Helpotusta Krooninen tulehdus terveellistä ruokaa Choices

Kun näet sanan “ tulehdus &" ;, luultavasti ajatella punoitus ympärillä viime leikata, tai kipu ja arkuus loukkaantumisen jälkeen, ja Käytät d olla oikeassa. Akuutti tulehdus on normaali, luonnollinen vastaus vamman, ärsytystä tai infektio kehossa ja rajoittuu tälle alueelle. Toinen tyyppi tulehdus – krooninen tulehdus – leviää muihin kehon alueille ja on vastuussa monista vakavia terveydellisiä edellytyksiä. Mistä tiedät, jos krooninen tulehdus on ongelma sinulle, ja mitä voit tehdä asialle?

Yhä useammat terveydenhuollon ammattilaiset tunnistavat krooninen tulehdus aiheuttaa monia vakavia, kroonisia sairauksia, kuten astma, autoimmuunisairaus sairaudet, diabetes, sydänsairaudet, syöpä ja Alzheimerin, sekä mahdolliset terveydentila joka päättyy “ itis. &"; Nykyään useimmat amerikkalaiset voi väittää olla ainakin yksi näistä kysymyksistä. Tulehdus liittyy suoraan lihavuuteen, ja sillä on merkittävä rooli ikääntymisen prosessia.

Miten voit olla varma Käytät uudelleen kokeminen krooninen tulehdus? Yksi askel voit tehdä, on saada C-reaktiivisen proteiinin (CRP) taso testattu. C-reaktiivinen proteiini tuotetaan maksassa; kohonnut taso osoittaa systeeminen tulehdus kehossa. Kysy lääkäriltäsi noin ottaa testi tehdään. Jos testitulokset osoittavat tulehdus, lääkäri voi suositella over-the-counter tai reseptiä tulehdusta huumeiden; kuitenkin olemassa luonnollisia tapoja vähentää tulehdusta ilman sivuvaikutuksia lääkkeitä.

tekijöitä, jotka edistävät kertyminen kroonisen tulehduksen ajan ovat stressi, unen puute, altistuminen ympäristön toksiinit, ja vammoja ja kroonisten sairauksien itse; kuitenkin, elintarvikkeet syömme keskeinen rooli onko kehomme tuottaa enemmän tulehdusta tai tulehdusta hormoneja.

Kehomme luonnollisesti valmistavat sekä tulehdusta ja tulehdusta compounds.By siirtyminen tulehdusta ruokavalio koostuu terveellisiä koko elintarvikkeet, voit vähentää tulehdusta, helpottaa kipua ja epämukavuutta, ja jopa kääntää tai vähentää oireita monet liittyvät sairaudet krooninen tulehdus.

tulehduskipulääkkeet Diet

Standard American Diet (SAD) on tärkein tekijä tuottaa krooninen tulehdus. Tässä ovat perusasiat tulehdusta ruokavalio:

jalostetut elintarvikkeet, elintarvikkeita runsaasti sokeria, ja roskaruokaa kaikki aiheuttaa kehon lisätä tulehdusta vaste. Hidden ruoka-allergiat voi edistää huonolaatuista krooninen tulehdus, joten Käytät ll halua valita tuoreita, Whole Foods sijaan jalostettuja elintarvikkeita. Syö monenlaisia ​​värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia, kuten valintoja, jotka ovat punainen ja violetti, vihreä, oranssi, keltainen, ja valkoinen, joka päivä saada monenlaisia ​​antioksidantteja, jotka toimivat luonnollisina tulehduskipulääkkeitä. Kehomme ovat luonnollisesti hieman emäksinen; Kuitenkin useimmat amerikkalaiset syövät erittäin hapan ruokavaliossa liian paljon sokeria, lihan ja maitotuotteiden, joka aiheuttaa kehomme tulee hapan. Yli-happamuus edistää kroonisen tulehduksen ja taudin yleensä, niin varmistetaan, että luonnollisesti emäksinen vihannekset ja hedelmät muodostavat noin 50% teidän päivittäiseen ruokavalioon auttaa pitämään sinut terveenä.

ruokavalio runsaasti sokeria ja vääränlaisia ​​hiilihydraatteja kasvaa myös epänormaalia tulehdusta. Syöminen sokerit kaikenlaisten ja puhdistetut jyvät (koska ne muuttuvat sokereita nopeasti ruoansulatuskanavasta) aiheuttaa nopean nousun veren sokeria, mikä johtaa Kohonneet insuliinitasot. Insuliini on tärkeä hormoni, joka säätelee veren sokeri ja energiankäyttö ja varastointi, mutta liikaa luo tulehdusta vaikutus. Valitse täysjyvätuotteita sijaan leivät ja kylmä viljaa. Raja lisättyä sokeria oman ruokavalion, mikä tarkoittaa niitä, jotka olisivat lisäksi sokeria luonnollisesti löytyy hedelmiä, vihanneksia, ja jyvät.

ruokavalio liikaa väärä erilaisia ​​rasvaa, tai että on liian vähärasvainen, aiheuttaa meidän solut tuottamaan enemmän tulehdusta hormoneja. Kehomme edellyttää joitakin terveellisiä rasvoja (20-30% kaikista päivittäin kaloreita) säilyttää optimaalisen terveyden. Lähteet terveellisiä rasvoja ovat oliiviöljy ja pellavansiemenöljy, coldwater kala, raaka pähkinät ja siemenet, ja avokado. Rasvat vältettävä sisältää transrasvahappoja (hydratusta ja osittain hydratut öljyt), margariini, laardi ja puhdistetut öljyt. Vaikka vaadimme pieni määrä tyydyttyneitä rasvoja voidakseen pysyä terveenä, liiallisia määriä lisätä epänormaali tulehdus. Sekä punainen liha ja maitotuotteet elintarvikkeet ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, joten Käytät ll halua rajoittaa kulutusta niistä.

Olitpa meneillään akuutin tulehduksen seurauksena vamma, leikkaus, tai vakava bout allergioita, tai sinulla on sairaus, johon liittyy krooninen tulehdus seurauksena nykyinen ruokavalion ja elämäntapavalintoja, sinua voivat hyötyä seuraavista tulehdusta ruokavaliota. Jos haluat vain estää krooninen tulehdus tulemasta ongelma, voit seurata vähemmän tiukkoja versio ruokavalio, syö terveellistä ruokavaliota tulehdusta elintarvikkeita suurimman osan ajasta.

vähentäminen krooninen tulehdus on avain estää ja käännetään monia terveyteen liittyviä kysymyksiä, jotka ovat niin yleisiä, sekä hidastaa ikääntymisen prosessia ja pitää meidät terveinä, nuorekas ja energinen koko elämämme.
.