Balance harjoitukset: taseen? Miksi näin tapahtuu?

Kun aivot rekisteröi epätasapaino, lähetetään takaisin lihaksia suhteessa aloittaa työskentelyn tilanteen korjaamiseksi. - Tätä kutsutaan bio-palautetta järjestelmän.

Mitä tekijät estävät tämän järjestelmän toimivat hyvin?

1. Käyttö tukevat kengät, itse asiassa tahansa kenkiä ollenkaan, vähenee bio-palaute-järjestelmä tekee työtään mahdollisimman tehokkaasti. Riisua kengät mahdollisimman usein ja kävellä paljain jaloin tasamaalla, portaiden kiipeäminen, epätasaisessa maastossa ja jos voit tanssia paljain jaloin! Yritämme Pilates harjoitukset avojaloin. Tämä mahdollistaa vapaata keskusteluja tasapaino.

2. Kun ihmiset ikään, sen sijaan harjoitellaan tasapaino harjoituksia, antaa heille keppiä tai kehyksen. Vaikka se tekee työtä, poistaa jäänteitä meidän integroitu kyky tasapainotetaan tarve käyttää tasapaino.

Miten voimme edistää luonnon tasapainoa?

Pilates tarjoaa helpon Aloita harjoituksia ja toiset joka testaa tasapainoa sen kehittyessä enemmän voimaa. Tarvitseeko minun sanoa, teemme kaikki nämä harjoitukset paljain jaloin ....

1. Seiso toinen jalka: Jos olet hyvin epävakaa, varmista on jotain lähellä, kuten tukeva tuoli, tarvittaessa. Yksinkertaisesti seisomaan yhdellä jalka silmät keskittyy yhteen pisteeseen ennen sinua, sitten saldo toinen jalka. Count tai aika voit pitää hyvä tasapaino - näin tiedät parantaminen.

Kun aloitat parantaa, yrittää kumartua poimia objektin päällä ja sitten taas - kaikki yhdessä jalka.

2. Tällä kertaa, laita toinen jalka takana muut säären. Samalla, he Entwine heidän syliinsä toisiaan rinnan korkeudella, sitten tasapaino mahdollisimman pitkään. (Muista kaksi jalkaa). Tämä on oikea risti /aivot, vasen /aivojen toimintaa. Jälleen muistaa, että aika.

3. Resistance harjoitukset: 2 versiota: Force Base lisäävät suuresti hyvä tasapaino.

() Helppo Push-ups seinällä: Seiso edessä seinään muutaman metrin 2/3 tai 2 jalkaa molemmin käsin seinälle. Jalat alla hip hyvä tasapaino. Vain taipua ja suoristaa kädet seinälle ja takaisin. Ainoa asia on muistaa pitää kehon täysin suorat - ei polvet, takana ei osunut takaapäin.

(B) uhmaten vahvempi versio: Sama kuin edellä, mutta paikan päällä. Kontallaan, lataa kaikki paino kädet ja jalat. Varmista elin on mukava pisteen viiva (älä anna sen pudota takaisin). Vain taivuta kyynärpäät. Tee muutama parin päivän välein aloittaa ja rakentaa edustajaa kuin tasapainon parantaminen.

Huomaa: Kuten minkä tahansa käyttää hoito, se vie hieman aikaa ennen nähdä tuloksia - nämä säännöllisesti kaksi tai kolme kertaa viikossa. Mitä seisoo jalka kun leikkaus vihanneksia päivälliseksi tänään? Onnea saldo parantamiseen.
.