Syöminen Terveenä Movies

Me kaikki tiedämme, kuinka houkuttelevaa, että amme voita-likomärkä popcorn ja jumbo sooda voi olla, kun Käytät menossa 2 tunnin elokuva. Monille se on käytännössä rituaali. Joten vaikka meidän pitäisi tietää paremmin, me pulittaa 20 taalaa lapful välipaloja - asettaa takaisin meidän pankkitilit ja meidän ruokavalion.

Tutkimukset osoittavat ihmiset yleensä syödä enemmän, kun he &'; uudelleen television katselun, ja Sama koskee elokuvia. Käytät uudelleen kääritty toiminta ja eivät vain kuule vatsaan kertoo, että se &todellisten tuloste; s täynnä. Ennen kuin huomaatkaan, Käytät ve pakattu pois suuri voideltuun popcorn ja 32 unssin sooda. Joka on yhtä paljon kuin 2000 kaloria - keskimääräinen suositellaan kalorien saanti koko päivän! Pahempaa, popcorn sisältyy todennäköisesti enemmän kuin kaksi päivää &'; arvoinen teidän "päivittäin vaatimus" rasvaa.

Mutta hyvä eväs on todellakin mahdollista, kun olet tosiasiat sinun täytyy tehdä terveellisiä valintoja. Me &'; ve koottu pikaopas tehdä sen sinulle helpoksi. Ja olet voittanut &'; edes tarvitse luopua popcorn ja sooda kokonaan!

CLASSICS

polttaa pois kaloreita suuri voideltuun popcorn, sinun täytyy tehdä melkoisesti työtä !

• 456 minuuttia kävely
• 188 minuuttia lenkkeily
• 137 minuuttia uima
• 251 minuuttia pyöräilyn

Popcorn
Tiesitkö, että popcorn on koko jyvä? Tämä tarkoittaa sitä &'; s sai kuitua, joka tekee sinusta tuntuu paremmin vähemmän kaloreita. Joten se todellakaan ole huono eväs valinta ollenkaan. Ongelma syövät aivan liian paljon keittää öljy sitten peitossa voita (tai rasvainen voita korvikkeet). Jopa standardi pienikokoinen unbuttered popcorn klo kanavanipun on keskimäärin 30 grammaa rasvaa. Joten jos sinun täytyy saada korjata, mennä Kid kokoinen laukku. Voit saada järkevämpi osa ja se ei räjäyttää pankki joko.

Jos olet onni löytää elokuvateatteri joka ei kielletä sinua tuomassa oman terveellisiä välipaloja, parempi vaihtoehto olisi tehdä omia ilma-Popped tai vähärasvainen mikroaaltouuni popcorn kotona.

(Emme halua rohkaista teitä rikkoa sääntöjä, mutta tiesitkö, se on melko helppo saada että elokuva-teatteri popcorn maku kotona mikroaaltouunissa? Sinun ei edes tarvitse ostaa valmiiksi pakattuja juttuja. Laita 3 rkl popcorn ytimien tavallinen vanha ruskea laukku, rullaa se ylös ja mikroaaltouuni, kunnes popping pysähtyy . Spritz kanssa voita maustettu spray sitten ripottele kevyesti kanssa parmesaania tai suolaa tai jauhetut mausteet. Se on noin 80 kaloria pussi jos mennä juusto, vähemmän jos gopt kevyen pölyävyyden valkosipulijauhetta tai taco maustesekoitus.)

Tietenkin, sinulla enemmän vaihtoehtoja, jos olet valmis menemään vähemmän perinteistä reittiä kuin popcorn. Jogurtti on toinen ruokaa, joka auttaa täyttää teidät, joten jos et ole popcorn puristi, voit kokeilla salakuljetus kupillinen rasvaton hedelmiä jogurtti tai ostaa vähärasvainen jäädytetty jogurtti myönnytyksiä seistä.

laiduntaminen LYHYESTI

Suuri Buttered Popcorn (20 kuppia): 1660 kaloria, 134g rasvaa
Hot Koira Bun: 305 kaloria, 4,5 g rasvaa
Nachos Juusto (4 oz): 1101 kaloria, 59g rasvaa
Soft Pretzel (iso): 483 kaloria, 4,5 g rasvaa
Cotton Candy (2,5 oz): 300 kaloria, 0 g rasvaa
Junior Mints (3 oz): 320 kaloria, 5g rasvaa
Maito Duds (3 oz): 340 kaloria, 12g rasvaa
Sno-Caps (3.1 oz): 360 kaloria, 16g rasvaa
Raisinets (3,5 oz): 380 kaloria, 16 g rasvaa, 64 g hiilihydraatteja
Gummi Bears (4 oz): 390 kaloria, 0 g rasvaa
goobers (3,5 oz): 525 kaloria, 35g rasvaa
Twizzlers (6 oz): 600 kaloria, 4g rasvaa
M & M: n (5,3 oz): 735 kaloreita, 31,5 g rasvaa
keilapeli (6,75 oz): 765 kaloria, 9 g rasvaa
Reese Pieces (8 oz): 1200 kaloria, 60g rasvaa
Starburst (24 kpl): 480 kaloria, 10,5 g rasvaa
Coca-Cola jäillä (18.9 fl oz): 353 kaloria, 0 g rasvaa

Maapähkinät, Pretzels & Suklaa
Mitä muita vanhoja stand-pysähdyspaikkoja on elokuvateatteri eväs mennä, muista, että vähemmän on enemmän! Enemmän terveitä, että on.
Pretzels ja pähkinät eivät ole todella epäterveellistä, mutta ellet tyytyä kohtuullinen yhden palvelevat paketti menossa, tiedät löydät itsesi mindlessly mutustellen tiesi läpi obscenely iso pussi että sisältää useita annosta.

Joten, omaksi parhaaksesi, ohita karkkia kokonaan tai kiinni vähärasvainen suosikkeja kuten lakritsi tikkuja. Jos vain on hemmotella tahmea hyvyyttä, niin ainakin valita jotain maapähkinöitä ja vähän proteiinia tai mennä tumma suklaa, jossa on joitakin kolesterolia taistelevat flavonoideja. Ja varmista, että jaat anteliaasti kaverin kanssa!

guzzling päätökset
pullotettua vettä tai mehua voi olla paras veto. Lähes mikä tahansa juoma on parempi kuin sooda, mutta jos mennä sooda, harkita siirtymistä säännöllisesti ruokavalion. Kumpikaan mitään ravintoaineita ja molemmat on sama sydänsairauksien riskiä, ​​mutta ruokavalio sooda auttaa sinua välttämään tyhjiä kaloreita, joten se voi olla pienempi kahdesta pahasta. Jälleen annoskoko on avain. Jos "pienet" ei oikeastaan ​​yksi annos, sitten mennä "Ipana" kuppi.

Suurin uhka: annoskoot
annoskoot ovat jatkuvasti saada isompi, kuin amerikkalaisia. Vuonna 2005, söimme keskimäärin 3800 kaloria päivässä. Että &'; n 600 yli 40 vuotta sitten - ja 1800 enemmän kuin keskimäärin suositeltu summa!

Suuri osat ovat merkittävä tekijä ylensyöntiä, varsinkin elokuvaa, jossa he &'; uudelleen jopa suurempi kuin normaalisti! Se voi olla helppo sekoittaa erissä annosta. Esimerkiksi, tiesitkö, että yksi paketti elokuvateatteri Reese &'; s Pieces on 5 annosta ja yli 1000 kaloria? Ja monet meistä ei ole mitään ongelmaa pesu alas koko laukku jumbo sooda aikana keskimäärin hittileffa.
Lopulta, osa valvonta on noin syömällä vähemmän, joten auttaa itseäsi välttää kiusausta tilaamalla pienin koko. Tarkistaminen ravitsemukselliset tiedot suosikkiasi välipaloja voi myös olla todellinen yllätys, ja että yksin voi olla pelottava riitä auttamaan sinua välttämään elokuvan bingeing. Katsokaa Annosten määrä pakkauksessa ja moninkertaistaa selvittää, kuinka paljon se on, että olet todella syö.

joitakin lopullisia POINTERS
Tärkeintä voit tehdä, on yksinkertaisesti varmista, että sinulla on ravitseva ateria tai terveellinen välipala ennen kuin menee teatteriin. Käytät ll olla paljon vähemmän taipuvaisia ​​rouskuttaa junk-ruokaa koko elokuvan. Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka vain täytyy olla jotain pitää suu kiireinen, voit kokeilla märehtiä sokeriton purukumi sijasta karkkia.

Vaikka voitimme &'; sano me hyväksy salainen ruokaa, sanomme että paras elintarvikkeet Tuck laukkuun ovat pieniä, kuitupitoisia välipaloja joka voitti &'; t olla liian kova - kuten banaaneja tai koko jyvä voileipä - ja pieni juomia kuten mehua ja kevytmaito. Myös, olet todennäköisesti tehdä kohtuullisia annoksia jos olet pakkaus ruoka itse. Voit arm itseäsi yhden palvelevat baggies sekoitettu pähkinät, kotitekoinen popcorn, rypäleitä, tai vähärasvainen merkkijono juusto.

Kaiken paras strategia on olla hyvä Scout ja "aina valmis. " Syö jotakin etukäteen tai tuoda mukanaan joitakin terveellisiä välipaloja.
.