6 Paras ruoka sisällyttää laihtuminen Plan

Kun ajattelee laihdutus, kaikki vain haluaa laihtua nopeasti. Harvoin joku sanoa jotain, “ haluan menettää painoa samalla on huolehdittava, syön kaikki oikeat jutut. &Rdquo; Kasvaminen, meidän äidit aina kertoi meille loppuun meidän kasvikset ja syödä terveellistä ruokaa, koska he olivat hyvä meille. Mutta kuinka paljon me todella tiedämme siitä elintarvikkeita, jotka ovat hyvä meille ja erityisesti ne meidän pitäisi sisällyttää meidän laihtuminen suunnitelmia? Anna &'; s selvittää.

tomaatit

Ensimmäisenä list tomaatit! Kuka doesnt &'; t: n kaltainen makeita, mehukkaita tomaatteja? Niin mikä on se noin tomaatit muu kuin se, että ne &'; uudelleen runsaasti C-vitamiinia? Muut kuin on runsaasti vitamiineja, K, C, kaliumia ja folaatti, tomaatit ovat alhainen natriumpitoisuus, kaloreita ja tyydyttyneitä rasvoja. Nyt jos Käytät uudelleen ruokavalio Kuunnelkaa. Tomaatit on runsaasti kuitua ja on korkea vesipitoisuus, mikä tekee niistä täyte ruokaa. Ja jos se ollu &'; t tarpeeksi, tiesitkö, että tomaatit ovat hyvä lähde antioksidantteja ja suositellaan diabeetikoille auttaa pitämään verensokerin hallinnassa. Varmasti, tämä antaa sinulle tarpeeksi syytä napata itsellesi tomaatteja!

Vihreä tee

Nyt jos Käytät uudelleen ruokavalio, Käytät ve luultavasti kuullut tarinoita ympäröivä laihtuminen ja terveyteen liittyvät hyödyt vihreää teetä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreä tee parantaa laihtuminen polttamalla rasvasolujen nopeammin. Se on on myös merkitty tutkimuksissa että se on hyödyllinen valvoa verenpaine ja kolesteroli, joka on hyötyä kaikille, jotka on ylipainoisia ja niille, jotka ovat vaarassa kehittää näitä sairauksia. Joten jos Käytät uudelleen päälle laihtuminen suunnitelma, tee se kohta sisältää vihreää teetä päivittäiseen ruokavalioon!

Parsakaali

laihduttajille ympäri maailmaa kaikki vannovat parsakaalia ja hyvästä syystä! Superfood, parsakaali on runsaasti proteiineja, vitamiineja ja kivennäisaineita, kaikki tarvitaan elin kasvun ja kehityksen. Se auttaa pitämään aineenvaihdunnan potkut ja sen kuitupitoinen tekee sinusta tuntuu täysin ja hillitsee oman eväs vaatii. Joten jos Käytät etsimme pudottaa muutaman kilon, tee se kohta sisällyttää joitakin parsakaali ruokavalioosi.

Lohi

Nyt tiedämme, että lohi on suhteellisen korkea rasvapitoisuus, mutta se on edelleen suosittu valinta keskuudessa laihduttajille ympäri maailmaa. Miksi? Koska lohi on yksi parhaista omega-3 rasvahappoja, joka vähentää insuliiniresistenssiä kehon ja hillitsee nälän cravings. Lisäksi sen rasvan koostumus auttaa pitämään verenpaineen kurissa ja edistää hyvää sydän terveydelle. Kaikki enemmän syytä sisällyttää lohta ateriat!

Ekstravirginiaoliiviöljy

Terveyshyödyt neitsytoliiviöljyä ei voi korostaa tarpeeksi. Neitsytoliiviöljyä sisältää tyydyttymättömiä rasvoja, joka auttaa vähentämään huono sellainen kolesteroli, joka tunnetaan myös LDL (LDL) kolesterolia. Sen seurauksena, sydänsairauksien riskiä myös pienenee, jolloin lisäetuna on ylipainoisia ihmisiä. Käytä oliiviöljyä kokata vähärasvaista lihaa ja mereneläviä, maku koko vehnä leipää tai pastaa tai tihkusadetta sen yli salaatteja ja vihanneksia tehdä ravitsevaa, terveellisiä aterioita.

lehtivihreästä

Vaikka näköpiirissä syövät kasviksia voi olla pienempi kuin jännittävä aluksi, mutta paras osa siitä on, että ne voidaan hiivin aterioita helposti. Täynnä ravinteita ja ravintokuitua, lehtivihreästä tuet ruoansulatus sääntelyn, vahvistaa immuunijärjestelmää ja alentaa riskiä sydän-ja verisuonitautien ja tyypin 2 diabetes. Jotkut lehtivihreästä kannattaa sisällyttää oman laihtuminen suunnitelma - pinaatti, petsay, salaattia, Kale, lehtimangoldit, Collard kasviksia, rucola (rucolaa) ja vesikrassi. Heitä ne salaatti, lisää ne munat tai yksinkertaisesti paista ne seuraksi ateriat ja olet itse ravitsevaa reuna laihtuminen.

Kun se tulee laihdutus, sinulla on tehdä se oikein. Se &'; tärkeää suunnitella kaikki ateriat pitää terveyttä ja ravitsemusta mielessä ja näiden 6 elintarvikkeet, voit &'; t menevät pieleen
.