Miten kehittää Endurance Workout

Oikea ravitsemus on yksi perusrakenneosia joka johtaa hyvään yleistä terveyttä. Siellä on niin paljon tietoa siellä aiheesta ravitsemus kuitenkin, että käyt läpi se voi olla ylivoimainen. Seuraavien vinkkien avulla selventää joitakin myyttejä ravitsemus.

Voit imrove ravitsemus tasot aterian korvaavat pastaa, leipää ja muita hiilihydraatteja vihanneksia. Sen sijaan, pastaa kastikkeella ja kana, kokeile vaihtamalla ulos pastaa höyrytettyä parsakaalia tai salaattia. Sen sijaan, että hampurilaisen pulla, kokeile käärimistä se salaatin.

Juo urheilujuoma kun olet työskennellyt ulos. Tämä tuote auttaa sinua pysymään jännitteiset, pysyvät sammutettua ja lisätä aikaa, jonka voit treenata tulematta väsynyt. Sinun pitäisi yrittää kuluttaa yhtä urheilujuoma noin 20 minuutin välein, kun liikut toteuttaa maksimaalista hyötyä tuotteen.

Syöminen niin paljon hedelmiä ja vihanneksia kuin voit lisäävät ravitsemus. Ne ovat täynnä tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja ja auttaa myös immuunijärjestelmän pysyäkseen vahvoina. Varmista vielä syödä proteiinia ateriat, vain yrittää syödä pienempi määrä ja jos tuntuu eväs, poimia joitakin porkkana tikkuja.

Älä juo kaloreita nestemäisessä muodossa. Juomia paljon kaloreita, kuten maitoa, energiajuomat ja hedelmämehua voi antaa sinulle paljon kaloreita ilman satiating näläntunnetta. Virvoitusjuomien, olut, juoma sekoituksia ja ravistelee ovat täynnä tyhjiä kaloreita ja antaa mitään ravitsemuksellista sisältöä lainkaan.

Ole varovainen hedelmää, jos yrität pysyä terveellistä ruokavaliota. Hedelmät ovat terveellisempiä vaihtoehtoja kuin monet muut elintarvikkeet, mutta hedelmät voivat olla paljon sokeria ja kaloreita jos syöt liian paljon. Hedelmämehua voi olla erityisen huono, koska sen sokeripitoisuus, erityisesti tehty korkea maissisiirappi.

Olet ehkä kuullut monia kielteisiä kommentteja hiilihydraatteja, mutta sinun pitäisi sisällyttää hyvä muodot hiilihydraatteja päivittäisessä ravintosuunnitelman . Hyviä lähteitä ovat hedelmät ja vihannekset, täysjyvätuotteita, ja palkokasveja. Kokonaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia antaa kehon kanssa kuitu. Kokonaiset jyvät sisältävät tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja palkokasvit ovat erinomainen lähde vähärasvaista proteiinia.

Jos olet vain yrittänyt tiettyjen hedelmien tai vihannesten kerran elämässä, uudelleen teidän lähestymistapa sesongin tuotteita kuten granaattiomenia, bataattia, viinirypäleet, ja päärynät. Kun kauden hedelmiä ja vihanneksia löytyy myymälässä aikana off-season, siellä on hyvä mahdollisuus, että ne eivät maku yhtä mehukas ja herkullinen kuin he tekevät, kun kasvatettu aikana luonnollinen kauden.

Jotta oikea ravitsemus, sinun täytyy tietää, paitsi mitä syödä, mutta myös, kuinka paljon! Jos olet epävarma, kuinka paljon sinun pitäisi syödä, harkita käydä lääkärin. On diagnostisia testejä, joiden avulla voit määrittää oman aineenvaihduntaa korko. Tämä on hyödyllistä tietoa ihmisille, jotka ovat epävarmoja siitä, kuinka monta kaloria he tulisi syödä päivittäin. Tämä on erinomainen valinta ihmiset haluavat saada tai laihtua.

on vielä niin paljon opittavaa ihmiskehossa se koskee ravitsemus. Miten keho reagoi tiettyjen elintarvikkeiden ja elementtien edelleen hämmentää tutkijoita, jotka ovat opiskelleet ravitsemus vuosia. Onneksi on olemassa ainakin muutamia hyvin ymmärrettävä tosiasiat, jotka voivat auttaa ohjata ravitsemuksellisia valintoja.
.