Jalka ja kantapää Pain

potilas nimeltä Richard äskettäin tuli minulle, mitä hän kuvaili kipu hänen kantapää. Hänen tarinansa ei ole toisin kuin muut I &'; kuullut ja mielestäni se &todellisten tuloste; s syytä toistaa omin sanoin:

“ I &'; ma raksamiehet ja olla minun jalat suurimman osan ajasta. Jalkani koskaan antanut minulle mitään ongelmia, kunnes muutama viikko sitten, kun minulla oli kuljettaa puutavaraa ylös ja alas portaita useita kertoja päivässä. Noin viikon työssä huomasin kipua kantapää siinä määrin, että voisin tuskin kävellä. Minulla oli loma tulossa joten ajattelin &'; d antoivat levätä nähdä, jos se parani. Mutta se &todellisten tuloste; s yhtä paha ja vielä pahempaa ensimmäinen asia aamulla. Mikä voi mahdollisesti olla aiheuttaa sen? &Rdquo;

Heel kipu sattuu olemaan yleisin jalka ongelma ja koskee kahta miljoonaa amerikkalaista vuosittain. Kun ajatellaan määrä stressiä laitat jalat päivittäin vain seisoo ja kävely, se &todellisten tuloste; s hämmästyttävä siellä Aren &'; t jalkaa ongelmia. Vammoja nivelsiteet, lihakset ja jänteet jalkojen tuottaa kivuliaita ehtoja, jotka voivat myös rutto jalat.

Richard &'; n tapauksessa ei ole epätavallista. Kuten kaveri hänen ylemmän 50 &'; n, joka on työskennellyt fyysinen työtä suurimman osan elämästään, hän riippui hänen jalkansa pitää hänet menossa. Vuosien jälkeen jyskytys hänen jalkansa lopulta sanoi, riittää! Useimmat ihmiset ottavat niiden jalat itsestäänselvyytenä. Anna &'; s face it, jos sinulla on kipua jokaisessa vaiheessa, sinun onneksi mennä noin päivittäistä toimintaa ilman vastiketta haittaa saatat olla tekemässä teidän huono jalat.

Miksi sinun kantapää todennäköisimmin vaikuttaa? Koska suurin luun jalka ja osa, joka imee eniten paineita, kantapää usein osuu maahan lisääntynyt nopeus varsinkin aikana suuri vaikutus aerobista toimintaa. Kipu voi esiintyä edessä, takana tai pohjassa parantua. Joitakin yleisimpiä oireita ovat:

• Aamu Heel Pain – Vaikka oleskelevat pois jalat lievittää kipua väliaikaisesti se palaa heti kun paino asetetaan jalat ensimmäistä kertaa aamulla kipua.

• Arkuus ja turvotus – Tämä voi olla ensimmäinen merkki siitä, että jotain on vialla. Monet ihmiset don &'; t ymmärrä, että heillä on vamma, kunnes he tuntevat arkuus ja turvotus niiden kantapää.

• Paikallista kipua – Osoittaa missä kipu tuntuu auttaa määrittämään, mikä ongelma voisi olla.

• Tunnottomuus ja pistely – Tämä saattaa merkitä puristuksiin hermo tai kantapää kannustaa häiritsee hermoja toimimasta kunnolla kantapää.

Mitä voidaan mahdollisesti aiheuttaa kipua?

Kun potilaat kuten Richard valittavat kantapää kipu on tärkeää kerätä niin paljon tietoa elämäntapojen ja yleistä terveydentilaa kysymyksiä. On olemassa useita riskitekijöitä, jotka voivat edistää jalka kipu, kuten liikalihavuus, diabetes, seisoo jalat suurimman osan päivästä, yhtäkkiä tulossa erittäin aktiivinen, tai ottaa taulu-jalat tai korkea kaari.

Aging myös soittaa rooli kehitettäessä kantapään kipua. Kun vanhenet, rasva pad kantapää ohenee ja voi &'; t imeä niin paljon stressiä kävelyä tai käynnissä. Muita isku voi vaurioittaa plantar kojelauta ja aiheuttaa sen turvota, repiä tai mustelma. Muita tekijöitä ovat:

• Kengät – Miten kengät sopivat ja tukea jalat on erittäin tärkeää. Huonosti istuvat kengät voivat painostaa kantapää, lisätä rasitusta liikkeen ja aiheuttaa siirtymä koko jalka.

• Liikunta – Urheilijat usein liioittele ja löytää itsensä lisäämällä rasitusta kantapään jalka. Kun varotoimiin ennen ja jälkeen harjoituksen, yllään tukeva urheilujalkineille, ja vähitellen lämpenemässä tiukempaa treenata voi estää mahdollisia vammoja.
Joitakin yleisiä sairauksia, jotka vaikuttavat korkokengät ja jalat ovat:

&bull ; Plantar fasciitis – Tämä on yleisin syy ja tapahtuu, kun nivelside, joka kulkee pituus pohjan jalka (plantar kojelauta nivelside) tulehtuu takia repiä. Kipu on yleensä tuntuvat edessä alapuolella kantapään osoituksena plantar fasciitis.

• Heel Spurs – Nämä ovat huomautti, luinen fragmentteja, jotka ulottuvat kantapää ja suuntaa eteenpäin kohti varpaita. Kun mielijohteesta repii kudoksen läpi ja hermoja jalka kipu voi olla sietämätöntä.

• Achilles Jännetulehdus – tässä tilassa, jänne pitkin takaisin kantapää ja nilkan (akillesjänne) kyyneleitä ja tulehtuu aiheuttaa kipua takana kantapää.

• Katkaisee Tautien – Yleisempää vuotiaille lapsille 9-15 tämä ehto joskus kehittyy rasittavaa liikuntaa. Se aiheuttaa kipua jaloillaan, erityisesti niiden korot. Kipu alaselän osan alapuolen kantapään voi viestiä kehitystä katkaisee taudin.

• Metatarsalgia – Sairaustilaa pallo-of-jalka alue, joka tulehtuu usein aiheutti seurauksena yllään korkea kengät.

• Tarsal Tunnel Syndrome – Tämä ehto on samanlainen rannekanavaoireyhtymä ranne mutta tässä tapauksessa se on sääriluun hermo joka tulee puristuksiin aiheuttaa tulehdusta ja kipua.

Mitä voit tehdä asialle Heel Pain?

On joitakin hyvin yksinkertaisia ​​asioita voit tehdä kantapään kipua. Jos olet juoksija tai tehdä suuri vaikutus aerobic, leikata liikuntaa, ainakin tilapäisesti. Kysy lääkäriltäsi käyttäen insertit kengät kutsutaan kuntoutusosasto, jotka auttavat tukevat jalat. Jos olet ylipainoinen, yritä menettää muutaman puntaa vapauttaa joitakin paineita jalat. Jos joudut seisomaan pitkiä aikoja, aseta tietyntyyppinen pehmuste lattialla, jossa seisot. Tämä auttaa tyyny oppitunti kantapää kipua.

Venyttele ovat myös hyödyllisiä ja pitäisi tehdä vähintään kaksi kertaa päivässä. Venyttely pitäisi tehdä hidas, asteittainen liikkeitä … värinätön. Seiso kädet seinää vasten ja kivulias jalka hieman taakse toinen jalka. Pidä molemmat kantapäät lattiaan ja hitaasti taivuta molemmat polvet, joilla venytys 10-15 sekuntia. Toista 6-8 kertaa päivässä.

Tiskin kipulääkkeiden voi olla avuksi, kuten Parasetamoli, Aleve tai ibuprofeeni auttaa tulehdusta ja helpottaa kipua. Keskustele lääkärisi kanssa ennen mitään lääkitystä.

hoitomuotoja kantapää kipu ovat tehokkaita 90%: lla potilaista, jotka etsivät lääketieteellistä apua ja toteutettava tarvittavat toimenpiteet lievittää niiden epämukavuus. Muista nähdä lääkärin kun tunnet ensimmäinen merkki kivun tehokkaaseen hoitoon kunnossa ja pitää sitä palaavat. Kuten Richard, hän on takaisin jaloilleen uusien kuntoutusosasto asennettu lievittää painetta hänen kantapää. Don &'; t odottamaan jos kantapää kipu on sinun ongelmasi. Sinäkin voit olla vauhtiin taas ei ole aikaa!

Mark Bromson, MD

www.vitalmaxvitamins.com
.