Miten syödä terveellisesti kun et voi laittaa itse Meals

Yritetään pysyä terveenä voivat osoittautua erittäin vaikea tehtävä varsinkin jos sinulla on rajoitettu resursseja työskennellä. Ota opiskelijoiden, he asuvat pienissä asuntolan huoneissa pieni jääkaappi ja heillä ei ole pääsyä uunit tai keittiökoneet. Jos olet liikematkalla, voit luottaa valmiista ravintola ruokaa, joka on usein täynnä alas suolaa, rasvaa ja muita epäterveellisiä säilöntäaineita. On hyvin vaikea löytää hyvä terveellisen aterian kanssa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ilman tarvittavaa tukea. Hyvä uutinen on, että on olemassa tapoja, joilla voit pysyä terveenä ja ehkäistä painonnousua, vaikka et pysty valmistaa omat ateriat.

Ilmeisin tapa estää painonnousu on harjoittaa jonkinlaista säännöllistä liikuntaa. Sinun ei tarvitse kuulua kuntosalin jäseneksi kuin voi olla kallista tai liian kaukana kotoa. Kävely 30 minuuttia päivässä on hyvä tapa käyttää. Se voi sisältää kävely töihin, jos asut lähellä, menossa ja autosi parkkipaikalle, ostoksia kauppakeskuksissa tai ottamalla mukava kävellä töiden jälkeen puistoon tai kaupunkiin. Jos asut alueella, jossa kyse on turvallisuudesta, harjoitus sisätiloissa menee ylös ja alas portaita, tekee sit-ups, kävely tai käynnissä paikallaan tai HYPPYNARUN.

Varmista, että et tee valintaa jätä aterioita, jotta yrittää laihtua, koska tämä on myytti. Se voi tuntua looginen päätös, koska syö vähemmän keinot kuluttaa vähemmän kaloreita, mutta totuus on, kun teet tämän, kehon &'; aineenvaihdunta hidastuu energian säästämiseksi, mikä tallentamiseen rasvaa. Kun päätät syödä, ruoka jaotellaan paljon hitaammin se normaalisti on, ja se myös tallennetaan energiaa tai rasvaa, joka ei saa polttaa harjoituksen aikana.

Toinen ongelma ohita ateriat on että elimistö on niin nälkäinen, että se aiheuttaa voit syödä liikaa, kun päätät syödä aterian. Hyvä nyrkkisääntö on syödä muutaman tunnin välein jonnekin noin 5 tai 6 pientä ateriaa päivässä. Voisit olla munia aamiaiseksi ja on pieni pala hedelmää muutamaa tuntia myöhemmin. On voileipä lounas ja välipala keksejä iltapäivällä. Varmista, että lisäät proteiinia ja hiilihydraatteja jokaisen aterian. Terveellisiä välipaloja ovat pähkinät, kuivatut hedelmät ja maapähkinävoita.

Yritä välttää niin paljon stressiä elämässäsi kuin voit, koska se voi johtaa painonnousuun. Se voi johtaa sinut jätä aterioita, syödä enemmän pikaruokaa, vähentää liikunta ja saada vähän mitään unta. Yksi parhaista tavoista torjua stressiä on ottaa usein taukoja töissä tai koulussa. Voit myös puhua yhdellä työtovereiden tai lyhyen kävelymatkan aikana lounastauko. Voit valita tehdä joitakin syvä hengitys harjoituksia tai kuunnella pehmeää musiikkia helpottaa sinun huolia. Tärkeintä sinulle on pystyä tunnistamaan merkkejä siitä, että kehosi on valmis fyysinen tai henkinen tauko.

Jos sinulla on kiireinen kiireinen aikataulu, se voi aiheuttaa voit syödä useammin ja että ei ole hyvä, koska suurin osa ruoka on täynnä rasvaa ja suolaa, joka voi johtaa painonnousuun, mutta on olemassa terveellisempiä vaihtoehtoja, että sinun täytyy etsiä. Salaatit ovat aina hyviä valintoja, mutta ole varovainen, kun lisäät juustot, kastikkeet tai krutonkeja, koska ne voivat lisätä monta grammaa rasvaa ja kaloreita aterian. Tilaa grillattu tai paistettu elintarvikkeet sijasta paistettua koska niillä on vähemmän rasvaa. Leikkaa aterian puolet enemmistö ravintola-ateriat ovat kaksi kertaa niin paljon ruokaa kuin tarvitset yhden tarjoilua. Kysy laatikko ja ota loput ruokaa kotiin ja näin, et vain säästää kaloreita, sinulla on lounas huomenna.

Viime, sinun tulisi varmista, että juot runsaasti vettä pitää itse terve ja sammutettua. Varmista kuljettaa vettä mukaasi, kun olet poissa kotoa. Jos yrität laihduttaa juoda lasillinen vettä ennen ateriaa ja aterian jälkeen ja se auttaa estää sinua ylensyöntiä. Varmista turpoavat kehon jos menetät paljon hikeä harjoituksen aikana. Jos kyllästyt juomavettä, kokeilla mehua tai teetä erilaisia, mutta muista, että mehu on kaloreita ja sokeria, joten juo sitä kohtuullisesti. Älä juo paljon sooda tai kahvia, koska se ei ole hyvä kehosta.

pysäyttäminen painonnousu voi olla vaikeaa, mutta tekemällä muutamia pieniä yksinkertaisia ​​muutoksia, voit olla matkalla terveellisempään elämäntapaan .

Toivon, että olet nauttinut tämän artikkelin Ja jos haluat hienoja vapaata tietoa syö terveellistä, kuin käy minun verkkosivuilla, josta löydät hienoja ilmaisia ​​vinkkejä, joiden avulla voit elää pitkän ja terveen elämän .
.