Paras 5 Post-Workout Snacks

Joten kävelet oven kova, voimakas treenata kuntosalilla ja minuutin kävelet ohi keittiö, nämä mielihaluja käynnistyy. Tosiasia on, että sinun pitäisi syödä välipalan tai aterian jälkeen harjoituksen, riippuen tietenkin siitä, mihin aikaan se on kun pääsen kotiin. Kun harjoitus, elimistö tarvitsee kunnollista ravintoa korjata itsensä. Jos löydät itsesi ihmettelevät, mikä on paras välipala vaihtoehdot ovat jälkeen workout, kokeile näitä ulos:

Pita & Hummus: Tämä on suuri hiilihydraatti ja proteiinia Combo! Vain varmistaa syöt koko vehnä pita saada kaikki ravintoaineet voit. Hummus on erittäin terveellistä sinulle, koska se &todellisten tuloste; s maaperästä kikherneet, jotka ovat täynnä proteiineja. Oikea annos Tämän välipala olisi noin ¼ -kertainen kuppi hummus yhdellä koko vehnä pita, yhteensä noin 275-300 kaloria. Puhumattakaan siitä, että hummus on herkullinen ja hauska sanoa!

Yogurt & Mysli: Tämä on loistava tapa saada proteiinia ja aminohappoja tason ylöspäin jälkeen workout auttaa rakentamaan oman lihas. Lihakset puuttuvat sekä proteiineja ja aminohappoja jälkeen harjoituksen, joten jogurtti ja mysli auttaa palauttamaan tähän. Perehdy eri maku niin jogurtti saat. Nykyään on niin paljon erilaisia ​​makuja (Boston kerma piirakka, sitruunamarenkitorttu, tiramisu), että siellä on pakko olla yksi, joka Käytät ll haluavat.

Protein Shake: Tämä on hyvin kiistanalainen aihe, koska on olemassa joitakin skeptisiä näkemyksiä siitä, miten oikein ottaa proteiini horjuttaa. On paljon keskustelua siitä, onko sinun pitäisi ottaa sitä ennen, sen aikana tai sen jälkeen treenin. Täällä &'; s lika: jälkeen workout, kehon puuttuu proteiinia ja ottaa proteiini ravistetaan lisäät paljon kaivattua proteiinia jossa elimistö sitten muuttuu energiaksi. Annoskoko on noin 2 palloa heraproteiini ja olet tervetullut lisätä banaani siellä.

Kuivatut hedelmät & Pähkinät: Toinen hyvä tapa saada oman tarpeen proteiini on välipala kuivatut hedelmät ja pähkinät. Nämä ovat täydellinen syyllisyys-ilmaiseksi välipala, koska ne ovat herkullisia, mutta hyvin terve ja on palauttanut proteiinitasot treenin jälkeen. Puhumattakaan siitä, että ne ovat halpoja ja voi ostaa paljon paikkoja. Oikea määrä on kaataa itse ¼ -kertainen kuppi kuivattujen hedelmien ja pähkinöiden – muistaa, osa valvontaa! Saada terveellisin ja puhtain kuivatut hedelmät ja pähkinät, mene paikalliseen luontaistuotemyymälän.

riisikakut: Riisi kakut ovat suuri post-workout välipala, koska ne sisältävät hiilihydraatteja. Jos halusi lisätä enemmän proteiinia tähän välipala, yksinkertaisesti mustamaalaamista rkl maapähkinävoita. Toinen suuri asia riisikakut on se, että ne sisältävät erittäin vähän kaloreita ja ne täyttää sinut nopeasti ja pitää sinut täysin. Asianmukainen osuus riisikakut on on 1-2, yhtenä riisi kakku sisältää noin 30-40 kaloria.

Muista siis pitää kehon virtaa jälkeen workout ja varmista syödä terveellinen välipala.
.