Syö Mediterrean Ruokavalio ja Laajennetaan Life

Olen juuri palannut risteily farmari joitakin saaria Kreikan ja Italian. En voinut olla huomaamatta, kuinka paljon energiaa tunsin siellä. Söin paljon hyvää ruokaa ja ajattelin varmasti minun on syönyt tarpeeksi upottaa alus! Olin kuitenkin yllättynyt sekä kuinka suuri tunsin ja että en saa mitään painoa. Ruokavalio Päätin syödä kun olin kiertueella oli perinteisiä ruokia Italian ja Kreikan - oliivit, oliiviöljy, äyriäiset ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
Tutkimus toisensa jälkeen on osoittanut, että syöminen Välimeren ruokavaliota laajentaa teidän elinikä ja vähentää sydämen sairaus ja syöpä. Tutkimusten mukaan lähetetty Life Extension Magazine, ihmiset 60 vuotta täyttäneille, jotka kiinni läheisimmin klassisesta Välimeren ruokavalio selvästi elävät pidempään. Nämä ihmiset kokenut 27% pienempi kuolleisuus ja 31% alhaisempi sydänkuoleman. Vaikka esiintyvyys yleisimmistä syövistä vähenivät. Välimeren ruokavalio keskitytään seuraaviin:

* Oliivit ja oliiviöljy jotka sisältävät monia terveydellisiä ominaisuuksia johtuen niiden polyfenoleja, jotka sisältävät antioksidantteja. Polyfenolit lisäävät terveyttä edistävät E-vitamiinia tasoilla, vähentää huono kolesteroli ja lisätä glutationin (luonnollinen antioksidantti, joka auttaa vieroitus kehon ja monia muita hyödyllisiä ominaisuuksia). Oliivit myös vähentää tulehdusta ja nivelkivut.
* Kalat ja kalaöljyt on lukuisia terveyshyötyjä, kuten sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn, vähentää tulehdusta, parantaa immuunijärjestelmää, säilyttää vahvuus ja eheyden sydämen, iho, hiukset ja lihaksia. Kalat yleensä hyvä proteiinin lähde ja on kevyempi kuin muuta lihaa kuten sianlihaa ja kalaa. Jos otat kalaöljyä täydentää valita ne, jotka molekyylirakennetta tislataan poistaa raskasmetallipitoisuudesta.
* Tuoreet hedelmät ja vihannekset syödään usein. Viikunat, päivämäärät, oliiveja, tuoreita yrttejä, tomaattia, kurkkua, marjat ja sitruunat ovat syöneet säännöllisesti. Tuoreet hedelmät ja vihannekset on monia terveydellisiä etuja, kuten on runsaasti antioksidantteja, runsaasti vitamiineja (kuten C-vitamiinia, beetakaroteenia ja vitamiini) ja kuidun lähde. Tutkimus toisensa jälkeen on osoittanut, että ihmiset, joilla on ruokavaliossa suurempi määrä hedelmiä ja vihanneksia on vähemmän esiintyvyys sydänsairauksien, syövän ja myös elävät yleensä pidempään. Äitisi oli oikeassa! Sinun pitäisi syödä kasviksia.

Euroopassa, ihmisillä on tapana kävellä useimmissa paikoissa. He saavat paljon enemmän liikuntaa kuin paljon meitä Pohjois-Amerikassa, joka on sidottu meidän työpöydät kahdeksan tuntia päivässä. Italia maana on huomattavasti pienempi osuus lihavuuden verrattuna Yhdysvalloissa ja Kanadassa. Aasian maat ovat myös huomattavasti kevyempi, koska niiden ruokavalioon runsaasti kalaa, hedelmiä ja vihanneksia.
Tietenkin sinun ei tarvitse matkustaa maailman hyväksymään ne terveellisiä elämäntapoja ja tuntea enemmän energiaa, mutta suosittelen lämpimästi Välimeren risteily jos löydät itsesi tarvitse olla vakuuttunut näistä elämäntavan etuja.
.