Minulla ei ole ........ ENERGIA - Top 5 Vinkkejä ENEMMÄN ENERGY

ei ole tarpeeksi energiaa seuraava tekosyy aiomme murskata meidän “ minulla ei ole. ...... &"; artikkelisarja syiden selvittäminen in-aktiivisuuden ja auttaa löytää päin niitä.

Miten sinusta tuntuu? En puhu tunteita, tarkoitan miten arvioisit itsesi asteikolla 1 – 10 energian kannalta juuri nyt?

2 – Loppuun?
5 – Veltto?
8 – Valmis ottamaan kaikki haasteet heitetään sinua?
10 – Terhakka pois seinät?

Jos se on jotain alle kiinteä 8 sitten olet ehkä huomannut seuraavat tekosyitä liukumassa ulos satunnaisesti;

“ en vain ole tarpeeksi energiaa &";
“ olen liian väsynyt &";
“ Se on vain suuuuch vaivaa &";
“ mihin aikaan aamulla !! ?? &";

energian puute estää sinua saamaan kehon olet tyytyväinen voitaisiin ottaa alas lyhyen nukkua viime yönä, ylimääräistä stressiä tai on yli työskennellyt ......... mutta se on paljon todennäköisemmin lyhyt puutteita sinussa ruokavalion ja /tai liikunnan puute. Alla on muutamia vinkkejä, jotka lisäävät energian tasoilla ja olet chomping hieman ulos siellä ja tehdä jotain aktiivinen!

TOP 5 Tips jotta Panna enemmän energiaa

1) SYÖ !!!
syömme antaa meille energiaa tehdä juttuja. Se on hyvin yksinkertainen periaate mutta jotain, että monet ihmiset näyttävät sivuuttaa tai ehkä unohtaa. Syöminen pieniä aterioita säännöllisesti (3 tunnin välein tai niin) antaa meille kaiken, mitä meidän täytyy säilyttää energian tasoilla tässä mukava 8 – valmis ottamaan tahansa haasteeseen. Toinen seikka, että me kaikki tiedämme, mutta joskus tyhjäksi on, etteivät kaikki ruoka on samat edut meille, eri elintarvikkeissa vaikuttavat meihin eri tavoin. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti sokeria tai korkea GI lähettää energian tasoilla huiman väliaikaisesti – asti 10 mutta sitten he tulevat kaatuu alas ja me tuntuu vieläkin väsynyt kuin ennen. Elintarvikkeita, jotka ovat vastakkaisella mittakaavassa eli. Matala GI vapauttaa energiaa järjestelmämme hitaasti ja auttaa pitämään meitä tuohon tasapainossa 8 olemme jälkeen. Niin syö oikeaa tavaraa vähän osia ja usein ja voit sitoa nauhat teidän urheilujalkineet edes tajuamatta olet kumartuminen tehdä se.

2) kaataa caffiene
Kofeiini on vähän kuin sokeria että se jenkit meidän energiatasot ylös ja sitten laskee niistä korkealta. Monille ihmisille tyypillinen työpäivä koostuu merkkijono kahveja pitää ne menee tehtävän tehtävä ja sitten iso lama kun seitsemäntoista tulee ja se on koti aika. Se on melkein tullut instant reaktio – &Ldquo; Me väsynyt ..... Me tarvitsemme kahvi &" ;. Se on vain hätäratkaisu, joka päätyy joten olo tyhjennetyn ja vähän avaruudellinen (jos kokemus on uskominen) alkuvaiheen jälkeen osuma. Miksi odottaa kunnes olet osuma seinän tehdä jotain siitä, miten sinusta tuntuu? Se on vähän kuin PLAY mantra liittyvät yleiset liikunnan ja hyvinvoinnin – &Ldquo; ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito &" ;. Älä anna energian tasoilla pulahtaa alas tasolle, jossa ne tarvitsevat jacked takaisin ylös. Syödä oikein ja pitämään kehon sammutettua ja sinun ei tarvitse että kofeiini korjata koko päivän ja kahdeksantoista koulutustilaisuus on kohokohta ilta.

3) HARJOITUS
Se voi kuulostaa oudolta teoriassa – expending energian saada energiaa – mutta se varmasti toimii käytännössä! Elin viihtyy happea ja käyttää nopeuttaa verenkiertoa ja hengitys siksi kuljettavat kaikki, että ihanat O2 ympäri kehoa, antaa sinulle täysin itse tuotettu hissin energian tasoilla ..... miten fiksu! Ihanteellinen Combo on sekoitus sydän ja vastarintaa koulutusta (painot) 3-4 kertaa viikossa.

4) Juo paljon vettä
Jokaisella on kertonut juoda enemmän vettä, mutta monet eivät tiedä, että vanha kunnon agau on todella keskeinen tekijä meidän energian tasoilla. Jos jatkuvasti 'alle juoma "niin et voi koskaan olla päätyvät energiantuotannossa johtuu kroonisesta de-nesteytyksestä. Pyri 1ltr vettä per 25 kg kehon painoa. Joten jos painat 75kg yrittää saada 3 litraa alas voit aikana päivä. Ei vain löytää enemmän energiaa käyttäessään, aivot kiitos se ei laajentamalla reunaa vasten kallo ja antaa sinulle päänsärkyä taas menossa että lenkille!

5) kahden potenssi
Siellä on varmasti jotain sanottavaa valta motivaation Pepping sinut. Jos sinulla on joku siellä - oli se valmentaja, käynnissä kumppani tai henkilökohtainen valmentaja - rohkaista ja auttaa sinua matkan varrella (ja ehkä kick your ass hieman tarpeen vaatiessa) sitten koettu energian tasoilla nousee, liikunta voitti " T mielletään urakka ja stimulaatiota saat vähän kilpailun pitää sinut tulossa takaisin enemmän.

Käytä joitakin tai kaikkia näitä vinkkejä elämääsi ja pian sinulla on tarpeeksi energiaa valtaan läpi päivä, Smash ulos mahtava harjoitus ja ehkä jopa ylimääräistä varten ovelaa “ kotiin workout &"; makuuhuoneessa myöhemmin.

enemmän "Minulla ei ole ........." -sarja tarkistaa muut artikkelit sivustollamme www.playfitness.com.au/artikkeleita
.