloa ja tehdä sinusta vähemmän terveitä.

Tee terve vaihdot suosikki reseptejä. Jos on olemassa tiettyjä ateriat rakastat syödä, muokkaa sen sijaan poistaa ne teidän ruokavalio. Kuoria tai 1 prosenttia maitoa sijasta koko, vähärasvainen juusto ja voita korvikkeet kaikki voi voit pitää suosikki elintarvikkeita valikosta.

Käytä soseuttaa hedelmät terveellinen korvata kaupallinen lihakastikkeet. Hedelmä, joka on kausi on enemmän kuin edullinen. Voit sose ylös kaikkea omenoita ananakset marinoida kala, siipikarja, sianliha tai naudanlihaa. Se toimii, kun olet grillausta ja jopa sisällä joukkoa tai uunissa.

Jos olet töissä, yrittää pitää jotkut yhden palvelevat paketteja keksejä, hedelmiä, maapähkinävoita, keitto tai tonnikalaa työpöydällesi. Näin jos tarvitset nopea lounas tai helppo välipala, sinun ei tarvitse ostaa jotain epäterveellistä tai saada välipalaa automaatista.

tasoittaa teidän ravinnontarpeestaan, varmista, että otat monivitamiini aiheellista sukupuolesi ja ikäsi. Se ei korvaa syö todellista elintarvikkeita ravintoaineita kaipaat, mutta jos ruokavalio on puutteellinen yksi alue, monivitamiini vähentävät mahdollisuuksia cravings tietyissä elintarvikkeissa. Multivitamins eivät ole kainalosauva, mutta he voivat itse toimia kerros hillitsevät ruokahalua.

Ohita suolaa kiehuvaa vettä. Lisäämällä suolaa veteen voi lisätä sen keittoaika, mutta se myös lisää tarpeetonta natriumia teidän pasta, riisi, tai mitä tahansa muuta olit keittämällä. Tämä suola ei tarvita tehdä työtä niin vain unohtaa se ja odota muutama ylimääräinen minuuttia veden tulla liikkuvan kiehua.

Ravitsemus on tapa tutustua uuteen ja kiehtovaan maailmaan ruokaa. Syö hyvin ei tarvitse olla mitäänsanomaton, joten kokeile näitä yksinkertaisia ​​ideoita kuljettamaan ponnistelujaan. Ruokavalio on monia etuja, joten se on paras tapa lähestyä terveellisempää elämäntapaa päivittäin.
.