Ei kipua ei saada - Totta vai False

Wikipedia kertoo, että kärsimystä tai kipua, “ on yksilön perustiedot affektiivista kokemus ikävää ja vastenmielisyys liittyy haittaa tai vaaraa &" ;. Uhkaa voidaan fyysisesti tai emotionaalisesti provosoi, ja fyysisesti tai henkisesti kokenut, tai molemmat. Hitauden lihasten arkuus, esimerkiksi, on fyysinen oire, vaikka epäonnistumisen tunnetta on emotionaalisesti pyydetään loukkaus. Kouluttajina ja valmentajat emme voi pettää asiakkaillemme kun hälventää vanha sanonta Ei kipua ei saada. Itse asiassa juuri tämä loukkaus, tämä ristiriita, tämä ikävää, joka luo tilaa sopeutumisen ja kasvun, olla se fyysistä tai henkistä.

Joskus kun fyysisiä rajoja työnnetään lihasten arkuus on tulos. Kuten kunto ystäville olemme oppineet tunnistamaan tämän epämukavuutta kuin se koskee lihassyyn sopeutumista. Vaikka tämä kokemus voi tuntua epämiellyttävää, ja ehkä tuskallinen, sillä voi olla myönteinen vaikutus koko hyvinvointiin. Mieleeni tulivat nämä fyysiset ja emotionaaliset tuntemukset tänään aikana minun viime haastava toistoja. Varmasti, asiakkaidemme kanssa, meidän on harkittava terveystiedot, ikä, fyysisiä rajoituksia ja halutut tavoitteet, ennen kuin tarkastellaan, miten pitkälle alas kanin reikä haluamme johtaa heitä.

Tutkiessaan viivästyneen lihasten arkuus kipua, esimerkiksi, voimme pitää olla, että on olemassa ainakin kolme tapaa, että tämä kärsimys voi olla hyötyä. Ensinnäkin on arvo venyttely yksi &'; s fyysisiä rajoja, että täällä haaste, piilee mahdollisuuksia parantaa ja kasvua. Liikkuvat läpi kynnys, nyt auttaa meitä vähentää tulevaisuudessa esteitä. Toiseksi, “ tämä ei ole, kuinka opimme rajamme? &"; Koska fyysinen stressi on varoitus, että on olemassa ristiriita, tai mahdollisesti, uhkaava loukkaus, tämä rajalinja on tarkoitus täsmentää fyysinen rajan. Se määrittelee selvästi missä olemme, ja mitä, ehkä emme ole fyysisesti kokenut. Kolmanneksi, jos me periksi kun haasteen edessä emme voi koskaan tietää, onko lisätoimia, joko kovemmin, tai eri tavalla, ehkä ovat onnistuneet suurempi voitto. Emme koskaan tiedä, mitä on alas meidän oma kaninkoloon.

asiakas, joka on aina myöhässä, tai joka puhuu lakkaamatta aikana liikuntaa voidaan käyttää häiriötekijä välttämiseksi ahdistus provosoi kanssa muutos käyttäytymisessä. Muuta itsessään tulee lähestyvä uhka, prosessi kestää. Ehkä Käytät ll samaa mieltä, että useimmat muutos ei ole spontaania, ilman vaivaa tai aikomus. Sisäinen ristiriita jotka olimme, olemme ja on, voi olla valtava sitoumus. Silti yksi saavuttaa talo sininen tulosteita yksin. Se on, kun teemme suunnitelman että me ilmeinen muuttaa. Kasvu on täyttämällä ero mitä me tiedämme ja mitä me teemme. Vaikka asiakkaat älyllisesti tietää, esimerkiksi harjoittelun edut, monet ei ole uskottu henkisesti tai fyysisesti. Valot ovat päällä, mutta kukaan &'; s kotiin. Heillä on vielä omaksua seurannut muutosprosessia. Hyväksyminen emotionaalinen kamppailu edessä toimii sysäyksen ulos sekasotku.

Hyväksyessään epävarmuutta, ja lähestyvästä epämukavuutta muutoksen, me, ja asiakkaamme ovat vapautti valita uusi toimintatapa. Kun tämä toiminta toistetaan valmis kurinalaisuutta, uudestaan ​​ja uudestaan, tämä uusi muutos tulee itsenäinen tila käyttäytymisen ja heijastus identiteettiämme. Me yhdistyä ydin, keitä me olemme ja määritellä itsellemme uuden ilmaus mitä me arvostamme. Se on tässä määrittelyssä työpaja että muutan. Bruce Lipton sanoo kirjassaan biologia usko “ oppiminen valjastaa mieltäsi edistää kasvua on elämän salaisuus. &Rdquo;

Mahatma Gandhi tehty tässä yhteydessä tällä tavalla

Uskomukset tullut ajatuksiasi
ajatuksiasi tullut Sanasi
Sanasi tullut tekosi
tekosi tullut tottumukset
Sinun tottumukset tullut arvosi
arvosi tullut uskomuksia

mietimme ehkä omaatuntoa muutosvastarintaa. On ehdotettu, että mitä kauemmin pysyä suojaustilassa, sitä enemmän me vaarantaa kasvumme. * Emme voi samanaikaisesti sopimuksen ja venyttää. Kun me vartioivat pois hyökkäykset meillä on vähän energiaa laajentamiseen. Tämä voi olla mitä Buddha insinuates sanoessaan hyväksyminen vapauttaa meidät sisäisen sodan. Jos Myönnän, että kärsimys on kiinteä osa elämää En ehkä viettää elämäni häiriötekijä, pakenevat kipu ja jahtaa ilo. Hyväksymällä että valo ei ole olemassa ilman tumma, olen nyt vapaa omaksumaan kipua ja liikkua sen sijaan kieltää. Tämä muistuttaa minua asiakkaan &'; s pitkään taistelua ja lopullinen menestys tupakoinnin.

DV Miten hoidatte haluja tupakoida?
EM Ymmärrän, että se on halu ja että se menee pois, kun pysyn vahvana minun uskomuksia. Isäni kertoi minulle, kun hän lopetti, että halut tulisi ja että minun täytyi päästä sisimmässään ja yhteyden mitä todella arvostetaan. Olen roikkua siellä kunnes haluja lähteä pois.

Koska personal trainer keskitymme toimiin, ja repeativeness mainitun toiminnan. Tiedämme, että muutos ei ole kestävää ilman uudelleenohjelmointia “ langallista &"; uskomuksia. Tiedämme älyllisesti että asiakkaamme voivat integroida uusia käyttäytymismalleja, ja on uudistettu itsetunto. Silti meidän kartta ei ehkä karttaa asiakas tarvitsee päästä pois hänen viidakossa. Mitä “ tiedämme &"; noin kipua tai käyttäytymisen muutokseen, tai uusia rituaaleja, voi olla mitään merkitystä. Se on mitä asiakas tietää, että kertoo kaiken. Kysyy asiakkaan kysymyksiin, “ Mitä kertoa itse tästä uusi toiminta, joka estää teidän eteenpäin? &Ldquo; Mitä pelkäät menettää? Mitä sinä pelkäät paljastaa? Mitä kipu sinä välttää? Miten tämä uusi käyttäytymistä enemmän tukea, kuka todellisuudessa olette ?, voi nopeammin paljastaa lähde tajuton vastus. Tämä lähestymistapa pyrkii tunnustamaan asiakkaan vastuullisena ongelmanratkaisija.

Metamorphosis ei ole laiska, faint- sydämestä, tai henkilö, joka ei tietoisesti halua muutosta. Asiakas voi tuskailla yli hänen ylipaino mutta ei tehdä tietoista pyrkimystä laihtua yli näy istuntoja. Hän tuntee kipua hän asuu, on tunnistanut sen kanssa, se on kiinteä, ja se on endurable. Uusi, tapa, rituaali, tai tapa voi johtaa väliaikaisen itsensä hävittäminen ja katsotaan korkeamman tason ahdistusta ja kärsimystä. Ja kun he voivat kertoa meille, ja itse, he haluavat muuttaa, ne pysyvät jumissa mietiskelevä vaiheessa muutoksen, alitajuisesti, jatkuvasti, toistaminen sama vanha nauha. Joillekin tämä sisäinen konflikti on puute luminesenssin, tietoisuus. Toisille se on heidän valittu tavalla. Ymmärtäminen tämä ero voi selventää meille, mentoreina, enemmän hiottu lähestymistavan kanssa yksittäisille asiakkaille. Se voi myös sooth meidän turhautumisen kanssa asiakkaan ei noudateta.

Vapaus, tai mahdollisuus valita, on hintansa. Ensinnäkin, vapaus on nähtävä olevan todellinen. Muurahainen, esimerkkinä tarinan luin “ Miten ihmiset Vaihda &" ;, on mahdollista kiivetä suojaisaan hylly auton ja ajaa sen kukkulan piknikille, eikä murskata parkkipaikalla yksi tuhansia pyörät. Mutta tietenkin, tämä on minun näköalapaikka eikä että muurahainen &'; s. Mutta mitä pakenee muurahainen &'; nykyisessä tietoisuus voi olla avain sen runsaammin elämää. Koska läsnäolo on opittua käyttäytymistä, (tai ei olisi niin paljon kirjoja siitä, miten tehdä se,) katson, että integroimalla uusia taitoja, jälleen kerran vaatii ponnistelua, liikunta, ja mitä jotkut meistä ajattelevat kuin tuskallinen – jatkuvaa työtä. Voitko vain kuvitella puurtaa muurahainen kävisi läpi on piknik potentiaali?

American College of Sports Medicine &'; n uudet suuntaviivat venyttely suosittelee käytäntö 2-3 päivää viikossa, jolla ulottuu 30- 60 sekuntia, ja suorittavat enemmän tai yhtä suuri kuin 4 toistoa per lihas ryhmä. Nyt tämä on todellinen s t r e t CH minulle. Olen varmasti henkinen keinot harjoitella tällainen pöytäkirja. Minulla on vapaus astua ulos minun itsestään rajoittuvia laatikko. Minulla on mahdollisuus muuttaa resistiivinen itse puhua. Mitä sitten lohkot toimintani? Voisiko se olla tuskaa? Minulle tylsää on tuskallinen ja venyttely on tylsää. Mitä jos olen kertonut itselleni eri juttu? Sitten ajatukseni tulla minun sanani, minun sanani tulla tekoni?

Oletko koskaan vaikka mitä elämää ilman kipua voisi näyttää? Miten tiedämme ilo, sen vastakohta? Ei syleilee kipua murtaa tiesulkujen? Jos kipu on merkki siitä, että jotain on ylöspäin, ja että meidän osallistua siihen, niin välttänyt se on harhaa. Jos minä väistää kivun läpi välttelykäyttäytyminen minä kärsin kipua enemmän aikaa. Saatan jopa pahentaa tuskani kanssa epäterveellistä häiriötekijöitä. Jos itse en ohjaksiin itse tehdä enemmän venyttely tasapainotan itseäni henkisesti ja fyysisesti. Olen lyhentää minun itse flagellation ja mahdollistaa uusien mahdollisuuksien ja suurempi huippu kokemuksia.

Luopuminen jotain on aina tuskallista. Kuinka monta kertaa olemme kuulleet lauseen, “ No minun ei tarvinnut käyttää ennen pitää minun paino alas &" ;? Me surra tappio ennen kuin siirrymme eteenpäin. Hyväksyessään pistin suru, otamme vastuuta, ja astu järjestelmä tekniikoita, jotka määritellään rakentava ongelmanratkaisuun. Siirrymme mietiskelevä tekoihin. Vaiheet eivät ole kärsimättä. Mutta emme koskaan pääse valoa tunnelin päässä ilman läpi pimeässä. Instant tyydytys on sireeni puhelu. Se häiritsee meitä tosi huippu kokemuksia, että Abraham Maslow professes, voidaan saavuttaa vain päivittäisen tietoista pyrkimystä kesyttää meidän vaistonvarainen vaatii.

Ponnistus on ratkaisevan tärkeää itsehoidon ja omahoidon on tärkeää terveydelle. Meneillään itsetutkiskelua ja kuria ei aina tekee meistä onnellisia, mutta laiskuus ei palvele meitä hyvin. Olemme liiketoiminnan terveyden usein kiusataan meidän kiinnitys syöminen terveellisiä elintarvikkeita ja harjoitellaan terveellisiä elämäntapoja. Tämä voitto ei tietenkään tarkoita, että me kurinalaista kaikessa elämäämme, mutta se &todellisten tuloste; sa hyvä alku. Meidän mestaruus taitoja tällä alueella voi olla käyttökelpoinen alueilla meidän suurempia haasteita. Vaikka kunto voi olla vahva arvo meille, ja siksi se antaa tuulta meidän purje, mekin hiipua ja hajamielinen. Kurinalaisuus on koskaan ilman ponnistuksia.

Self-hoito on jatkuva prosessi, joka edellyttää ponnisteluja. Meidän on oltava rohkeita ja meidän täytyy rakastaa itseämme ohjaavat omaa sisäistä valoa, oman motivoivaa arvot. Pitää, että valo palaa on päivittäin haaste, päivittäinen vastuu ja päivittäinen vahvistus meidän rakkaus itse. Rakkaus on aktiivinen ei passiivinen. Kun me vaalia käytäntö rakkauden, kuten lihas, se saa vahvempi ja tukea.

Ehkä ovat asiakkaita palvelee parhaiten, kun autamme heitä omaksua tuskaa muutos, ja rakastan heitä heidän työstään.

* biologia Usko Bruce Lipton PhD
Miten ihmiset Vaihda Allen Wheelis
Road Vähemmän matkusti M. Scott Peck
Thomas Leonard Kannettava Coach
Buddha Deepak Chopra
ACSM suuntaviivat Liikunta testaus ja Prescription kahdeksas painos
.