Terveellisiä välipaloja: Top 5 Nuts välipala!

Kun selaat ruokakauppaan, etsimään uuden välipala, joka &'; tulee olemaan terve ja edelleen tyydyttää viisitoista välipala hyökkäys töissä, olen luiskahtanut suurin osio pähkinöitä. Ajattelin itsekseni, ehkä minun pitäisi tutkia ravitsemukselliset tekijät pähkinöitä, koska ne &'; uudelleen aina mukana polku sekoituksia … niiden on oltava terveellistä sinulle! Seuraavat ovat top 5 terveellisin pähkinät ja syyt &'; uudelleen hyvä sinulle.

Pistaasipähkinät:
pistaasimantelit ehkä paras mutteri kaikki mutterit syödä! Ne ovat luonnollisesti vapaat kaikesta trans-rasvoja, ja sisältää vain terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja (mono ja monityydyttymättömiä). Pistaasimantelit ovat myös mutteri korkein määrä antioksidantteja. Nämä antioksidantit pariksi puute transrasvojen mahdollistavat pistaasipähkinät tukemaan tervettä verenkiertoelimistön. Pistaasipähkinät myös 3grams kuitua annosta kohti, että &'; s yli monenlaisia ​​kokonaiset hedelmät

MANTELIT:
Mantelit, kuten pistaasipähkinät, on useita terveyteen liittyvät edut niiden kulutusta. Ensinnäkin, kourallinen manteleita on 25% päivittäisestä vaatimukset magnesiumia ja kalsiumia sitten sama määrä puhdasta lehmän lievä. Tämä on täydellinen vaihtoehto niille meistä, jotka don &'; t saavat paljon kalsiumia meidän ruokavalion maitotuotteista, kuten maito tai juusto. Yhdessä magnesiumia ja kalsiumia, manteleita myös kehon kalium, joka on osoittautunut säännellä ja auttaa alentamaan verenpainetta. Mantelit tuottavat myös mangaani, kupari ja riboflaviini, jotka kaikki kannustavat kehon tuottamaan enemmän energiaa!

SAKSANPÄHKINÄT
Täynnä antioksidantteja (ellagiinihappoa), saksanpähkinät sisältävät 16 tauti-taistelut polyfenoleja. Saksanpähkinät ovat ja erinomainen omega-3-rasvahappoja. Sen lisäksi, saksanpähkinät ovat monipuolisia. Niitä voidaan käyttää ruoanlaitossa, sekä perinteisessä käytettävät lääkkeet auttaa suojaamaan ihoa kuivumiselta kuten hieronta hoito, aromaterapia, ja lääke- ja kosmetiikka lääkettä!

Peanuts:
Tenavat ovat yleisin kaikista pähkinät ja että on hyvä asia, koska niiden erittäin terve ja löytyvät useimmissa polku sekoituksia, vilja ja jopa etnistä ruokaa ruokia. Maapähkinät ovat hyvä lähde ravinnon proteiineja ja aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä meidän kasvun ja kehityksen aikana elämän. Maapähkinät ovat myös runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka auttavat alentamaan LDL (paha kolesteroli) ja HDL (hyvä kolesteroli). Ne ovat erinomainen lähde useita vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten; luonnon kupari, mangaani, kalium, kalsium, rauta, magnesium, sinkki, seleeni ja E-vitamiinia Viimeaikaiset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että luonnollinen antioksidantti reveratrol tavataan maapähkinöitä on aktiivinen luonnollinen kemikaali, joka taistelee syöpä, sydänsairaus, hermo tauti, Alzheimerin &'; s ja jopa virusinfektioiden!

pekaanipähkinät:
Viimeaikaiset kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että Pekaanipähkinät merkittävästi alentaa kolesterolia sekä antaa kehon yli 20 tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita tarvitaan meidän ruokavalioon. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että syöminen kourallinen Pekaanipähkinät päivässä voi auttaa suojaamaan hermostoon. Samana kourallinen Pekaanipähkinät voi myös auttaa estää ei-toivottuja hapettumista veren rasva-, tai toisin sanoen ehkäistä sepelvaltimotaudin.

Kaiken pähkinät (kun suolatonta tietenkin) antaa keholle useita terveellisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat hyödyttää meidän yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Ne kaikki sisältävät monosaturated rasvoja että kun kulutetaan, täyttää ruokahalua ja estää yli-syöminen. Niin mene eteenpäin ja lisätä joitakin näistä pähkinöitä päivittäiseen ruokavalioon!
.