Selkä?

Selkäkipu voi olla yksi kaikkein turhauttavaa ja tuskallisia kokemuksia. Se &'; s myös yksi yleisimmin misdiagnosed ongelmia.
Se &'; s koska selkäkipu usein isn &', T aiheuttamia selkää. Se &'; s usein ongelma lihaksia tai nivelsiteet.
Selitän.
Kehosi on täynnä jänteet että liittää lihakset teidän luita. On myös nivelsiteitä, jotka pitävät luut luut. Kun ikä, joustavuutta vähenee. Lihakset kehossasi lyhentää, ja nivelet menettävät liikerataa. Nämä lyhennetyt lihakset vedä luut pois paikoiltaan. Tämä aiheuttaa kohtuuttomia paineita hermoja ja kudoksia, jolloin selkävaivoja.
On kolme asiaa, jotka valtavirran lääkettä määrätään selkäkipu – ja kaikki kolme niistä ovat väärässä.
Ensinnäkin ne edistävät turhaa leikkausta. Toiseksi, he antavat sinulle huumeita.
Lopuksi enemmän harkittuja takaisin lääkärit voivat edistää venyttele. Mutta harjoitukset I &'; ve usein nähty, että tulevat ortopedian &'; toimistot ovat yksinkertaisesti väärässä. Monet niistä päätteeksi venyttely nivelsiteet, joka päätyy korostaa niitä ja heikentää niitä lisää. Joten, ei vain ne toimi, he usein päätteeksi tehdä ongelman pahempi.
Mitä &'; s pahempaa, jotkut lääkärit voivat jopa neuvoa leikkausta ennen tutkitaan vaihtoehtoisia menetelmiä. Useimmissa tapauksissa leikkaus pitäisi olla viimeinen vaihtoehto. I &'; ve oli monia potilaat tulevat työhuoneeseeni jälkeen ottaa takaisin leikkauksen, valittavat samoja oireita ja kipua heillä oli ennen leikkausta. He päätteeksi kaupankäynnin yksi ongelma toiseen.
Jopa jotkut henkilökohtaiset valmentajat ja fysioterapeutteja ovat kaukana merkki. Monet Don &'; tiedä, että et &'; halua löysät liitokset. Tiukemmat liitokset tarkoittaa vahvempi nivelet. Tiukemmat nivelet tarkoittaa Käytät uudelleen vähemmän todennäköisesti kärsivät vahinkoa.
Hyvä uutinen on sinulla ei' t on viettää tuntia päivässä tekee tylsää venyttele käsitellä teidän selkäkipu. On &'; sa oikea ja helppo tapa tehdä niitä. Siihen liittyy laajentaminen selkärangan. Ja se kestää vain pari minuuttia päivässä:

He &'; uudelleen kutsutaan hip flexors … Dating ihmiset don &'; t ymmärtää sitä, mutta välillä istuu työpöydän, autonsa, tai katsella televisiota, he viettävät 6-8 tuntia päivässä istuen.
mutta keho ei ollut &'; t suunniteltu kuluttaa niin paljon aikaa istua alas. Ja kaikki tähän istuntoon voi asettaa valtavia paineita lantion koukistajalihakseen.
Tämä on suurin syy pienten alaselän kipu. Venyttely lonkankoukistajille lihaksia useita kertoja viikossa voi estää tällaista alaselän kipu.
Here &'; s miten tämä venyttää:

1. Seistä suorana kanssa oikea jalka eteen ja vasen jalka takaisin. Pidä molemmat tuntuu tasainen lattia.

2. Laita kädet lantiolla ja pitää selkä ja lonkat suorassa linjassa.

3. Työnnä eteenpäin lantion, säilyttäen pystyssä ryhti. Hitaasti, työnnä lantiota eteenpäin vain kunnes tunnet mukava taso jännitystä.

4. 10 sekunnin.

5. Sitten vaihtaa puolta kääntämällä jalka asenne ja toista.
Tämä on vain yksi yksinkertainen harjoitus, joka toimii minulle. I &'; ve myös nähnyt monet minun potilaiden päästä eroon alaselän kipua juuri tekemässä tämä harjoitus muutaman päivän. Mutta joskus ratkaisu ei ole näin yksinkertainen.
Jos tarvitset lisäapua kanssa selkäkipu puhelu apua
Healing Akatemia ja yhteystiedot
Jason Chase 310-210-3033
.