Parhaat kymmenen Ruokavalio ja Ravitseva Vinkkejä Optimal Eye terveyden Kid

Ruokavalio liittyy suoraan terveyteen ja hyvinvointiin. Se on vanha sanonta, “ olet mitä syöt &"; ja tämä sanonta pätee myös siltä osin kuin meidän silmän terveytensä osalta. Tutkimukset osoittavat, että elintarvikkeet runsaasti karotenoideja, vitamiini, C-vitamiini ja Bioflavenoids ovat keskeisiä ravintoaineita, jotka on tärkeä rooli estämään lapsia silmäsairauksia ja myös auttaa parantamaan näön niille, jotka ovat jo koetelleet eri silmäsairaus.

lisäksi antaa lapsesi energiaa hän tarvitsee pyrkiä koululiikunnassa ja muuta toimintaa, terveellinen ja ravintoarvoa ruokavalio on merkittävä rooli ylläpitää näkökykyä. Kannustamalla lapsesi kehittää terveellisiä ruokailutottumuksia ei vain parantaa lapsi &'; s yleistä terveyttä, mutta myös estää häntä monet muut sairaudet kuten silmäsairaudet myöhemmin elämässään.
Seuraavassa on kymmenen eniten ruokavaliosta vinkkejä, jotka voit seurata optimaalisen silmien terveyden lapsesi.

1. Porkkanat
Vuosien äidit ovat kertoneet lapsilleen syödä porkkanoita terveen näön; tämä neuvo edelleen paikkansa. Porkkanat on runsaasti vitamiinia A- beetakaroteeni, joka on yksi olennaisista ravinteet optimaaliseen silmien terveyteen.

2. Sitrushedelmät
C-vitamiini on tärkeä vitamiini osoitettu nimenomaan suojella silmän terveyden. Sitrushedelmät myös tangeriinit, appelsiinit ja greippi tarjota runsas tarjonta C-vitamiinin Keltainen vihanneksia sekä paprikaa ja Kurpitsat ovat myös vitamiinia C.

3. Lehtivihannekset vihreät vihannekset
Vihreät lehtivihannekset kuten parsakaali, salaatti ja vihreä nauriit sisältävät E-vitamiinia sekä Luteiinia niihin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sekä näiden ravintoaineiden suojata silmät haitallisilta UV-säteiltä ja myös auttaa viivästyttää kehitystä harmaakaihia.

4. Pähkinät
Pähkinät ovat toinen suuri lähde E-vitamiinia Sen lisäksi, että energiaa lapsesi, nämä ovat hyödyllisiä suojella lapsesi &'; n visio.

5. Omega-3 rasvahappoja
Tutkimukset ovat osoittaneet, että elintarvikkeita runsaasti omega kolme rasvahappoa apua suojellakseen verisuonten käynnissä silmin. Seafood kuten lohet ja sardiinit ovat joitakin tärkeitä lähteitä omega-3 rasvahappoja.

6. Tomaatit
Tomaatit ovat runsaasti lykopeeni, antioksidantti. Taso lykopeenin kasvaa, kun tomaatit ovat kypsiä. Antioksidantti auttaa vähentämään vapaiden radikaalien veren ja hyödyttää kaikkia kehon osien mukaan lukien silmät. Lisäksi lykopeeni, hedelmä on myös runsaasti C-vitamiinia

7. Pinaatti
Pinaatti on kasvi, joka sisältää neljä keskeistä osatekijää, jotka suojaavat silmät, eli Beetakaroteeni, C-vitamiini, Zeaxanthin ja Leutin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että Leutin ja Zeaxanthin suojella verkkokalvon ja pienentää riskiä lihasvoimalla vaurioituminen.

8. Bataatit
Bataatit ovat rikas lähde beetakaroteeni, joka on tunnettu suojaamaan silmän terveyden. Voit leipoa niitä tai yksinkertaisesti perunamuusi niitä. Lapsesi rakastavat tämän makea vihannes missään muodossa. Jos lapsi on jo kärsii heikosta näkö, voit harkita ostaa piilolinssit hänelle.

9. Pavut ja palkokasvit
Pavut ja palkokasvit ovat runsaasti sinkkiä, joka on tunnettu terveyttä verkkokalvon. Optimaalinen taso sinkin saanti on tärkeää estää silmänpohjan rappeuma. On myös todettu, että verkkokalvon ja auttaa toimintaa vastaavien entsyymien silmän terveydelle. Strutseja ja kalkkunat ovat myös hyviä lähteitä sinkki. Sen sijaan, että kana tai voileipä, tee poika kalkkuna voileipä tai strutsi voileipä.

10. Valkosipuli
Sen lisäksi, että hyötyä sydän, valkosipuli on myös hyötyä silmien terveyteen. Voit lisätä salaatteihin, pasta tai mitään, että lapsi tykkää.

Vanhempana, sinun ei pitäisi &'; t luottaa näöntarkastuksia suoritetaan lapsesi &'; s koulussa, koska nämä testit eivät ole ratkaisevia riitä vedota. Sen sijaan vedota näiden testien yksin, käy silmälääkäriin. Sinun olisi ehdottomasti ei pidä ottaa riskejä lapsesi &'; terveyteen erityisesti silmät.
.