Terveellisiä elämäntapoja varten FAST Lane

“ Valmis. Get Set Go Go Go!
Meidän hektinen, “ o aika sanoa, Hei. Hyvästi. I &'; m myöhään I &'; m myöhään. I &'; m myöhään &"; maailma,
jos se on neljä O &', kello ja alatte ajatella illallinen iltana, olet jo liian myöhäistä. Yleensä huono suunnittelu taidot pikemminkin kuin motivaation puute on mitä sabotoida pyrkimyksiä pysyä terveellisiä elämäntapoja meidän hektisessä työssä päivän maailmassa. Mutta, miten voimme muuttaa tuloksia?

yleensä paras neuvo kuuluu miettiä, mitä häiritsee meidän suunnitelmat syödä enemmän terveellistä tavalla. Takaisin ylös ja aloittaa suunnittelu ennen viikko alkaa. Kuulostaako mahdottomalta? Mitä? Vain ei ole aikaa? Sitten suunnitella yhden päivän ajoissa huomenna, ilta etukäteen. Vie aikaa pohtia hiljaisuudessa illalla. Tehdä ajanvarauksen kanssa jääkylmää kylmä lasillinen kuohuviiniä vettä, rauhallinen ja seesteinen alue kotiisi, ehkä teidän patio. Huomioi sinun ja perheesi &'; s huomenna. Sitten miettiä, mitä aterioita toimii ajallisesti. Suunnittele aika ruoanvalmistukseen samoin. Jos poikasi on jalkapallo käytännössä ja tyttäresi on voimistelu se on työskenneltävä tuohon aikataulu. Jos, kuten enemmän ja enemmän perheitä on kaksi elättäjien, sitten kotityöt on myös jakaa. Se &'; sa ihana muutos on grillattua katkarapuja, grillattua kesäkurpitsaa ja raikasta salaattia patiolla. Nimettävä että lapset ovat vastuussa siitä salaattia. Kun taas toinen vanhemmista grillit muut valmistelee katkaravut ja viipaloi vihannekset.

&'; tärkeää keskittyä mitä haluat sekä mitä aiot toteuttaa kanssa parantaa ruokailutottumuksiaan. Sitten suunnitella mitä vaiheita vie sinne. Sinulla on valta muuttaa elämäsi malli. Voit muuttaa ruokailutottumuksiaan ja kehon kuva, koska sinun on ensin selvittää, mitä häiritsee menestys. Useimmissa tilanteissa uusiutuisi. Olla aktiivinen ja tunnistaa häiriöt, sitten päättää, miten suunnitella seuraavan kerran.

Ei testi voi olla haastavampaa kuin työpaikalla. Tämä ponnisteluistamme huolimatta on missä olemme apt viettää suurimman osan aikaa. Nämä ovat ihmisiä, jotka tulevat meidän läheisensä, ystävämme, ja tietämättään, meidän terapeutit. Nämä ihmiset oli parempi olla hyvä, koska monet meistä, nämä ovat ihmisiä, joille me uskoutua kaikkein yksityinen unelmia, ajatuksia ja pelkoja. Lisäksi, työpaikalla, useammin kuin ei, ulkopuolisista vihjeistä voi kertoa meille, että me “ tarve syödä &" ;. Nämä työtavat ovat usein vahvistaa ulkoisia vihjeitä syödä. Töissä, taukoja usein liittyy ruoka. Kymmenen O &'; kello tauko voi olla kahvia ja munkkeja, tai rinkeleitä. Kello seinällä saavuttaa kaksitoista ja ikävystyminen nykyisen tehtävän toistetaan, voit vilkaista ylös kello ja vatsaa murisee. Saatat ajatella automaatista, tai kahvilassa, tai myymälä kadulla, ja päättää, että on aika pitää taukoa ystävien ja “ lohtua rutiinia &" ;. Tai ehkä henkilö vieressäsi avaa hänen eväät ja aromi grillatun kanan voileipä tai herkku McDonald &'; s Waifs ilmassa. Sinut on houkutusta ulkopuolisista vihjeistä.

Seuraava toiminta on usein automaattinen. Kun emotionaalisesti ladattu valtio, saatat kuolata, on kuiva suu, ja tuntea heikkoutta, ärtyisyyttä tai hermostuneisuus. Tämä super herkkyys signaaleja visuaalisesti ohjaa ympäristön ärsykkeille. Ikävystyminen, turhautumista, ja heikko itsetunto voi lisätä halu syödä tai sopimatonta syöminen. Tunteet sitten, kärki pois syöminen toimia sen sijaan fyysisestä nälästä. Jos sitten muutat ruokaa saatavuus voit rakentaa vihjeitä valvoa ja seurata sinua käyttäytymistä. Hyvä uutinen on, että tavat ovat vaihdettavissa, koska ne ovat pohjimmiltaan oppinut käyttäytymistä. Pavlov &'; koira salivated kun kello soi. Se oli oppinut vastaus. Olet todennäköisesti riippua ympäristön, kellon, jonka mainostaulu, jonka kaupallinen, ja nämä ehdolliset vastaukset voivat olla oppimaton.
.
Joten, alkaa joka päivä aamiaisella. Sisällytä hyvä proteiinin lähde. Tämä auttaa pysäyttämään halu langeta midmorning kahvitauko kuten munkkeja, ja sämpylöitä. Kokeile smoothie tehty punajuuret, omena, ja kanelia tai vähemmän Jännitystä ja joitakin vähärasvainen raejuusto, munanvalkuaiset, tavallinen jogurtti tai lasillinen rasvatonta maitoa. Jos lisäät vilja, vanhanaikaisia ​​kaurapuuro on loistava valinta. Tai alkaa tuoreita hedelmiä ja kreikkalainen jogurtti. Valitse levittää paahtoleipää kuten rasvaton tuorejuustoa, koska se on korkeampi proteiinia tai maapähkinävoi ja alkuun kanssa vehnänalkioita. Kun päättää leivos sijaan paahtoleipää, tietää, että olet valinnut vaikka vähärasvainen, korkea kalori elintarvikkeet. Yksi leivos voi helposti lisätä ylimääräinen 350 kaloria teidän kerran laiha aamiainen. Että &'; s ei edes lasketa tuorejuusto!
Terveellisiin ruokailutottumuksiin tarkoittaa ymmärrystä perustekijät hyvän ravitsemuksen. Lisäksi jatkuva hyvä terveys riippuu siitä ymmärrystä elintarvikkeiden koostumuksen ja kehon &'; n käyttöä ruokaa, joka niellään. Olet menestyminen ja tiedät sen arvoista.
Vierailla blogissani osoitteessa www.notimefordiets.com ja vain tehdä se juuri terveyden kannalta se.
.