He kärsivät pelkoa ja ahdistusta? - Ohjaa Ongelmana näissä tips

Onko sinulla pelkoa ja ahdistusta? Oletteko herätä aamulla tumma pelottava ajatuksia pyörivät päätäsi? Sydämesi alkaa rodun ja haluat piilottaa tai tulla näkymätön ajatus ottaa tavata ihmisiä työhön tai sosiaaliseen tilanteeseen?

Joten uskokaa tai älkää ei ole ainoa asia, joka tapahtuu. Asiantuntijat arvioivat, että yli neljännes Yhdysvaltojen väestöstä kärsii pelkoa ja ahdistusta. Reading tämä artikkeli auttaa. Sinulle ilmoitetaan kolme asioita voit tehdä auttaa torjumaan heidän ongelmia. Kaksi näistä avulla voit hallita huolenaiheita. Kolmas asia, niin kauan kuin se on harjoiteltu säännöllisesti, voi päästä eroon niiden ongelmien ikuisesti.

anna itsellesi lupa huolehtia

Kuten tiedätte kertoa auton lopettaa huolehtimasta ei yksinkertaisesti toimi. Itse asiassa juuri päinvastoin ja tekee välität enemmän. Muista Scarlett O'Hara in "Tuulen viemää"? Voit käsitellä ongelmia oli sanoa itse ei tarvitse huolehtia siitä, että nyt minä murehdi huomenna.

Joten anna itsellesi lupa huolehtia noin tunnin joka päivä. On jopa mahdollista asettaa hälytyksen tiettyyn aikaan heidän huolensa. Kuulostaako oudolta tai suorastaan ​​typerä idea? No se toimii joillekin ihmisille ja voi toimia myös teille.

2 Tee jotain fyysistä

Kun kärsit pelkoa ja ahdistusta kehon aikamuodot ylös. tapa vapauttaa että jännitys on tehdä jotain fyysistä. Esimerkiksi, jos olet yksin kun hyökkäys tulee pelosta kamppailee tehdä vähän tanssia tai yrittää ajaa paikan päällä. Toinen hyvä tapa rentoutua on mennä nopeasti kävelymatkan päässä. Jos et voi tehdä mitään edellä mainituista vain kokeile laittaa kättä suusi ja hengitä siihen. Doing tämä pakottaa sinut hengittää hitaammin ja auttaa rauhoittamaan.

3 on Dehypnotize itse hypnoosi

Usko tai älä suurimman osan pelot johtuvat vääriä uskomuksia itsestäsi. Nämä uskomukset hypnoosissa ajatella itseään niin teet. Mutta hyvä uutinen on, että voit de-hypnotisoida ja elää elämää todella haluat. Self hypnoosi on todella helppoa. Kaikki sinun tarvitsee vain seurata muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita, joiden avulla saat tilassa syvän rentoutumisen.

Tätä tilaa kutsutaan trance. Kun tässä trance ja täysin rento voit alkaa hallita alitajuntaan mielessä, että kertoo se hiljainen, itsevarma ja luottavainen. Jos vakiokäytäntö itse hypnoosi voit alkaa huomata iskujen pelkoa ja ahdistusta he tuntevat vähemmän ja harvemmin kuin tulet mieluummin itse.
.