Gimme "Tauko (nopea)! Proteiinipitoista Pancakes

Paras tapa lähettää kehon ja mielen viestin, että aiot olla terve päivä on valitsemalla terveellinen aamiainen. Suuri aamiainen pikakäynnistys teidän aineenvaihduntaa, pitää sinut kylläinen ja jännitteiset aamulla harjoitus, ja antaa sinulle jotain saada sängystä! Kokeile tätä proteiinipitoista pannukakku resepti souper Slim Diet eBook, ja anna sen antaa aamurutiineihisi piristysruiskeen. Nämä letut jäädyttää hyvin yksilöllisesti jopa 4 viikkoa.

Ainesosat
3 Cupit Vanhanaikaisia ​​Kaura
¾ Cup Ground Pellava Siemenet
3 Kauhakerääjät heravalkuaisjauhe (vanilja-aromi tai muuten)
3 ½ -kertainen Cupit Liquid Munanvalkuaiset
1 kuppi tuoreita tai pakastettuja mustikoita
1T jauhettua kanelia
1T vaniljasokeria
1. Spray suuri pannulla cooking spray. Sekoita kaikki ainekset keskenään isossa kulhossa kunnes hyvin sekoitettu. Sitten varovasti kertaiseksi mustikoita.
2. Aseta tarpeeksi taikina pannulla luoda ohut ohukainen, liikkuvat pannulla noin kunnes taikina on jakautunut tasaisesti.
3. Keitä kunnes valo kullanruskeaksi. Flip ja kevyesti ruskea toisella puolella. Tarjoile 1T sokeriton vaahterasiirappia.
Annoskoko: 2 pannukakkuja (1/15 taikina). Ravintosisältö: 150 kaloria, 4g rasvaa, 6%, 0g istui rasvaa, 14g proteiinia, 15g hiilihydraatteja, 14 g kuitua, 5 mg kolesterolia, 110 mg natriumia.

Vuodesta souper Slim Diet eBook. Voit ostaa kirjan täältä.
.