Puntaa Super Foods

Valitettavasti useimmat ihmiset joutuvat käsittelemään toivottuja paino jossain vaiheessa elämäänsä. Onko se on “ Fuksit 15, &"; post-vauvan paino, tai yksinkertaisesti vain muutama liikaa munkkeja matkalla töihin, rasva voi tallettaa ympäri midsection, rinnassa, ja pakarat. Joissakin tapauksissa käyttää yksin ei hoitaa tämä paino-ongelmia. Ruokavalion pitäisi myös säätää, ja yksi positiivinen säätö, että voit tehdä on lisätty Super elintarvikkeita.

Miksi me varastoida rasvaa

Vaikka on turhauttavaa monille laihduttajat ovat elimiä on suunniteltu varastoivat rasvaa. Takaisin kivikaudella kun kaikki asuivat luolissa tämä oli selviytymismekanismi, jolloin ihmiskunta hengissä jopa aikoina, jolloin elintarvikepula. Kuin karhu syö ylimääräistä saada valmis lepotilasta, ihmisille pakataan puntaa suojautua aikoina, jolloin ruokaa tuli niukasti.

Kuitenkin näinä päivinä ruoka niukkuus ei ole ongelma useimmille ulkopuolella asuvien kolmannen maailman maissa. Tämän vuoksi meidän on sopeuduttava ruokailutottumuksia sekä elämäntapaamme. Koska olemme enää tarvitse kävellä kilometrikaupalla metsästää pelin tai sieppaavat elintarvikkeet, meidän täytyy etsiä keinoja käyttää. Ja koska meidän ei tarvitse varastoida rasvaa hengissä, meidän on löydettävä parempia menetelmiä syömisen jos haluamme edelleen nähdä meidän midlines. Yksi parhaista tavoista tehdä tämä on lisätä Super elintarvikkeita omaan ruokavalioon.

Mikä tekee super ruokaa?

Mahdollisuudet ovat monet Super elintarvikkeita, jotka voisivat nopeasti alkuun ruokavalio ovat elintarvikkeita, jotka syöt päivittäin. Ruoka tulee “ Super &"; ruokaa, koska phytonutrients ruoka ovat korkeammat kuin samanlaisista elintarvikkeista. Phytonutrients Anna ruoan olla enemmän terveysvaikutuksia kuin ravintosisällön ruoka itse.

Kun etsit laihtua, super elintarvikkeet voivat auttaa sinua monin tavoin. Usein ne ovat enemmän täytettä kuin vähemmän terveellistä ruokaa vaihtoehtoja, joten voit poistaa halu välipala. Plus niiden korkeampi ravinnepitoisuus voi helpottaa laihtua ja silti tuntuu hyvältä, kun teemme sen. Toiset taas auttavat tehostaa aineenvaihduntaa ja energiaa tasolla, jotta harjoitukset ovat helpompaa ja tehokkaampaa.

Alkuun Super elintarvikkeet

Jos etsit tapoja sulaa pois rasvaa, niin tässä on joitakin alkuun Super elintarvikkeita, jotka sinun pitäisi myös omassa ruokavaliossa. Käytä näitä vaihtoja alhaisen ravinteiden, runsaasti rasvaa, ja korkea kalori elintarvikkeet ja katsella kiloa sulaa pois!

• Omenat. Omenat ovat erinomainen hedelmä eväs. He matkustavat hyvin, pysyä tuoreena pidempään, ja ovat täynnä antioksidantteja, C-vitamiinia, ja kuitua. Ne sisältävät myös terveellisiä sellaista hiilihydraatteja, jotka voivat antaa sinulle lisäenergiaa. Plus omenat tulevat niin monenlaisia, että olet varmasti löytää jotain haluat, onko se hapan tai makea hoitoon.
&Bull; Pavut. Pavut voidaan lisätä monenlaisia ​​ruokia, ja ne ovat täynnä ravinteita kuten proteiinia, kuitua, rautaa, ja kalsiumia. Ne voivat olla vähärasvainen vaihtoehto lihaa ilman tinkiä proteiini. Plus pavut menevät hyvin muiden vihannesten keitot ja patoihin, lisätään riisi, ja voidaan myös lisätä monia paistettu ruokia ilman huomattavasti vaikuttamatta maku.
&Bull; Parsakaali. Tämä kasvi on myös täynnä kuitua, ja vain kaksi florets lasketa tarjoilu vihanneksia että tarvitset päivä. Se on myös täynnä antioksidantteja pitää sinut tunne suuri ja vitamiinit terveyteen. Pidä parsakaali terve syömällä se raaka tai kevyesti höyrytetty, ja valitse vähärasvainen laskut sijasta paljon kaloreita juustoja ja kastikkeet.
&Bull; Oliiviöljy. Kehosi ei tarvitsevat rasvaa toimiakseen kunnolla, ja oliiviöljy on loistava tapa saada se. Voit käyttää sitä ruoanlaittoon ja kastamalla. Se on täynnä Omega rasvahappoja, jotka ovat hyvin yleistä terveydentilaa ja ulkonäkö.
&Bull; Lohi. Toinen suuri proteiini vaihtoehto on lohi. Lohi on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten terveys omega-3 rasvahappoja. Nämä rasvahapot voivat alentaa kolesterolia, vähentää riskiä sydänkohtaus tai aivohalvaus. Lohta voidaan valmistaa monella tavalla, joista useimmat ovat terveitä (vain välttää paistamiseen). Lisää se noin tummaa riisiä ja vihreää salaattia ja sinulla on täyttävä ja vähäkalorinen ateria.
&Bull; Tea. Millä tahansa ruokavalio on tärkeää pysyä sammutettua, ja yksi parhaista tavoista, että voit tehdä on vettä. Kuitenkin, teetä on erinomainen vaihtoehto, jos etsit jotain hieman makua. Tea on runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat huuhtele kehon epäpuhtauksia. Ja että et &'; t liioittele sokeri se voi olla terveellinen vaihtoehto korkeampi kalori virvoitusjuomien. Monet teetä eivät sisällä pieni määrä kofeiinia. Vaikka tämä voi olla suuri iltapäivällä pick-me-up, pitää mielessä, että juot liikaa kofeiinia koko päivä voi häiritä unta ja olisi vältettävä ahdistusta sairastuneille.
&Bull; Wholegrain kylvetään leipää. Täysjyvä kylvetään leipä on suuri täyteaineena, koska se on korkeampi kuitua. Näin voit pysyä kaadon täysin kauemmin, jolloin se on helpompi pysyä oman ruokavalion. Plus täysjyväviljaa leivät on paljon enemmän ravintoa kohden viipale kuin keskiverto viipale valkoista leipää. Siemenet kylvetään leivän sisältää rasvahappoja, jotka ovat tärkeitä kehon toimisi.

Suunnittelu täydellinen ateria

Voit suunnitella ihanteellinen ateria on suunniteltu auttamaan sinua laihtua sinun pitäisi yrittää sisällyttää niin monta Super elintarvikkeet kuin mahdollista. Muista kuitenkin, katsella annoskoot ja valmistella elintarvikkeita terve tavalla välttämällä paistamiseen ja rasva kastikkeet. Esimerkiksi harkita jotkut lohta harjattu oliiviöljyllä ja grillattu. Voit palvella tätä tummaa riisiä tai täysjyväviljaa kylvetään leivän ja tarjoilu tavallinen, höyrytetty parsakaali. Viimeistele ateria pois kuppi tavallista teetä ja raikas omena. Ei vain aiotte löytää tämä ateria on täyttö ja täytä, mutta tulet huomaamaan, että rasva sulaa pois samoin.
.