Addicted to Sugar? Tässä Help

tuomaristo on edelleen ulos, kuinka huono liikaa jalostettuja sokeri on kehomme. Mutta olemme kaikki kokeneet, kuinka liikaa sokeria tarjoaa paljon kuin ravitsemukselliset kaloreita ja on huono hampaita. Puhumattakaan, se voi tehdä sinusta tuntuu hyperaktiivinen jälkeen kaatuu, joka vain tekee sinusta ärtyisä ja väsynyt.

Tässä on kuusi vinkkejä, joiden avulla rikkoa sokeri riippuvuus.

1. Älä mene kylmä kalkkuna. Se voi olla vaikea leikata pois kaikki lisättyä sokeria ja puhdistetut hiilihydraatit, ei väliä kuinka motivoituneita olet tunne tällä hetkellä. Tee suunnitelma vähitellen vähentää sokerin nauttiminen. Tekemällä pieniä muutoksia viikoittain voi todella lisätä ylös.

Myös tee parasta ei korvata sokerit ruokavaliota keinotekoisia sokereita. Haluat kehosi vähitellen menettää maku runsaasti sokeria, ja käyttöönotto enemmän keinotekoisia sokereita (kuten aspartaami) voi todella pitkittää tätä prosessia.

2. Korvaa ilmeisin asiat ensin. Kun menet kauppaan, ostaa tummaa riisiä ja quinoa ja käyttää sitä, kun normaalisti keksiä joitakin valkoista riisiä. Laimentaa hedelmämehua siihen pisteeseen, jossa se on puhdasta vettä tilkka mehua päälle.

3. Tiedä kaikki vaihtoehtoiset nimet sokereita. Esimerkiksi, katso aineosista tarroja mitään, joka päättyy "-ose," ja ainesosia, jotka sisältävät sanat "sokeriruo'on mehua" ja "siirappi."

4. Käytä proteiini kohtalainen energian tasoilla. Ottaa pieni osa proteiinia välipaloja ja aterioita voi mennä pitkä tapoja pitää energian tasoilla korkea. Kun munchies osuma noin viisitoista, tavoitella pieni välipala monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja vähärasvaista proteiinia.

5. Valitse kohtelee viisaasti. Jos et voi kuvitella elämää ilman suklaata, langeta vähän hienoja tummaa suklaata, kun cravings lakko. Kun hemmottelu että valitset on korkea laatu ja pieni tarjonta, saat todennäköisemmin maistella sitä eikä kulaus sitä alas.

Jos sinulla on intohimo jäätelöä, ostaa pieni kontti todella hyvää kamaa – tai tehdä tällaista herkkua jotain, sinun täytyy mennä ulos nauttimaan. Näin se ei ole edes talossa, kun välipala hyökkäys iskee.

Kun teet hemmotella itseäsi, pidä välipala pieni ja kohtalainen tahansa verensokeri Nastarenkaat hieman vähärasvaista proteiinia.

6. Seuraa muutokset koet kun alatte rikkoa sokeri riippuvuus. Kirjoita muistiinpanoja päiväkirjan tai päiväkirjaa. Miten sokerikiintiöitä supistetaan vaikuttaa energiaa? Milloin kaipaat sokeria? Oletko nukkumassa paremmin? Oletko laihdutus?

Sen sijaan, että keskitytään kokonaan sokerin nauttiminen, yritän keskittyä syöminen tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio. Ajan, sokeri cravings alkaa hiipua ja voit olla tiellä parempaan terveyteen ja lisää pitkäkestoista energiaa.

Huomaa, tiedot tässä artikkelissa on tarkoitettu vain tiedoksi. Keskustele muutoksia ruokavaliota lääkärin.
.