Glykeeminen indeksi - Miksi sinun pitäisi kiinnittää huomiota It

Glykeeminen indeksi (GI) on hiilihydraattilähde on tärkeää ottaa huomioon. Koko kirjoja on kirjoitettu aiheesta ja minä ei yritä mennä hyvin yksityiskohtaisesti, mutta tässä on “ ydin &"; sitä.

Glykeeminen indeksi näyttää eri hinnat, jotka hiilihydraatti hajoaa ja vapauttaa glukoosia verenkiertoon. Nopeammin ruoka hajoaa, korkeampi indeksi. Glykeeminen indeksi asetetaan sokeria 100 ja tulokset muiden elintarvikkeiden vastaan ​​että määrä, joten se on loistava mittari kehomme &'; s insuliinivastetta. Pääsääntöisesti insuliini tulisi pitää mahdollisimman tasaisena optimaalisen terveyden.

On ton tietoa käytössäsi aiheesta. Voit mennä verkossa ja ladata luettelot korkean ja matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeet opastaa sinua hiilihydraatti valintoja. Tavoitteena tulisi olla valita enemmän ruokaa matala GI indeksin välttää piikki insuliinin tasolle. Insuliini on tärkeä hormoni säätelyssä rasvan varastointiin. Syöminen alhainen glykeeminen indeksi ruokavalio edistää alavartalon rasvaa ja keventää fysiikka pitkällä aikavälillä.

Korkea insuliini voi johtaa ei-toivottuja stressiä haima ja myöhemmin johtaa diabetekseen. Tutkimus osoittaa, että yksi kolmesta pohjoisamerikkalaisten on nyt diagnosoitu tyypin 2 diabetes ja 90 prosenttia näistä tapauksista voitaisiin välttää elintapojen muutoksia. Insuliinin eritystä voi myös vaikuttaa syövän kehitykseen, koska se laukaisee vapauttamisesta IGF (insuliinin kasvutekijä), joka stimuloi solujen kasvua. Näin ollen, se voi mahdollisesti lisätä syöpäsolujen määrä. Insuliini ja IGF myös edistää tulehdusta elimistössä, jotka voivat johtaa muihin tulehdussairaudet, kuten syöpää, niveltulehdus ja sydänsairauksia.

On osoitettu, että 75% siitä, mitä meille tapahtuu on elämäntapaan liittyvä – on paljon voi tehdä elää 100-vuotiaita! Ja pitää verensokerisi tasoitettu on ehdottomasti yksi niistä!
.