Oikea ravinto on Avain Paino Loss

Kun mennä ruokavalio luulet sinulla täytyy leikata pois rasvaa, hiilihydraatteja, ja tai lihaa, jotta laihtua? Tiesitkö pitäisi koskaan leikata nämä pois teidän ruokavalio, jotta laihtua? Miksi? Rasvaa tarvitaan monissa elimistön toimintaan. Sitä käytetään imeytymistä vitamiineja, tuotannon hormonien ja kehittäminen aivojen ja hermojen. Rasva voi myös muuntaa energian tarvittaessa. Elimistö tarvitsee hiilihydraatteja energian ja lihaa, sillä se sisältää proteiinia rakentaa lihas. Sinun pitäisi leikata mitään, ei ole ravitsemuksellinen kehon kuten karkkia, ja jalostettuja elintarvikkeita, mutta olisi koskaan leikata pois mitään ravitsemuksellista.

Syöminen terveellistä ravitsevaa ruokaa on avain laihtuminen. Ravinteet ovat aineita kehon käyttää kunnolla. Kun syöt ruokaa, joka sisältää ravinteita elimistö tarvitsee kehosi aikoo käyttää näitä ravintoaineiden eikä säilytä sitä rasvaa. Tässä on neljä perustyyppiä ruokaa pitäisi syödä ja miten ne auttavat sinua laihtuminen.

1. Syö koko ja multi jyvä leivissä, pastan, vilja, ja välipaloja
- Sinun pitäisi syödä välillä 6-11 annosta päivässä. Jyvät sisältävät kuitua. Vaikka ei ole ravintoarvoa kuidun se on erittäin terveellistä sinulle. Se auttaa pitämään suolen säännöllistä ja poistaa myrkkyjä ja ylimääräistä rasvaa kehosta. Kuitu myös pysyy mahassa pidempään ja hidastaa ruuansulatusta, joten tuntuu täysin paljon kauemmin. Lisäksi ottaa kuitu, koko ja multigrain leivät, pastat ja viljat sisältävät ravintoaineita elimistösi tarvitsee. Ne sulavat hitaasti niin verensokeri pysyy vakiintunut niin elimistö käyttää hiilihydraatteja energian sijasta muuntamalla sen rasvan tallentaa, ja et tunne nälkää heti.

Tässä muutamia ruokaa merkkejä, jotka sisältävät koko jyvä ja kuitua. Ne ovat Kashi, terveellisiä vaihtoehtoja, ja Smart Choice. Kashi tekee vilja, keksejä, evästeet, baareja ja entrees. Terveellisiä vaihtoehtoja tekee pastaa, pakasteaterioita ja entrees, ja Smart Choice tekee pastaa. Voit myös ostaa koko jyvä kaikki luonnolliset leivät. Minulla on työ, jossa minun täytyy työskennellä neljä ja puoli tuntia ennen saada tauon syödä. Joten olen varma syön yksi Kashi vilja tai siivu koko jyvä luonnollinen leipää aamiaiseksi, joten tunnen täysin kauemmin eivätkä nälkä aikana nämä neljä ja puoli tuntia.

2 . Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia autotarjouksia - Sinun tulisi syödä 2-3 annosta hedelmiä päivässä ja 3-4 annosta vihanneksia päivässä, ja vielä enemmän, jos haluat laihtua. Ne ovat korkea määrä, vähän kaloreita, sisältävät kuitua, ja täynnä ravintoaineita elimistö tarvitsee. Syöminen nämä auttaa sinua laihtua, koska ne täyttää teidät vähemmän kaloreita, ja koska ne sisältävät ravintoaineita elimistö tarvitsee ja kaipaa, olet vähemmän todennäköisesti cravings roskaruokaa. Voit vain haluta kovasti roskaruokaa koska elimistö etsii ravinteita että se ei saada.

Kun aloitin lisäämällä hedelmien ja vihannesten minun ruokavalio, tunsin täysin kauemmin ja ei haluta kovasti roskaruokaa niin paljon. Aloitin myös tunne paremmin, ja huomasin minulla oli enemmän energiaa, söi vähemmän kaloreita ja menettänyt jonkin verran painoa samoin. Tein tämän lisäämällä hedelmien aamulla aamiaiseksi, hedelmä tai vihannes välipala, ja mukana ainakin 1 tai 2 vihanneksia lounaaksi ja illalliseksi. Sinun pitäisi syödä erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia eri värejä päivittäin saada paras ympäri ravitsemus koska jokainen väri sisältää ainutlaatuisia ravintoaineita, että elimistö tarvitsee.

3. Maitotuotteita
- Sinun pitäisi olla 3, 8 unssi, kalsiumia rikas, annosta päivässä. Meijeri sisältää kalsiumia ja proteiinia, jotka ovat keskeisiä ravintoaineita käytetään rasvanpolttoa elimistössä tutkimus osoittaa on laukaista laihdutus. Pyrittävä saamaan vähintään 600 mg kalsiumia 24 unssia maitotuotteiden päivässä. Lue tarrat. Myös etsiä proteiinitasojen 5 grammaa tai enemmän. Vähärasvainen, maito, jogurtti ja juusto ovat hyviä lähteitä kalsiumin ja proteiinin. Tarvitset rasvaa teidän ruokavalio, mutta ei paljon. Yritä pysyä poissa meijeri, joka sisältää runsaasti rasvaa, koska jos se on runsaasti rasvaa on myös runsaasti energiaa ja saattaa olla kielteisiä vaikutuksia, jos olet katsomassa painosi.

4. Lopuksi, syödä pähkinöitä, papuja, ja vähärasvaisen lihan, kuten kanaa ja kalaa autotarjouksia - Nämä elintarvikkeet sisältävät proteiinia. Proteiini auttaa sinua laihtua säilyttämällä lihasmassaa ja tarvitaan myös rakentaa enemmän lihaksia, kun liikut. Puoli kiloa lihas polttaa noin 30-50 kaloria päivässä. Enemmän lihas olet nopeammin aineenvaihduntaa. Proteiini auttaa myös hillitsemään ruokahalua tekemällä sinusta tuntuu täysin, ja polttaa kaloreita kun sulattaa näitä elintarvikkeita, koska proteiini on vaikea sulattaa. Nämä elintarvikkeet sisältävät myös rasvaa elimistö tarvitsee toimiakseen kunnolla. Sinun tulisi syödä annos näitä elintarvikkeita jokaisen aterian.

Muista tasapainoinen ruokavalio on avain laihtuminen. Niin, oja että ruokavalio leikkautuvat pois suuri ruoka ryhmän ja syödä ruokavalio, joka on tasapainoinen ja ravinteikasta ja vain katsella paino irtoa !! Toivotan teille paljon menestystä laihtuminen.
.