Kolme Terapeuttinen liikkeitä tarjoaminen Comfort Ergonominen Chairs

Takaisin Therapy tarjoaa hieronta selkärangan kunkin yksittäisen nikaman ja on myönteinen tapa aloittaa päivä, kun olet istuu suorittaa oman tuotannollisen toiminnan esimerkiksi kirjoittamalla tietokoneen.

Voit tehdä tämän tehokkaasti, sinun on ensin istua lantion luita, koska se sijoittaa oman selkärangan pystyssä ja rennossa asennossa. Siirrä selkärangan ympäri, kunnes voit tuntea molemmat lantion luut istuimen alle tuolin.

Nyt kun olet istuu teidän lantion luita, sinulla on kyky siirtää selkärangan kun se pysyy pystyssä yläpuolella lantion luita . Jalat voi joko sijoittaa turvallisesti lattialla, tai voit siirtää ne takaisin curl niitä ympäri pohjan tuolin. Tämän tyyppinen muutos luo liikkeen ja ei vahingoita selkärankaan, mutta pitää selkärangan aktiivisesti liikkeen.

Joten istuu lantion luita on ensimmäinen terapeuttinen prosessi selkää, koska tämä on ainoa tapa se tulee auttaa selkärangan yhdessä muun kehon pitää liikkuvat.

Nyt toinen osa hoito on antaa kehon iso venyttää, ennen kuin aloitat työt. Iso venytys herätä kehon lihaksia kaikissa osissa oman yläraajojen ja vartalo; saada heidät tuntemaan valmis päästä liikkeelle tuottavaan toimintaan.

Joten laittaa kädet rukous asennossa edessäsi, niin samanaikaisesti hengittää syvään ja työnnä molemmat kädet ylös pystysuunnassa edessä; ohjaten vinkkejä sormet kohti sinua.

kädet nousevat ylös kanssa vinkkejä sormet osoittavat kohti sinua, he alkaa erottaa Palms; mutta pitää ne liikkuvat yhä korkeammalle, kunnes molemmat kädet ojensi ilmassa jopa ne voivat saavuttaa. Sinun pitäisi sitten olla enintään teidän hengitettynä.

Tämä on hetki tuntea! Kaikki lihakset ylävartalo on venytetty ulos täydellä kapasiteetilla. Kaikki lihakset mukaan lukien kaikki pääsi kovia ja epätoivoisesti tarvitsevat ilmaa.

Nyt vähitellen rentoutua ottaen hidas hengittää ja anna kädet tulla alas hitaasti vierelläsi, niin että sinulla tuotti suuren kaari aseet kunnes ne palautetaan alkuasentoon sylissäsi.

Tähän mennessä sinun olisi pitänyt suorittanut uloshengityksen ja olla valmis tekemään normaali hengitys uudelleen. Kutsun tätä liikettä Sunrise Salutation, heräämiseen koko kehon, joka alkaa päivä tuotantotoiminnassa kun työskentelee tietokone aamu.

kolmas liike on nostaa yksi lantion luun ja sitten muut, tehdä Varmista, että olet mukava ja turvallinen oman istuma-asennossa teidän lantion luita. Olet nyt tuntuu niin paljon enemmän energiaa ja valmis aloittamaan päivä pitkän istunnon. Yhdistetty toiminta liikuttamalla lantion luita ja satunnaisia ​​syvä hengitys auttaa tekemään sinua paljon mukavampaa pitkän istunnon.

Pitkäaikainen Sitting on noin johdonmukaisesti liikkuvat selkärangan kun olet istuma-asennossa. Luisto liike nikamien mahdollistaa hierovat säännös pitkin selkäpiitä ja mahdollistaa sen edelleen liikkua mukavasti normaalia ja kivuttomasti toiminta koko päivän ergonomisia istunnon.
.