Vitamiinit ja kivennäisaineet nuorille skin

elimissä, iho on yksi, joka vaatii riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita toimiakseen kunnolla. Ilman kunnollista ravitsemushoidon, eri ikääntymisen merkkejä voi näkyä iholla ennenaikaisesti, lisää niiden riskiä ei vain yksinkertaista asiaa ja vikoja, mutta myös sairauksia, kuten ekseema ja ihosyöpä. Useimmat vitamiinit on hyötyä iholle, mutta on olemassa muutamia erityisen iho tarvitsee erityisesti. Säilyttämään terveen ihon, sinun pitäisi keskittyä saamaan riittäviä määriä näitä vitamiineja, jos iho elintarvikkeiden syöt tai vitamiineja.

A-vitamiini on yksi harvoista vitamiineja, jotka ovat elintärkeitä ihon terveyttä, koska se stimuloi normaalia solujen uusiutumista. Vitamiinin puute voi aiheuttaa kuiva, herkkä iho, altis notko ihoa ja ryppyjä. Hoito-vitamiinin ei ole helppoa, varsinkin jos asia on jo tullut vakavia. Vaikka vitamiini on enimmäkseen hankitaan eläimen lihasta, paras tapa saapuvat on kulutuksen hedelmiä ja vihanneksia. Porkkanat ja parsakaali, esimerkiksi, sisältävät karotenoideja, jotka muuttuvat elimistössä A-vitamiiniksi, kun kulutetaan.

B-vitamiinit ovat myös ryhmä tärkeä vitamiini, joka auttaa ihon terveyteen. B1 ja B2, esimerkiksi, ovat tärkeitä energian tuotantoa ihossa, auttaa soluja kehittää kunnolla. Puute vitamiini B voi johtaa paljon iho-ongelmia kuten ihottumaa, monien muiden joukossa. Hyviä lähteitä B-vitamiinia ovat hedelmiä kuten banaaneja, linssit, chili, ja lihatuotteet, kuten munat, maito, tonnikala ja kalkkuna. Vitamiinilisät voivat auttaa, varsinkin ihmisille, jotka ovat säännöllisesti ruokavalio, puuttuu ruokaa vitamiinin lähteitä B.

ehkä mielenkiintoisin B-vitamiinit ovat vitamiineja B3 ja B5. Sekä vitamiineja auttaa ihon kosteutta, pitää sinut sammutettua ja estää ensimmäisen ikääntymisen merkkejä. B3-vitamiini, erityisesti, kutsutaan myös niasiinia, auttaa verenkiertoa, ja lisätä ihon kosteuden. B5-vitamiini toisaalta, torjuu stressin välillä ihon solujen ja auttaa hajoaminen öljyn ihon, aknen vähentäminen.

Toinen B-vitamiinia, foolihappoa edistää ihon terveyttä kannustamalla nopean solunjakautumisen. Apua kehittämistä kokonaisuudessaan punasoluja elimistöön myös ihon. Oireita folaatin puute iho voi sisältää taliköhnän ja jopa Valkopälvi. Koska ihon solut, jotka normaalisti ovat lyhytikäisiä, jotka ovat erittäin riippuvaisia ​​folaatin jotta jäljentää. Parhaita lähteitä foolihapon ovat pinaatti, parsa, kukkakaali, parsakaali, ja tietenkin maksan.

Muut vitamiinit ja kivennäisaineet kehityksen kannalta olennaisen tärkeää ihon solut ovat rauta, kupari ja C-vitamiinia Yhdessä nämä kolme auttaa kollageenin tuotantoa, vahvan ja tukevan rakenteen iholle. Hedelmät, vihannekset, kokonaiset jyvät ja lihatuotteet ovat hyviä lähteitä näitä vitamiineja, jota ilman, iho voi olla alttiita monia sairauksia.
.