9 Elintarvikkeet paremman Mood

Syö tämä terveellistä ruokaa. Vältä syö tätä ruokaa. Tulet lihoa jos syöt tätä. On liian paljon rasvaa, sokeria, suolaa, tai tyhjiä kaloreita tässä ruokaa. Olemme kaikki kuulleet niin monia varoituksia vastaan ​​syö niin paljon elintarvikkeita, jotka monet meistä ovat menettäneet puhdasta iloa syö ruokaa, joka tekee meistä tuntuu hyvältä. Tunnemme syyllisyyttä ja jopa hävetä kun me hemmotella meidän ravinnon mieltymykset - jotka ovat usein ole elintarvikkeita meille kerrotaan syödä.

artikkeli Jessica Hulett klo aol.com tarjoaa meille joitakin arvokkaita ja lohdullinen tietoa Jotkut elintarvikkeet saatamme tuntenut syyllisyyttä syöminen.

* Munat - runsaasti rasvaa ja kolesterolia, ehkä. Mutta munat ovat myös täynnä laadukasta proteiinia, joka parantaa energian ja D-vitamiini, joka lisää serotoniinin ja luonnollisesti parantaa mielentila.

* Täysjyvätuotteita - Vältä hiilihydraatteja laihtua, ehkä. Mutta maltillinen osa monimutkaisia ​​carbhohydrates (esim, riisi tai kaurapuuro) auttaa vapauttaa insuliinia verenkiertoon ja lievittää stressiä. Jopa yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja voi nostaa mielialaa tilapäisesti mutta johtaa paljon nopeammin lasku insuliinin ja myöhemmin emotionaalinen kaatua.

* Pinaatti - Popeye oli oikea ajatus, syöminen pinaatti saada hänet vahva (Tämä ei Is For ne meistä, jotka muistavat katsomassa Kippari piirrettyjä kun olimme lapsia). Yksi osa pinaatti antaa yli puolet päivärahasta foolihappoa, joka kasvattaa aivojen serotoniinin (varten kohottamalla tunnelmia) ja magnesium (rauhallisuuteen ja lihasten).

* Lohi - Vaikka maatila nosti lohi voi olla lisääntynyt elohopeaa ja muita kemikaaleja, pala lohta tarjoaa 3/4 päivärahan seleeniä (pitää sinut rauhallisena ja allevaite ärtyneisyys ja ahdistuneisuus). Ja kuten useimmat meistä tietävät jo, lohi sisältää omega-3 rasvahappoja, jotka auttavat pitämään tunnelmia vakaana.

* Suklaa - Vuonna vanha Woody Allenin elokuva, hän sanoi kerran "Eräänä päivänä he kertovat meille, että chocoate on hyvä meille. " No se päivä on tullut. Tämä herkullinen, rauhoittava, sulaa suussa suklaapatukka voi antaa kehollesi "fenyylietyyliamiinit, välittäjäaine, joka vapauttaa endorfiineja aivoissa ja tekee sinusta tuntuu giddy." Ja että makeus vaikuttaa aivojen mielihyvää keskustassa. Jopa maitosuklaa on etunsa, mutta tietysti, enemmän katkera tumma chocoate on vielä myönteisempi.

* Turkki, kana, tonnikala ja Soija - Nämä elintarvikkeet sisältävät tryptofaania, ravintoaine, joka auttaa sinua tuntemaan rauhallinen ja rento .

* Linssit - Tämä ruoka on monimutkainen hiilihydraatti, joka sisältää paljon folaatin, jotka voivat pitää tunnelmia tasapainoinen ja estää mielialan vaihtelut masennuksen ja mania.

* Marjat - Mustikat, karhunvatukat, vadelmat - ja jotkut emme ole niin tuttuja kuten Gogi marjat - ovat runsaasti kuitua ja myös luonnollinen sokeri suuri, että tekee meistä tuntuu hyvältä.

* suosikki, paljon kaloreita, kuin Fiber, sokeri, suola ja Fat Täytetty Foods - Ruusuristiläiset opetti monia viisaita asioita elämästä, paranemista, magnetismi, ja jopa ravintoa. Yhden lausunnon että aina jäi minulle on, että jos syöt jotain todella pidä tai jos olet stressaantunut tuulella kun syöt, et saa täyttä ravitsemuksellista hyötyä, ei väliä kuinka paljon ravinto pakataan että ruoka. Ja jos syöt jopa kaikkein ei-nutritous ruokaa, että olet ehdottoman rakkauden syöminen, elimistö imee enemmän riippumatta ravintoarvo on olemassa, että ruokaa.

ruokavaliovalintoja perustuvat kehon signaaleja kemiallinen tarpeista, emotionaalinen signaaleja kemialliset tarpeista ja nautinnon peräisin eri aromit, maut, tekstuurit, värit, lämpötilat ja muistot liittyvät eri elintarvikkeissa. Seuraavan kerran kehosi tuntuu halajavat erityisesti elintarvikkeiden, huomaa, mitä tapahtuu elimistössä, elämäsi, sinun tunnelmia ja kaikkia aisteja.
.