Toinen Win-Win Resepti: Grill Vauvan Grill

Rakastatko grillausta grilli niin paljon kuin minä? Ruuanvalmistuksen yli palo vain muuttaa miten kaikki makuun.

Joten jos Käytät ve halunnut siirtyä syöminen enemmän vegetables- kaikille niille hyviä reasons- täällä &todellisten tuloste; s toinen win-win-resepti, joka antaa sinulle mitä keho tarvitsee ja mitä voit nauttia. Se looks- ja jopa tastes- kuin pihvi!

Ja tämä trumps tavalliset voileipä, on täynnä 10 g proteiinia, 781 mg kaliumia, 9 g kuitua, 0 g tyydyttynyttä rasvaa (kyllä, 0 ), plus folaatin, magnesiumia ja C-vitamiinia!

grillattua munakoiso & Portobello Sandwich

Ainesosat
1 pieni valkosipulinkynsi, hienonnettu
1/4 cup vähärasvainen majoneesi
1 tl sitruunamehua
1 keskikokoinen munakoiso, (noin 1 punta), leikata otetaan 1/2 tuuman kuutiot
2 isoa tai 3 keskisuurten portobellosieni korkit (Valinnaisen poista kidukset)
Rypsiöljy tai oliiviöljyä cooking spray
1/2 tl suolaa
1/2 tl rouhittua pippuri
8 viipaletta täysjyvä-sandwich leipää, kevyesti grillattu tai paahdettu
2 kuppia rucola tai pinaatti, johtui ja hienonnettu jos suuri
1 iso tomaatti, viipaleina

valmistelu
1. Kuumenna grilli keskipitkän kuumuudelle.
2. Mash valkosipuli tahnaksi leikkuulauta. Yhdistä majoneesia ja sitruunan mehu pieneen kulhoon. Kumoaa.
3. Takki molemmin puolin munakoiso ja sienet öljyllä ja mausta suolalla ja pippurilla.
4. Grilli kasvikset, kääntämällä kerran, kunnes tarjouksen ja lopen molemmin puolin: 2-3 minuuttia per puoli munakoiso, 3-4 minuuttia sieniä. Kun sienet tarpeeksi viileä käsittelemään, siivu.
5. Levitä 1 1/2 tl valkosipulimajoneesia jokaisen palan leipää. Layer munakoiso, sienet, rucola tai pinaatti, ja tomaattia päälle 4 viipaletta leipää ja alkuun kanssa leipää.

Tarjoaa; 4
Valmistusaika: 30-35 minuuttia

Muista: Syömällä mitä rakastat ja tehdä vaihtoja kuten tämä, Käytät uudelleen matkalla luoda oman pitkäkestoisia tyyliä pysyä kunnossa ja tunne suuri. Ja että &'; s mitä teemme Gourmet Fitness.

“ Nauti Terve! &Rdquo;
Michele Risa
Beyond elin mielessä henki, NYC
.