Kun Hemmottele, Hemmottele - Osta kallein Chocolate sinulla on varaa!

Valitse "Un kokoama Q & sarja"

Kysymys:

Hei,

Nimeni on KC ja olen journalismin opiskelija. Olen tällä hetkellä kirjallisesti pala lomalla suklaata ostoista, ja ovat havainneet, että huolimatta tiukat budjetit taloudesta, suklaa myynti on kasvanut tänä vuonna. Olen miettinyt, jos tämä johtuu suklaa mainetta kuormituksen vähennysventtiilillä. Etsin psykologisesta näkökulmasta tähän tilanteeseen. Voisitteko kertoa minulle, jos sinusta tuntuu suklaa on luonnollinen stressiä vähennysventtiilillä, jos se on yleisesti käytetty torjumaan stressiä tai negatiivisia tunteita, ja mitä tieteellinen syy tähän on?

Kiitos,

K.

Vastaus:

Hei K .:

Onko suklaa kuormituksen vähennysventtiilillä? On kaksi tapaa vastata tähän: fysiologisesti ja psykologisesti. Vaikka varmasti on tutkimusta myöhässä mahdollisia psykoaktiivisia ominaisuuksia suklaata, en ole ajan tasalla tuloksista tällaista tutkimusta. Joten, en ole varma, jos suklaa toimii lievittää stressiä fysiologinen tasolla. Vuodesta psykologisesta näkökulmasta, kuitenkin, näen selvästi stressin vähentämiseen reitin kautta ilmastointi ja odotuksia.

Aina kun pareiksi tietyn ärsykkeen (suklaa, tässä tapauksessa) tietyllä vastaus (itsehoidon kautta episodi emotionaalinen syöminen), luomme mahdollisesti vahvistettavia yhdistys ja odotus (että suklaa tai jotkut muut hoitoon johtaa stressin vähentäminen tapa omahoidon) tulevaisuudessa.

Lopputuloksena on mahdollinen ilmastoidussa stressin vähentäminen vaikutusta suklaan tai muiden hoitoon. Niin emotionaalinen syöminen toimii. Me pohjimmiltaan alkaa rinnastaa syöminen jotain mukavaa ja maittavia itsehoidon: syöminen tulee selviytyä. Aseistettu tämä tapa tai rituaali, alamme hyötyä ilmastoitu rentoutumista vaikutuksia rituaalit. Pelkkä päätös olla jotain mukavaa syötävää (ei ulos nälkä vaan keinona aistillisesti huolehtia itsestäsi - kutsua sitä "hieronta suun," jos haluat) saattaa laukaista conditioned rentoutumista vastausta.

Minun kirja "Syöminen Moment" I käsitellä tätä mekanismia ja mainitsevat joitakin tutkimus että yhteydet syöminen aktivointi PNS (parasympaattisen hermoston) vastaus, joka on rentoutumista vastausta. Kuten olet, olen varma, tietoinen, suklaa on tullut eräänlainen kanoninen hemmottelu ruoka - joko koska sen sisäisiä ominaisuuksia ja /tai taitava markkinointi. Tuloksena on, että kun me ostaa high-end suklaa me intuitiivisesti odottaa eräänlainen foodgasm, makuaistin kohokohta, ilo ... ja näitä odotuksia ja itse on alusta stressin vähentäminen ja rentoutumista. Sama juttu kuin tietäen, että sinulla on viikonloppu tulossa ja vaikka perjantai voi olla yhtä jännittynyt teoksen päivä torstaina, pelkkä lupaus vireillä helpotusta (viikonloppu) alkaa tehdä ero.

Vihje: ostaa kallein suklaa
. Miksi? Harrastaja esitys, korkeampi odotuksia; korkeampi odotuksia, sitä todennäköisemmin olet olla tietoinen, kun syöt sen (b /c haluaisi saada rahat kannattaa); enemmän tietoinen olet kun syöt suklaata, sitä todennäköisemmin olet hidastaa ja päästä hetki ilo, eli sitä todennäköisempää on, että sinulla on suuri "syö hetki." Paljon minun kirja kertoo, että: noin auttaa sinua kehittää taitoja maksimoida syöminen hetkiä elämäsi. Emotionaalinen syöminen ei ole ongelma, emotionaalinen liiallinen syöminen on ongelma.

Infusing mindfulness osaksi emotionaalinen syöminen (syöminen stressi) hyödyntää enemmän selviytymistä per kalori.

Jos sinulla on kysymys, kysy minulta!

Pavel G. Somov, Ph. D., laillistettu psykologi
Kirjoittaja "Syöminen Moment: 141 Tietoisena käytännöt voittaa ylensyöntiä, yksi ateria kerrallaan"
www.drsomov.com
www.eatingthemoment.com
yhteyshenkilö @ drsomov .com
.