On tärkeää protein

ihmiskehon sanotaan olevan valmistettu 60% vettä ja 40% kuiva-aineesta. Ilmeisesti vesi on tärkeä elin. Toiseksi tärkein tekijä on proteiinia 40% kehon &'; s kuiva on proteiini. Nämä ovat välttämättömiä, koska ne auttavat elimistöä korjaamaan menetyksistä kulumisesta. Nämä toimivat vasta auttamalla kehon puolustautua infektioita vastaan. Joten proteiini käytetään kaikki toiminta elimistössä. On tärkeää lasten kasvun edistämiseksi. Joka päivä me löysät proteiini muodossa hiusten, ihon ja kynnet.

Proteiini on luonnollisesti tuotetaan itse, kun kehon kierrättää kuluneet kudoksiin. Noin 10-15% kaloreista ruokavalioosi pitäisi tulla proteiini. Loput proteiinin on peräisin ruokaa. Proteiini on valmistettu 20 eri aminohappoa. Joista yhdeksän ovat olennaisia, eli nämä ovat peräisin ulkopuolelta, elintarvikkeiden välityksellä. Loput ovat ei essential.ie keho voi tuottaa näitä. Ruoka runsaasti proteiinia sisältävät tonnikalaa, lohta, maitoa, kana (rinta), jogurtti, cheddarjuustoa, kananmuna, raejuustoa jne

Protein peräisin ruoka voidaan luokitella kahteen-täydellinen ja epätäydellinen proteiineja. Täydellinen proteiineja voidaan peräisin eläintuotteiden ja ne sisältävät kaikki välttämättömiä aminohappoja, jotka pitävät kehon terveenä ja kunnossa.

Keskeneräinen proteiineja voidaan peräisin jyvät, pähkinät, pavut ja vihannekset. Niitä kutsutaan niin, koska ne ovat rajoitettuja aminohappoja. Meitä vaaditaan syödä monenlaisia ​​elintarvikkeita hankkia nämä aminohapot. Siksi monet perinteiset ruokavaliot yhdistää proteiineja kuten Intiassa riisi yhdistetään herneitä, Meksikossa, maissi ja pavut sekoitetaan.

Proteiinin määrä, joka tarvitaan riippuu iästä, sukupuolesta ja paino yhdessä teidän elämäntapa . Jos sinulla on joku alle voimakasta stressiä joko syöpähoitojen, säteilyaltistuksen tai raskauden, sinun olisi suurempi määrä proteiinin saanti. Lisäksi, jos sinulla on tehty toimenpide, sinun olisi suurempia määriä proteiinia auttaa kehon.

Moderni elämäntapa on varmistanut, että proteiinin saanti on joko liian alhainen tai poissa. Siten tarvetta proteiini täydentää. Tämä tarve on suurempi ihmisiä ennen, aikana ja jälkeen harjoituksen. Keho on älykkäämpiä kuin luulet se on. Niille, jotka käyttävät yli 2-3 tuntia, tarvitset proteiinilähde läpi ravinnon lähde, tai kehon päätyisi – lainanotto proteiinia lihaksia, mikä aiheuttaa lisää väsymystä harjoituksen jälkeen.

Näin tarve proteiinin täydentää, jotka auttavat poistamaan tämän cannibalization että elimistö ei. On myös tärkeää, että lapset ylläpitämään tervettä kasvua. On monia proteiini täydentää, jotka ovat saatavilla tänään, ja ne voi ostaa avulla sivustoja, jotka tarjoavat myydä niitä.
.