Kahvi - Kuinka paljon on vaarallisen liikaa?

Katse ympäri Internetiä löydät kofeiini syytetään aiheuttaa kaiken osteoporoosin migreenin. Nyt kääntää sivua ja voit lukea, miten kahvi auttaa henkistä valppautta, parantaa kognitiivisia toimintoja, ja on paras papu koska en tiedä --- Jim Bean. Joten tänään toivon luoda katsaus siihen tosiasioihin valo "ei kerma" suhteessa siihen, mikä on todella kanssa että kuppi Joe.

Lähes 90% amerikkalaisista tutkituista sanoen he tarvitsevat Java, en olisi tarpeeksi suuri pavut kertoa heille lopettaa juominen. Mutta yrittää kaivaa hieman syvemmälle, jonka aiheena on, kuinka paljon kahvia on sinua "pop'n Lock'n" (suosittu break dance liikkua 80-luvulta), seuraavan muutaman tunnin juuri ennen kaatua tai kuinka paljon kofeiinia on suosikki kuppi Joe voi tulla koko erillinen tehtävä sinänsä. Dating mielipidemittaukset osoittavat useimmat ihmiset juovat kofeiinia juomat lisäämään energiaa ja valppautta. Tutkimukset osoittavat, että 100-200 mg kofeiinia (noin 1-2 kuppia säännöllisesti kahvia) riittävät näiden tulosten saavuttamiseksi. Kuluttaa enemmän kuin tämä ja saatat kohdata merkkejä liikakäyttöä ja /tai vieroitusoireita. One Tuoreessa tutkimuksessa todella menee niin pitkälle kuin antaa ymmärtää, että kofeiini ei lisää energiaa, tarkkaavaisuutta, ja teidän toiminnallisuutta. Tutkimuksen mukaan kofeiini käyttäjät todella menossa läpi nostot jokaisen siemailla kofeiinia ja että niiden on pakko seuraavaa vahvistaa, jotta ne takaisin niiden luonnollinen energiatason. Koska tiedän, että kofeiini kuluttaa vitamiineja ja ravinteita kehosta, ajattelin, että tämä oli kohtuullinen argumentti harkita koska kehosi voi nyt pakottaa etana tila puutteesta vitamiineja ja ravinteita. Tässä vaiheessa ainoa vaihtoehto voisi kilpa napata että ensi kuppi ja säksättää itsesi takaisin jopa teidän luonnollista energiaa lähtötilanteessa. Mutta se on täysin erillinen blogi, ja ristiriitaisia ​​raportteja ja tutkimuksia koko paikka, tämä voisi olla loputon draamaa mikä on hyvää ja mikä pahaa. Joka tapauksessa, en ole täällä valita puolelle. Minun tavoite on välittää viestiä vastuullisen kulutuksen. Joten tässä se menee ...

100-200mg ja yleensä max 250mg pitäisi riittää kofeiininkulutus päivä. Perusteella kuitenkin kokosi ja suvaitsevaisuutta kofeiini, annokset voivat vaihdella.
Alla on lista peruuttamisen & liikakäyttöä oireita tietää, jos olet alkanut OD (slangia yli annos) Java.
Lisäksi siellä on erittäin suosittu kahvia ketju (jos asut New Yorkissa, on yksi joka kulmassa) kofeiinia milligrammaa listattu alle. Ja kyllä, jos mennä Tall kuppi olet jo ylittänyt suositellun päivittäinen kulutus. Nauti!

Joten mitä ruokkii sinua, Amerikka ??? Toivottavasti se on pitkällä aikavälillä, kiinteä terveys valintoja eikä nopeasti-trash-my-heart-nyt niin voin go-go-go ja sitten murehtia tapahtuu, kun beat go-go-menee-liian-nopeasti myöhemmin. Ja pyydän anteeksi minun sävyn näennäisesti poimintaa Sides tällä kertaa, mutta ainakin olen juurtuvat sinulle ja terveys.

Juoma
Kofeiini (mg)

Shortsit
(8 oz) - 180 mg

Talls
(12 unssia) - 260 mg

Grando
(16 oz) - 330 mg

Plenti -
( 20-24 oz) - 415 mg

vieroitusoireet voivat olla esimerkiksi seuraavat: edginess, masennus, päänsärky, tärisee, huimaus, kouristukset, pahoinvointi, unettomuus, ahdistuneisuus, keskittymiskyvyn puute, väsymys

Liiallinen voi aiheuttaa: ravitsemuksellisia puutteita, agitaatio, vapina, masennus, edginess, ärtynyt vatsa, päänsärky, ahdistuneisuus, lisääntynyt ja epäsäännöllinen syke ja kohonnut verenpaine,
.