Terveys Ruokavalion - Ruokavalio voi olla rooli lievittää ADHD Symptoms

Mikä on ADHD [ADHD]?

Tämä häiriö yleensä antaa kärsijä [lapsi, teini tai aikuinen] kuka on sen puute of:

* maksukyvyn huomiota
* vaikeuksia keskittyä mihinkään tiettyyn tehtävään
* vaikeuksia jäljellä vielä

Muita oireita liittyy ADHD ovat impulsiivisuus, negatiivisuus, moodiness, ahdistus, masennus ja unettomuus [vaikeuksia nukkuva].

Valitettavasti ei ole mitään todellista parannuskeinoa tähän sairauteen, se voidaan ohjata kuitenkin lääkityksen ja behavioraalinen terapia. Vaikka tutkimukset tehty ADHD ruokavalion ovat rajoittuneet, monet terveydenhuollon asiantuntijat uskovat, että pelaamalla noin kanssa potilaiden ruokavalion, ja ottamalla käyttöön ja pois tiettyjä elintarvikkeita, oireita ADHD voidaan lievittää jossain määrin.

Tärkeää Nutrition ADHD

* proteiinipitoista - potilaalla on lisätä hänen proteiinin saanti [aamulla ja koulun jälkeen /työ välipaloja] koska se auttaa parantamaan niiden pitoisuus ja mahdollisesti myös antaa lääkitys pidempi toiminta aikaa. Tämä sisältää kananmunia, juustoa, papuja, pähkinöitä ja lihaa.

* välttää yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja - karkkia, sokeri, perunalastut jne niin paljon kuin mahdollista. Vaikea lasten kanssa, koska ne yleensä elää tämäntyyppisiä elintarvikkeita.

* lisätä omega-3 rasvahappojen saanti - onko lisäämällä kalan saanti, kuten tonnikalaa tai lohta, tai ottamalla se liitelomakkeella, tämä on erittäin tärkeä rasvaa mitään ruokavaliota.

* monimutkaisia ​​hiilihydraatteja - löytyy vihanneksia ja hedelmiä [appelsiinit, päärynät, omenat, kiivi jne], nämä on kasvanut uskotaan, että näitä monimutkaisia ​​carbo n voi auttaa nukkumaan.

poistaminen ruokavaliosta ADHD

Tämä kertoo, mitä se tarkoittaa. Aloitat yrittämällä poistaa ruokaa luulet voisi aiheuttaa ongelmia. Huomaamme, jos oireet hellittää, joka sitten tarkoittaa jatka välttää erityisesti elintarvikkeiden. Tämä voi olla varsin aikaa vievää, koska on olemassa monia ainesosia ja elintarvikkeita siellä kuin voi aiheuttaa ongelmia, mutta pitkällä aikavälillä voisi auttaa potilasta hänen oireita.

täydentäminen ruokavalio ADHD

Jos oletetaan, että elin puuttuu joitakin elintärkeitä vitamiineja, kivennäisaineita tai ravinteita, paljon potilaita ottaa täydentää, jotka kattavat kaikki elimet tarvitsee, tekemällä tämä he voivat nähdä, jos heidän ADHD hellittää [Ihannetapauksessa ruokavalion ADHD pitäisi ruokkia aivot, koska aivot voi periaatteessa vähentää oireita ADHD]

Ravintolisät

On olemassa pari näitä lisäaineita, jotka voivat aiheuttaa haittavaikutuksena ADHD potilaille ja olisi vältettävä mahdollisuuksien:

* elintarvikeväriä - outoa mutta totta, värit punainen ja keltainen näyttävät lisäävän ADHD
* lisäaineita - lisäämällä MSG: n [mono-natriumglutamaatti], aspartaami ja nitraatteja parantaa ja /tai kaunistella maku ruoka myös näyttää lisäävän sairauden oireita

säilöntäaineita voi myös aiheuttaa haittavaikutuksen, mutta muista vaikutukset ovat vaihtelevia ja riippuvat potilaiden ikä ja todellinen lisäaine. Muissa elintarvikkeissa, jotka voivat aiheuttaa reaktion sisältää sokeria ja kofeiinia, useimmat asiantuntijat neuvoja että nämä elintarvikkeet on poistettava ruokavaliosta.

Vinkkejä, kun yrität vaihtaa ADHD ruokavalio

1) tehdä muuttuu hitaasti ja muuttaa vain yksi ruokaa kerrallaan Näin voit nähdä, jos muutos on auttanut tai ei
2) pitävät mitä olet muuttumassa ruoka meijeri, huomaa mitään muutoksia, jotka tapahtuvat - positiivinen tai negatiivinen - ja sisältävät aikajana
3) pitää lääkärin silmukka - anna hänen tietää, jos on tapahtunut muutoksia

Ei-ruokavalion vinkkejä, joiden avulla ADHD

* aina muistaa ottaa lääkitystä lääkärin määräämän tähän sairauteen
* syvä hengitys auttaa stressiä, ahdistusta ja vihaa - useita tekniikoita siellä, että voit käyttää
* Säännöllinen liikunta - yrittää tehdä vähintään 30 minuuttia tai niin joidenkin liikuntamuoto tai urheilun Päivittäiset * meditaatio ja rentoutumista koulutus voi auttaa kasvua ja keskittymistä, tämä auttaa kanssa vähentäminen Distract-kyky
* nukkua - yrittää saada vähintään 8 tuntia unta yö

Muista - enemmän tiedät ADHD ja eri ruokia, jotka voivat aiheuttaa ongelmia paremmin pystyt arvioimaan, mitä hoidot tai muutokset toimivat parhaiten potilaalle. Liittyy aina lääkärillesi kun Haastehakemuksen muutoksia.
.