Modern Life And B vitamiinit Deficiency

Mielestäni yleisimmistä valituksia kuulen lääkärinä, miehiltä ja naisille ovat, “ I &'; m väsynyt, unohdan asioita, I &'; m huonokuntoinen, olen Don &'; t ole energiaa saada läpi minun päivä, I &'; m masentunut &" ;. Nykyaikaiset, nopeatempoinen elämänsä voi aiheuttaa meille olla kroonisesti väsynyt, huonomuistinen, ahdistunut tai tunne alas. Luottaa enemmän ja enemmän suosittu yli-kofeiinia energiajuomat, virvoitusjuomien ja kahvi, paitsi sinut läpi kiireisen päivän mutta antaa sinulle tilapäinen tuulella hissi. Saatat kuitenkin todella on B-vitamiinia puutos.

Ensimmäinen, nyt &'; s puhua miten eri tekijät elämässäsi saattaa olla osaltaan ehtyminen B-vitamiineja:

Stressi:
Monet minun potilaiden polttavat kynttilää molemmista päistä pitkiä työpäiviä, ylläpitää perhe-elämän velvollisuudet, jongleerausta lapset aikataulut ja taloudelliset paineet hallita kodin. Heiltä puuttuu nukkua, saavat hyvin vähän liikuntaa ja käydä läpi niiden päivittäistä rutiinia loppuun. Krooninen stressi tämänkaltainen voi todella polttaa pois B-vitamiini tallentaa ja heikentää hermostoon.

Bad Ruokavalion:
Yhdessä nopeatempoisessa elämässä, monet minun potilaiden riippuu ottaa pois ja nopeasti elintarvikkeita. Nämä elintarvikkeet ovat yleensä runsaasti hiilihydraatteja, jotka heikentävät B-vitamiineja. He eivät &'; t syödä tarpeeksi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jotka tarjoavat hyviä lähteitä B-vitamiineja. Monet ihmiset ovat lopetti syömisen lihaa, erityisesti punaisen lihan, joka on yksi parhaista, imeytyviä lähteet B12, joka on olemassa.

alkoholinkäytön:
Alkoholi kuluttaa B1-vitamiinia tiamiinin, puutos, joka voi olla hyvin haitallista hermoston ja mielen prosesseja. Liikaa alkoholia pitkän ajan voi jättää henkisesti sumuinen, voi keskittyä, sana löytää vaikeuksia ja huono muisti.

Aging:
Aivan yksinkertaisesti vanhenee saa meidät kehittämään B12 puutteita, koska kykyämme imeä sen meidän ruoka vähentää iän. Itse asiassa, miehet yli 40 on suurempi riski kehittää B12 puutteiden ja Alzheimerin kaltaisia ​​dementia seurauksena. Tämä ehto on palautuva B12 täydentämistä.

saa tarpeeksi B-vitamiineja

I &'; Haluaisitko kertoa teille, että on tärkeää riittävä B-vitamiineja ruokavalioosi. On 12 B-vitamiineja, joilla kaikilla on erityinen rooli ihmisten terveyttä, mutta yleisin puutteita esiintyy B1, B2, B9 ja B12. Paras tapa saada kaikki B-vitamiinit on teidän ruokaa elimistö voi hajottaa luonnollisia lähteitä paremmin. Kuitenkin täydentää hyvä B-Complex vitamiini kaava voidaan lisätä vakuutus ylläpitämiseen asianmukaisen tason.

B-vitamiinit ovat vesiliukoisia ja pestään pois kehon kautta erittymistä virtsaan niin myrkyllisiä tasot ovat harvinaisia. Kuitenkin B12 on ainoa B-vitamiini, joka tallentaa itse maksan, munuaiset, ja muissa kudoksissa, joten riittämätön saanti ei ehkä näy ennen sen täysin tyhjentynyt. Yksinkertaisella verikokeella teidän lääkäri &'; n toimisto voi näyttää, jos olet puutteellinen B12.

Alla on lyhyt katsaus mitä nämä 4 erityisesti B-vitamiineja tehdä; mitä elintarvikkeita he löytyvät, ja oireet liittyvät puutteet.

B1-vitamiini – Tiamiini:
korostaa energia, lihakset, hermo toimintoja, mielenterveyden keskittyä. Hyvää ruokaa lähteitä ovat auringonkukansiemenet, tonnikala, keitetyt mustia papuja, herneitä. Puutteet ovat harvinaisia, ellei sinulla on korkea alkoholin nauttiminen. Oireet ovat ruokahaluttomuus, heikkous /arkuus lihaksia, puutuminen ja pistely, “ pistelyn &"; tuntemuksia jaloissa.

B2-vitamiini-Riboflaviini:
tukee energia solutasolla. Yhdessä B6 ja B9 (foolihappo) ylläpitää normaalia homokysteiinin ratkaiseva sydänterveyden ja ehkäisy sydänkohtaus. Tämä on erityisen tärkeää miesten, koska ne ovat suurempi riski sydänsairaus. Hyvää ruokaa lähteitä ovat vasikat maksa, crimini sieniä, riistaa ja jogurtti. Ne altteimmat puutteet ovat alkoholisteja, laktoosi-intoleranssi yksilöitä, ja naiset, jotka käyttävät ehkäisytabletteja. Puutosoireita ovat valonarkuus, repiminen, polttaminen silmien, ihon halkeamia sivuilla suussa, kuorinta ihon ympärillä nenä, ja sukuelinten vaurioita.

Vitamin B9-Foolihapon:
Ratkaisevaa raskaana oleville naisille estämään vakavia hermostoputken sikiövaurioita pikkulapsilla. Ylläpitää normaalia homokysteiinin veren ja auttaa estämään valtimonkovettumistautiin. Koska foolihapon linnoitus asetusten kaupallisia elintarvikkeita, aivohalvauksen ja sydänkohtauksen hinnat ovat laskeneet 15%. Hyviä lähteitä B9 foolihapon ovat lehtivihannekset vihreät vihannekset (tuore on paras lämpönä tuhoaa foolihappoa), maksa, linssit, palkokasvit, ruskea riisi, siipikarja, sianliha. Puutos oireita ovat vakava anemia, kohonnut homokysteiinin, vatsavaivoja, heikentynyt aivojen ja hermoston toimintoja.

B12-syanokobalamiini:
Säilyttää asianmukainen punasolujen muodostumista ja eheyden hermokudoksen ja neurologisiin toimintoihin. Hyviä lähteitä B12 ovat punaista lihaa, kalaa ja maitotuotteita. Vaikka B12 puutteita voi esiintyä sekä naisille että miehille, vanhemmat miehet näyttävät erityisen alttiita sille. Puutosoireita ovat anemia, pistely tai puutuminen varpaiden ja sormien, sekavuus, muistamattomuus, Alzheimerin-kaltainen dementia, lihasheikkous, alttius infektioille, ja alhainen siittiöiden määrä.

Jotta sinulla ei' T kehittää B vitamiininpuutokset, sinun täytyy vähentää stressiä lisäämällä liikuntaa ja nautinnollista toimintaa elämään yhdessä noudattamalla terveempiä nukkua tottumukset. Ikääntyminen on väistämätöntä, mutta laski kyky ottaa vastaan ​​B12 kuten me ikääntyessään on helposti korjattavissa. Täydentäminen B12 kautta pillereitä tai jopa injektiot lääkärin, voi auttaa meitä pysymään henkisesti teräviä ja energinen. Mukaan lukien hyvää ruokaa lähteitä B-vitamiineja ruokavalioosi ja rajoittamalla alkoholin auttaa myös estämään puutteita ja sairauksia ne voivat aiheuttaa.

Mark Rosenberg, MD
instituutti Healthy Ageing

www.vitalmaxvitamims.com
.