Terveellinen Aamiainen Terveellinen You

Olemme kaikki tietoisia siitä, miten tärkeää on syödä oikein ja vaikutuksia, joita sillä voi olla terveydelle. Mutta me todella tiedä, mitä oikea asioita syödä ovat? Usein vastaus tähän on ei, ja siellä on niin paljon neuvoja, että on vaikea selvittää, mitä tehdä. Tässä artikkelissa harkitsemme terveellinen aamiainen ja viisi parhaista asioita saada.

Miksi terveellinen aamiainen?

Kuulet paljon asioita puhuttu oman ruokavalion ja mitä olisi ja ei pitäisi &'; t syödä. Etsimme mitä syödä aamiaiseksi tässä artikkelissa mutta miksi aamiainen vain niin tärkeää? No aamiainen on ensimmäinen ateria ja se on mitä saa meidät alkoi. Se ei ole vain kielikuva vaan se todella saada meidän ruoansulatuskanavan liikkuvat ja jos aiot ohjata paino todella auttaa. Ottaa terveellinen aamiainen on elintärkeä, sillä se varmistaa aloitamme päivän oikealla tavalla. Myös jos syöt hyvin aamiaiseksi se auttaa pitämään sinut tyytyväinen aamupäivän ja niin vähentää mahdollisuutta sinua eväs. Tämä on tärkeää kaikille ihmisille, mutta jos yrität laihtua on entistä tärkeämpää ja voi todella auttaa sinua laihtuminen ohjelma.

Viisi Best Breakfast

Usein ihmiset don &' ; tiedä mitä syödä aamiaista tai mitä valita. Alla me jakaa mahdollisimman aamiainen kohdetta viiteen luokkaan ja antaa sinulle parasta mitä voit syödä pois jokaisen. Tämä ei vain antaa sinulle vaihtoehtoja oman aamiaista, mutta myös Varmista, että olet oikealla tiellä.

1. Vilja - paras vilja että voit syödä on mysliä tämä on yhdistelmä wholegrain kaura jotka ovat täynnä kuitua ja pähkinät ja siemenet, jotka ovat suuri lähde omega 3. On tärkeää olla varovainen ostaessaan se vaikka niin monet ovat paljon lisättyä sokeria. Etsi lajikkeiden lisättyä sokeria. Jos haluat makeus voit etsiä lajikkeita, jotka sisältävät marjat.

2. Fruit Juice - paras hedelmämehua mennä on tomaatti. Ensinnäkin se sisältää vähemmän sokeria kuin monet muut hedelmämehut kuten appelsiini mutta se sisältää myös viruksia torjuva antioksidantti, että monet tutkimukset ovat osoittaneet vähentää tilaisuutesi saada rintasyöpä. Kuten niin monet mehut se on paljon parempi, jos voit tehdä omia kotona tuoreita tomaatteja.

3. Toast - jos olet menossa on paahtoleipää niin paras leivän käyttö on täysjyvä hapantaikinaa. Tämäntyyppinen leipä ei käytä kaupallisia hiivaa niin vähentää mahdollisuutta tehdä oman tuntuu paisunut ja hidas. Lisäksi se on matala GI ja niin auttaa jaksamaan lounasaikaan varsinkin jos levitä se maapähkinävoita.

4. Jogurtti - paras jogurtti mennä on tavallinen live jogurtti. Tämä on runsaasti proteiinia, kalsiumia ja B2-vitamiinia sekä probiootteja, jotka voivat auttaa terveen ruoansulatuskanavan. Se ei myöskään ole sokeria, että saat monissa jogurtit. Hyviä vaihtoehtoja ovat tuorejuustot ja 0% rasvaa Kreikan jogurtti.

5. Hedelmät - parhaat hedelmät on aamiaiseksi ovat marjat, suosikkini ovat mustikoita, varsinkin jos yhdistää ne teidän granola ja 0% rasvaa Kreikan jogurtti. Nämä ovat suuria, koska niillä on suurin määrä antioksidantteja kaikkien hedelmiä. Ne myös auttavat taistelemaan vapaita radikaaleja ja tukea solujen uusiutumista. Ovat hyvin vähän kaloreita tekee niistä myös suuri välipala koko päivän.
.