5 Signs pidät vettä ja 3 Fast Solutions Kuka tahansa voi Follow

Vesi vettä kaikkialla! 10 Syitä Vedenpidätyskyvyn

Olen saanut useita viestejä erityisesti koskien vedenpidättyminen. Joten yritän selittää, mitä tärkeimmät syyt ovat ja mitä voit tehdä asialle. Ensiksi haluaisin todeta, että olen personal trainer ole lääkäri, joten minä annan teille tämän perusteella olen ymmärtänyt, ja paljon apua internetistä!

Tunnettuja syitä vedenpidätyskyvyn ovat sydämen tai munuaisten , sydän ja munuaiset kamppailu toimii toivotusti ja voi aiheuttaa turvotusta jaloissa ja nilkoissa. Jos kärsit vedenpidättäjinä sinun täytyy nähdä lääkärin, sulkea pois mitään synkkä. Sinun tulisi aina yhteyttä lääkäriin, jos ihosi pysyy paisui pitkäksi aikaa tai jos säkissä itsesi sormella ja se jättää sisennys merkki.

5 Merkkejä että olet säilyttäminen Vesi

1. Jos sukat jätä rengas teidän jalka.
2. Kun et voi poistaa soi koska sormet ovat turvonneet.
3. Kun sinulla on ongelmia saada housujen vetoketju ylös ja alas yhtäkkiä.
4. Kun saat useita kiloa vain päivä tai niin.
5. Sinulla on “ tasoittaa &"; tai hukannut määritelmä – vähärasvaisen ihmiset vain

10 Syitä Vedenpidätyskyvyn

1. Toimettomuus
Heikko liikkeeseen säärilaskimot on todennäköisesti yleisin syy vedenpidättäjinä jaloissa ja nilkoissa.
Ihmiset, jotka viettävät paljon aikaa liikkumaton, esimerkiksi ne sairaalasänkyjen, pyörätuolit, tai pitkän matkan lennot, jopa “ sohvaperunoita &"; voi kehittää vedenpidättäjinä koska ilman säännölliset liikkeet, on vaikea teidän imunestejärjestelmän valua ylimääräinen neste pois kudoksista. Liikunta auttaa lisäämään tätä prosessia.

2. Raskaus
Vedenpidättäjinä esiintyy raskauden ja aiheuttaa turvotusta.

3. Vanhemmat ihmiset
vanhusten tämä ongelma voi myös aiheuttaa suonikohjuja.

4. Hyvät Viikko ;-)
Premenstruaalinen vedenpidättäjinä on myös yleistä, ja johtuu hormonaaliset muutokset kuukautiskierron.

5. Suola
Yksi tärkeimmistä syistä vedensitomisominaisuuksien syö liikaa suolaista ruokaa. Pääkomponentti suola on natrium, jossa keho laimentaa vedellä, jos liian suuri osa siitä on läsnä. Suola tekee sinusta jano, ja elimistö pitää kiinni tämän veden. Vähentämällä suolan ruokavalioosi auttaa vapauttamaan vähän vedenpidätyskyvyn mutta ei yleensä enemmän kuin noin 2 kiloa painoa.

Jopa suhteellisen suolainen ruokavalio, vaikka se voi olla haitallista monella tavalla, ei tavallisesti aiheuta liiallista veden säilyttämisen.

Vähemmän tunnettuja syyt

6. Hormonit ja lääkkeet
Korkea tiettyjen hormonien voi myös tehdä kehon ote veteen. Näihin kuuluvat insuliini, joka tarvitaan käsittelyyn sokeria; kortisonia, joka syntyy, kun sinulla on stressiä; ja naisten estrogeeni ja progesteroni. Vesi-säilyttää vaikutus johtuu vaikutuksista, joita nämä hormonit olla natriumin taso elimistössä, ja hormoneja, jotka säätelevät, miten munuaisten toimintaan. Joidenkin lääkkeiden, kuten ehkäisypillereitä ja särkylääkettä voivat vaikuttaa näiden hormonien pitoisuutta. Vedenpidättäjinä joka johtuu hormonit voi levitä ympäri kehoa, mutta vaikuttaa usein masu kaikkea. Naiset voivat myös saada vedenpidättäjinä rinnat, joka aiheuttaa arkuutta ja turvotusta.

7. Jätteet ja myrkkyjä
Selluliitti, jotka enimmäkseen naisia ​​&'; s reidet, on eräänlaista rasvaa yhdistetty kertyneisiin vedellä. Joskus se omistaa niin paljon vettä, että se on turvonnut ja kivulias koskettaa. Metabolisen jätteet ja toksiinien, kuten torjunta-aineet, jotka elimistö ei pysty helposti vapauttamalla yleensä tallennetaan tähän rasvaa. Uskotaan syyt vedenpidättäjinä selluliittia ovat joko ärsytystä tai turvotus johtuu nämä toksiinit, tai tulokset body &'; n yrittää laimentaa niitä.

8. Vähäkalorinen ruokavaliot
Jos sinulla on vedenpidätyskyvyn olet hyvin todennäköisesti ylipainoisia. Mutta ylipainoisia ihmiset yleensä mennä vähäkalorista ruokavaliota. Vähäkalorista ruokavaliota valitettavasti ei päästä eroon vedenpidätyskyvyn – se voi todella pahentaa sitä, varsinkin jos syöt vähemmän kuin 1200 kaloria päivässä kuukausia tai vuosia. Tämä johtuu siitä, et ehkä ole tarpeeksi proteiinia veressä vetää ylimääräinen vesi pois kudoksista. Tämäntyyppinen vedenpidättäjinä voi aiheuttaa yleisen turvotusta mutta jos vakava voi antaa sinulle turvonnut vatsa.

9. Histamiini
Histamiini aiheuttaa veden säilyttämisen johtaa turvotus ja vatsa turvotus. Jos olet joskus ollut pistelee hyönteisen tai kehittänyt kutiava punainen kertakorvauksen jälkeen hyttysen purema, sinun tulee olla perehtynyt vaikutuksia histamiinia. Histamiini laajentaa liittyy solujen välillä, joka linja teidän pienin verisuonia, tunnetaan teidän kapillaareja. Tämä tekee niistä vuotaa sekä veden ja proteiinin teidän “ kudos tilat &"; &Ndash; ympäröivän alueen solujen kudosten, kuten lihaa, elimiä ja suolet. Jos proteiini ei voida poistetaan kudoksesta tilat, se pysyy siellä, houkuttelee vesi.

huono ruoansulatus ja antibioottien voi aiheuttaa muutoksia suolet joka johtaa paljon histamiinia tuotetaan tällä alalla. Joskus syö jogurttia ja probiootteja voi auttaa vähentämään tätä ongelmaa, mutta jos se on jatkunut jo jonkin aikaa näiden toimenpiteiden ei välttämättä tehoa omasta.

10. Mielenkiintoisia Point … .which sinun tarvitsee tietää!
Juominen vähemmän nestettä ei paranna vedenpidättäjinä. Yksi syy vedenpidätyskyvyn on nestehukka johtuu ei juo tarpeeksi vettä.

3 nopeita ratkaisuja
eroon itse vedenpidätyskyvyn poistamalla huonoja tapoja. Aktivoituneet, vähentää suolan saantia ja juoda enemmän vettä ovat kaikkein perusvaiheet kuka tahansa voi ottaa.

Monet lajit vedenpidätyskyvyn reagoivat ravinnon toimenpiteitä. Vesiputous Ruokavalio on suunnitellut brittiläinen ravitsemusterapeutti Linda LAZARIDES auttaa vapauttamaan ylimääräisen veden painosta mahdollisimman nopeasti. Se voi myös auttaa hoitoon liittyvät terveysongelmat vedenpidättäjinä, kuten jalkojen turvotus, niveltulehdus, korkea verenpaine ja PMS.
.