Miten pitää lihavuuden Bay

Liikalihavuus on tulossa kasvava huolenaihe maassamme. Yli 50% väestöstä joko lihavia tai ylipainoisia metro kaupungeissa kuten Delhi ja Mumbai, sairauksia, kuten tyypin kaksi diabeteksen ja sepelvaltimotaudin ongelma on tulossa yhteinen käsite. Kilpailussa tehdä se suuri ja menestyvä, ihmiset laiminlyövät heidän terveytensä ja merkkejä heidän elin antaa heille. Tapaukset lihavuus on nyt kirjattu myös lapsille, mikä osoittaa, kuinka paljon olemme unohtamatta terveyttämme. Huono ruokavalio, epäterveelliset elämäntavat ja epäsäännöllinen nukkumistavoissa ovat muutamia niistä syistä, yhä useammat ihmiset ovat kuuluvat saalis lihavuuden. Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​asioita voit tehdä varmista, että sinulla ei tarvitse huolehtia tästä taudista.
Säännöllinen liikunta on erittäin tärkeä. Useimmat meistä ovat desk työpaikkoja, jotka edellyttävät hyvin vähän ja joskus ei liikuntaa lainkaan. Tämä yhdessä pitkän tuntia työmatkojen jättää meille hyvin vähän aikaa käyttää. On huolehdittava sisällyttää jonkinlaista liikuntaa meidän päivittäistä rutiinia. Se voisi olla niinkin yksinkertainen kuin uida tai kahdenkymmenen minuutin lenkille aamulla tai jopa kävely sen sijaan, että liikenteen töihin jos etäisyys on pienempi. Säännöllinen liikunta auttaa pitämään meitä aktiivisia ja parantaa meidän keskittyminen vallan. Kuitenkin vain käyttää isn &'; t tarpeeksi lihavuuden torjumiseksi. Tasapainoinen ruokavalio on tärkeää, sillä se auttaa antamalla meille kaikki ravinto meidän johtaa aktiivisen ja terveen elämän. Tasapainoinen ateria sisältää pienen osan kaikista mahdollisista vitamiineja, ravinteita ja mineraaleja. Mukaan lukien kaikki yhden aterian on vaikeaa, vaikka meidän on pyrittävä sisällyttämään niitä jollakin tavalla. Tasapainoinen ravitsemus suunnitelma sisältää täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia, vihanneksia, hedelmiä ja vähärasvainen meijeriin. Täysjyvätuotteita kuten ruskea riisi ja kaurapuuro tarjoavat karkearehua ja B-vitamiinia, kun taas maitotuotteet, kuten rasvaton maito, tavallinen jogurtti ja raejuusto ovat hyvä lähde kalsiumia ja kaliumia. Pavut, vähärasvaista lihaa, valkuaiset ja tofu tyydyttää proteiinin tarpeita. Tuoreet vihannekset on antioksidantteja sekä välttämättömät vitamiinit ja mineraalit tarvitaan pitämään useita haitallisten tautien loitolla.
Lihavuus on estettävissä sairaus. Sitä voidaan ohjata ja välttää. Vaikka useimmat ihmiset don &'; t tarkastellaan lihavuuden syytä huolehtia se aiheuttaa monia muita haitallisia sairauksia kuten tietty syöpätyyppi, korkea veren kolesteroli ja insuliiniresistenssi, joka voi johtaa kuolemaan. Useimmat ihmiset don &'; t ymmärtää ne ovat lihavia minkä vuoksi ne pitäisi saada säännöllisesti tarkistaa yritysten ja säilyttää paino. Lihavuus, vaikka perinnöllinen joissakin tapauksissa, johtuu enimmäkseen kautta epäterveelliset elintavat vaihtoehtoja. Nykypäivän &'; s nopeatempoisessa elämässä ihmiset ovat vähän aikaa pysähtyä miettimään heidän terveyttään. Se ei voi aina olla kätevää valmistaa ravitsemus täytetty aterioita päivittäin. Tällaisessa tilanteessa terve vaihtoehto on ottaa ravintolisiä, jotka auttavat parannuskeinoa lihavuuden ja taudin loitolla. Nämä lisäykset ovat herkullinen vaihtoehto epäterveellistä vaihtoehto ja ovat täynnä kaikkia ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita kehomme tarvitsee. Hexagon &'; s Obesigo
, joka tulee suklaan maku myös, on täydellinen esimerkki terveen lisäosa, joka mahdollistaa edetä päivä ilman huolta terveydestäsi ja liikalihavuus.
.