Huolehdi Terveys näitä yksinkertaisia ​​Nutrition Ideas

Varmista saat oikean ravitsemus kehosi on kulmakivi ei vain fyysistä, vaan myös mielenterveyden. Kuinka tehdä tämä, kun jopa asiantuntijoiden näyttää muuttuvan niin usein, voi olla hämmentävä. Tässä artikkelissa, me viittaa ideoita ja vinkkejä, joiden avulla saat ravitsemus tarvitset.

On houkuttelevaa syyttää kulttuuria elämme siitä, että niin monet meistä ovat huono ravinto tottumuksia. Mutta tosiasia on, että me, yksilöinä, ovat lopulta hallita mitä menee suumme. Ollakseen hallinnassa, meidän on ensin saatava tietoisiksi yhteiskunnallisten voimia, jotka tekevät niin helpoksi meille overeat.

Ei vain sinun täytyy täydentää oman hiilihydraatteja aikana pitkän treenata, mutta sinun on myös varmistaa, että sinulla on tarpeeksi natriumia. Hiki on suolainen, ja niitä olet menettämässä suolaa kehosta. Tarvitset enemmän natriumia, ja tämä löytyy urheilujuomaa tai jotain pretzels.

Jotta saat lapsesi syödä hyvin sinun täytyy näyttää hyvää esimerkkiä heitä seurata. Jos lapsesi näkevät sinut syö terveellistä ruokaa se tekee niistä entistä motivoituneita tekemään terveellisiä ruokavalintoja liikaa. Jotain niin yksinkertaista kuin syöminen omena edessä lapsesi voi olla suuri ero.

suuri ravitsemuksellinen kärki on näyttää hyvää esimerkkiä lapsellesi. Haluat tehdä terveellisiä valintoja, koska - miten syöt - on suora vaikutus lapsesi syö. Jos syöt epäterveellinen ja ruokavalio on kauhea, mahdollisuudet ovat lapsesi antavat samat tottumukset.

Syö enemmän kalaa aivoille. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavalion korkea kala, ja kalaöljy, ovat parempia aivosoluja. Paljon teidän aivot harmaat aivosolut on paljon DHA se. Sama DHA on kalassa, ja kalaöljy. Enemmän syöt, sitä parempi aivot voivat toimia.

Juo paljon vettä pitää kehon sammutettua. Pysyminen sammutettua on yksi parhaista, mitä voi tehdä kehosta. Yritä juoda vähintään 8 lasillista vettä päivässä. Jos et pidä maku pelkkää vettä, kokeile lisätä tilkka karpalomehua tai sitruunan kiila, jotta se olisi maukas.

Varmista aina, että olet tietoinen ravitsemuksellista tietoa mitä syövät. Vaikka olet päättää antaa itsellesi hoitoon kuin suklaapatukan, älä välttää katsomalla tiedot. Kaloreita voi olla melko korkea, mutta silti pitäisi tietää tarkalleen, mitä olet laskemisesta kehosta aina.

Kuten ehdotimme johdannossa, ravitsemus on elintärkeää terveyden. Nykymaailmassa, kaikilla ei ole elämäntapa kokki kehittää aterioita tai pitää kirjaa ravinteiden he ottaen, ja nykyisessä tilanteessa, kaikki eivät voi varaa kallis ruoka. Tässä artikkelissa, olemme tehneet joitakin suoraan ehdotuksia tapoja eri ihmiset voivat parantaa heidän ravitsemus- kokeilla ulos ja olemme varma, että huomaat parannusta terveydelle.
.