Pidä paino alas gluteeniton diet

Laihdutus voi olla hieman haaste. Mahdottomaksi; mutta haastava huolimatta. Se &'; sa kysymys leikkaamiseen kaikki mitä rakastin omasta ruokavaliosta ja korvaamalla se terveellisempiä vaihtoehtoja. Täysjyvätuotteita, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, vähärasvaista lihaa. Nyt kuvitella kerrotaan Käytät uudelleen allerginen gluteenia. Merkitys hyvästit koko vehnä pastaa ja leipää! Mitä tämä jättää sinulle? Mitä voit syödä pitää paino alas ja varmista, että se &todellisten tuloste; s gluteeniton? Anna &'; s selvittää.

Kalat ja äyriäiset

Siirtyminen gluteenitonta ruokavaliota ei ehkä ole helppoa; mutta se varmasti doesnt &'; t olla niin kova. Sen sijaan, että keskitytään siihen, mitä voit &'; t syödä, ajatella hauskaa ja jännittäviä asioita voit tehdä mitä voit syödä! Kalat ja äyriäiset ovat suosittuja valintoja keskuudessa laihduttajille ympäri maailmaa. Ja onnekas sinulle, voit syödä niin paljon kuin haluat päälle gluteeniton ruokavalio! Paisti, grilli, leipoa tai höyryä sen; Päätös on sinun! Basso, turska, silli, makrilli, merikrotti, lohi, miekkakala, Basa, rapuja, ostereita, kampasimpukoita, katkarapuja, simpukoita, katkarapuja, hummeria … doesnt &'; t kuulostaa niin rajoittava onhan eihän ?!

< b> Munat ja siipikarja

Aloita päiväsi herkullisella munakas tai muokkaamaan munia joidenkin vilkas kalkkuna pekonia! Munat ovat aina tapa edetä, kun ruokavalio. Voit nauttia niistä puolella choice- saut é toim sienet, sipulit, pinaatti, ja parsakaali, grillattua tomaattia jtk parmesaania, oliiviöljyä ja tuoreita yrttejä. Tai voit vain kamaa teidän munia täyttö valintasi. Siipikarja kuten kana, kalkkuna, viiriäisiä ja Poussinin ovat rikkaita lähteitä proteiinia ja ovat kuivat valkoisen lihan. Win-win!

Meijerituotteet

Hyvä asia on useimpien maitotuotteiden ovat gluteenittomia. Rasvatonta raejuustoa, tuorejuusto, Kreikan jogurtti, rasvaton maito, vähärasvainen smetanaa ja vähärasvainen 2% tai vähärasvainen 1% maito ovat vaihtoehtoja. Aina varoa maustettujen maitotuotteiden ja tarkista paketin yksityiskohdat ennen ostamista mitään.

Kasvikset ja hedelmät

Hyvä asia että dieetillä ja syö gluteeniton on, että voit aina syödä kaikki vihannekset ja hedelmät haluat. Haluat ehkä välttää tärkkelyspitoisesta kasvikset, mutta muuten vaihtoehtoja on valtava! Varastoida vihreät lehtivihannekset kuten lehtikaali, pinaatti, kaali, salaatti, lehtimangoldit ja cruciferous vihannekset, kuten kukkakaali, parsakaali ja petsay. Syö niin paljon artisokka, parsa, porkkanat, kesäkurpitsaa, herkkusieniä, kurpitsa, ja soijapavut, tomaatit, pavut kuin haluat. Nauti kasviksia keitot tai paistetut oma liha. Muista, se &todellisten tuloste; s tärkeää nauttia aterioita, mitä ruokavaliota Käytät uudelleen päälle.

Vehnä vapaa elintarvikkeet

Joskus vain voi &'; t auttaa itseäsi himo pastat ja tuoretta leipää. Vaikka Käytät uudelleen päälle gluteeniton ruokavalio. Joten mitä voit tehdä tyydyttää cravings sitten? Salli itsellesi hoitoon päivässä. Eräänä päivänä, kun hemmotella mielihalut ja syö pastaa tai ehkä pizzaa. Ja onnekas sinulle, on &'; uudelleen runsaasti vehnän ilmaiseksi elintarvikkeiden markkinoilla tänään. Lähes kaiken-leipää, pizzaa, kakku, cookies- tehdään gluteeniton korvikkeita. Vain tarkistaa nimilipusta, että ruoka Käytät re ostaminen on, itse asiassa, gluteeniton ja sitten mennä hullu!

että dieetillä isn &'; t helppoa. Ja jos Käytät uudelleen gluteenia suvaitsematon, saatat löytää sen kovempi pitää painon kurissa. Toivottavasti nämä ohjeet auttavat sinua tekemään parempia valintoja siitä, mitä voit syödä gluteeniton ruokavalio pitää samalla paino alas.
.