Ravitseva Smoothie Ideas

Joitakin ideoita nopeaa ravitsevaa smoothiet

Se voi olla vaikea syödä aivan elintarvikkeet teidän tavoite, varsinkin jos sinulla on kiireinen elämäntapa. Onko sinun sovi kaikille kaloreita vaikka täyteaineena tai haluat syödä terveellistä ruokaa ilman kaloreita, kun ruokavalioon on hienoja aterian ja valmistelu vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua.

Kaura Teho Shake

Great: aamiainen, aterioiden välillä ylimääräisiä kaloreita

Ainesosat
45g kaurahiutaleet
1 pallo heravalkuaisjauhe
300 – 500ml kevytmaito
1 kypsä banaani

Tarjoaa
509Kcal
Proteiini 40g
hiilihydraatteja 67 g
Fat 9 g (tyydyttyneitä 4g)
Kuitu 5g

Valmistelu
Blend

kaura voima ravistaa on täynnä kuitua hitaasti vapauttavan hiilihydraatteja antaa sinulle paljon energiaa koko päivän ja on lisätty heraproteiini auttaa ruokkivat lihasmassaa. Voit vaihtaa ainekset sopivaksi erityisiä tavoitteita.

Banana & Suklaa Smoothie

Great: Aamiainen & aterioiden välillä

Ainesosat
1 kypsä banaani
1 pallo suklaa heraproteiini
300ml kevytmaitoa
1 rkl luonnollinen maapähkinävoi (varmista, että saat luonnollinen maapähkinävoi ilman hydratut rasvat)

Tarjoaa
299Kcal
Proteiini 33g
hiilihydraatteja 26g
Fat 7g

valmistelu
Blend

Kylmä Berry Feel Good Smoothie

Great: Aamiainen

Ainesosat

1/2 pussit jäädytetty marjat (voit saada nämä teidän supermarket)
1 kauha mansikka heraproteiini
100g probiootti kreikkalaiseen tyyliin jogurtti (vähärasvainen jos haluat)
1 kypsä banaani

Tarjoaa
407Kcal
Proteiini 30g
hiilihydraatteja 65g
Fat 3g

Valmistelu
Blend

Jos tehdään nämä ystäviäsi voit lopettaa pari jääpalat ja oksa minttua.

Ei vain Smoothie - Muoviset ruoka laatikot ovat ystäviäsi!

&'; ei ole vain smoothie, jotka voivat tehdä nopeasti ja helposti ateriat. Voit valmistaa ateriasi etukäteen ja syödä terveellistä ympäri vuoden. Tässä on nopea esimerkki siitä, mitä voit tehdä!

Kun yrittää tunkea 5 tai 6 ateriaa päivässä valmiiksi valmistettuja ruoka voi todella auttaa sinua syödä ajoissa ja sovi ravitsevia kaloria.

bataatti mash kananrintaa

Great: Mikä tahansa ateria

valmistelu suuri määrä perunasosetta kerralla voi säästää paljon aikaa viikolla ja tarjoaa sinulle suuri lähde hitaasti vapauttavan hiilihydraatteja.

Ainesosat
150g bataatti mash
25g broilerin
Oliiviöljy kokki kananrinta

Tarjoaa
333 kaloria
Proteiini 32g
hiilihydraatteja 40g
Fat 5g

valmistelu

Valmistele bataatti mash kuorimalla ihon ja pilkkominen pieniksi paloiksi. Sitten keitetään peruna vedessä pehmeiksi, valua ja perunamuusi.

voi grilli kana jos haluat antaa vähärasvainen vaihtoehto. Kuitenkin paistamiseen kana neitsytoliiviöljyä antaa joitakin &'; hyvä &'; poly ja kertatyydyttymättömiä rasvahappoja.
.