Huolehtia terveytesi - Pidä kirjaa Everything

Yksi yksinkertaisin ja tehokkain tapoja huolehtia oman terveyden on seurata kaikkea liittyviä Migreeni. Hyvä päänsärky asiantuntija haluavat nähdä Migreeni päiväkirjaa, johon olisi sisällytettävä päivämäärät ja keston Migreeni, vakavuus kipua, muita oireita, laukaisee tiedätte, voisi myös määrä, ajat ja unen laatua, elintarvikkeiden syödään, lääkkeet käytetty. Lääkäri voi tietää jos hoidot ovat tehokkaita ilman tällaista tietoa. Keeping migreeni päiväkirja on yhtä tärkeää sinulle, koska se on lääkärille. Tieto on valtaa, muistatko? Tieto sinulla on noin oman kehon, oman prosessit, antaa sinulle voimaa.

Seuraamalla Migreeni laukaisee, voit huomata uusia laukaisee ja oppia välttämään ja poistamaan joitakin niistä. Saamassa jonkin verran valvoa oman Migreeni on prosessi, joka vie aikaa – jos sinulla on 5% parannus kuukaudessa, vuodessa olisit vain 56% on migreeni sinulla on nyt. Ajattele mitä voisit tehdä kaikki ne kivuttomasti päivää! Mutta miten te tiedätte, jos Käytät ve oli 5% parannus, jos et ole &'; t pidetään seurata? Tarvitsemme jotakin tavoitteena mitata vastaan, eikä vain meidän tunteita. Oma Migreeni aivot on ainutlaatuinen, ja laukaisee, yhdistelmä laukaisee, migreeni malleja, ja mikä on tehokas käsitellä niitä, ei ole aivan kuten kukaan muu &'; s. Sinun täytyy olla mestari tietojen.

On toinenkin syy seurata paitsi oman Migreeni ja tekijöitä, jotka vaikuttavat niihin, mutta myös ne vaikuttavat elämääsi. Jos joskus löydät itsesi tilanteeseen, jossa sinun täytyy hakea työkyvyttömyyden, tämä tieto on erittäin tärkeä. Sinun täytyy osoittaa, että olet ollut työkyvytön tai kykenemätön suorittamaan toimintoja arkielämän, tietyn ajan, ja enemmän dokumentointi sinulla on, että parempi. Jos lääkäri doesnt &'; t kysyä teiltä sitä, muista kertoa lääkärille, kuinka monta päivää työtä et vuoksi Migreeni, ja pyydä häntä esittää, että tietoja potilastiedot. Jos pyydät joko vakuutusyhtiö tai valtion etuja ohjelma antaa sinulle vammaisuuteen ja te don &'; t on tällainen dokumentaatio, sinulla on hyvin vaikea. Sinut parhaassa asemassa, jos sinulla on potilaskertomus vammasta sekä omia tallenteita vammaisuuteen.

Miten teet sen? On olemassa useita migreeni päiväkirjoja saatavilla verkossa. Käytän muodon I &'; luoneet että anna &'; s minun nähdä sekä kalenterin ja yksityiskohtia kunkin päivän. Käytä mitään, on riittävästi joustavuutta laittaa lisätekijöitä, kun kehität tarvetta seurata niitä. Mitä &'; tärkein on kehittää tapana tallennuksen kaiken. Aloittaa perusasioista – Pysy Migreeni:

* päivämäärät
* alkamisaika
* vakavuus (käytä 1 – 10 kipujanalla tai luoda itsellesi)
* kesto
* aura jos sinulla on se
* muita oireita, jotka tulevat ennen migreeni
* laukaisee olet tietoinen
* teidän nukkua malleja
* UUTOKSET teet lääkkeitä
* ruokavalio
* ravintolisät
* tukihoidot kuten akupunktio, hieronta, liikunta, venyttely, jooga tai meditaatio.

Mitä käytät, muista pitää kaikki tärkeät paperit yhdessä. Irtolehtinä muistikirja toimii hyvin; voit saada kansioita laittaa sen sisällä pitää potilastiedot ja reseptiä muotoja, päiväkirjan sivuja. Voit pitää kysymyksiin sinulla on lääkärille tai ohjeita, jos sinun täytyy mennä ensiapuun, ja ottaa kannettavan mukaasi tapaamisia. Näin kaikki on aina samassa paikassa.

Kun seurata Migreeni Näin voit nähdä trendit ja malleja, voit nähdä, mitä ainutlaatuinen aivot reagoi, ja voit tehdä muutoksia, jotka voivat vähentää Migreeni .
.