Ylikuormituksen on todella hyvä sinulle?

Sana ylikuormitus laukaisee tutkinnon varoen useimmat ihmiset sanoisin.

Koska personal trainer Swansea olen suunnitellut ja suunnitellut tuhansia harjoitusohjelmaa ja työskenteli tuhansia eri asiakkaille kaikki alueet ja kyvyt. Jotta minun asiakkaitaan parantamaan minun täytyy jäsentää minun koulutusohjelmien edistyksellisellä tavalla. Rakenna ihmiset ylös ikäänkuin &hellip ;.

Jotta laitos voi parantaa sitä on työntää sen rajoja, mutta voin &'; t stressi riitä, että tämä on tehtävä asteittain ajan.

Niille teistä, jotka don &'; tiedä mitä ylikuormitus on niin se on periaate, että pohjimmiltaan toteaa voimakkuustaso sinun esiintymään täytyy olla normaalia suurempi fysiologinen sopeutuminen (muutos) esiintyy. Tätä voidaan käyttää vastarintaa koulutusta sekä sydän koulutusta, ja aika paljon kaikenlaisia ​​koulutusta todella.

I &'; ll käyttää esimerkki: I &'; ve käänsin asiakas haaste bicep curling 10kg kunkin varren 10 kertaa. Aluksi se on taistelua ja he onnistuvat 8, ja sitten ne pitää koulutusta, kunnes ne voivat nousta 10 toistoa. Se on edelleen haaste, mutta parin viikon se on paljon mukavampaa. Tämä on aika edetä asioita hieman ja ylikuormittaa itse.

Olet saanut työskennellä kovemmin kuin lihaksia voi käsitellä, tämä ylikuormitus mahdollistaa lihassyiden kasvaa vahvempi. On tärkeää, että tämä tehdään vähitellen ja alle neuvoja personal trainer tai kokenut liikkuja. Älä yritä ylikuormittaa kunnes tulet tottunut käyttäessään.

ylikuormitus voidaan soveltaa jokaiseen eri valmiuksien ja liikkuja ja on niin tärkeä tekijä jolloin fyysinen voittoja ja saavuttaa tavoitteesi. Voit tehdä sen niin yksityiskohtainen kuin haluat. Jos olet kestävyyttä juoksija voit ylikuormita verenkiertoelimistön (välein), joten se tehostuu on tuottaa happea lihakset jotka parantavat suorituskykyä massiivisesti. Tämä toteutettaisiin asteittain ja voi kestää muutaman kuukauden, ennen kuin saavuttavat tason, joka etsit.

Monet ihmiset saavuttavat liikuntaa tasankoja koska ne eivät kohentaa tilannetta esityksillään ja juuttua sama vanha tylsä ​​käyttää rutiininomaisesti joka vain ylläpitää kuntotasoaan ilman parantamiseksi. Jos olet hyvin kunnossa ja tyytyväinen tasolla niin olet uskaltaisi &'; t tarvitse välttämättä ylikuormittaa kehon sinun tarvitsee vain säilyttää nykyinen koulutuksen taso.

Jos haluat ylikuormita lihakset sitten muuttujat voit muuttaa ovat painoa, toistot, intensiteetti, lepoaikaa ja kesto (miten kauan se vie suorittaa 1 toistoa). On todella tärkeää, että vaihdat vain yksi muuttuja kerrallaan, joten elimistö oIe &'; t sai liian monia asioita selviytymään. Tekemään kaiken asteittainen mitatun lähestymistapaa ja sinun pitäisi olla hyvin matkalla osuu tavoitteita.

Toivottavasti tämä auttaa sinua saavuttamaan seuraava askel omassa kunto tikapuut!
.